Jika Anda baru mengenal keto, salah satu tantangan pertama yang mungkin Anda hadapi adalah mencari tahu bagaimana membuat pagi Anda menyenangkan. Starbucks memesan rendah karbohidrat. Kabar baiknya adalah ada lebih banyak lagi ramah keto pilihan pada menu daripada kopi hitam biasa. Berikut 10 minuman keto Starbucks yang bisa dicoba, plus tips cara memesannya.
TERKAIT: Cara Membuat Latte Rempah Labu di Rumah, Menurut Starbucks
Starbucks1. Kopi Tetes, Es atau Kopi Dingin (0g karbohidrat bersih)
Hai, tua yang dapat diandalkan. Kopi biasa pada dasarnya bebas karbohidrat; 12 ons, atau cangkir tinggi Starbucks, mengandung kurang dari 1 gram karbohidrat.
Starbucks2. Kopi Panas atau Dingin dengan Sirup Bebas Gula (1g+ karbohidrat bersih)
Begini masalahnya: Sirup bebas gula adalah cara yang bagus untuk mempermanis minuman Anda tanpa tambahan gula atau kalori, tetapi mereka dapat mengandung karbohidrat tersembunyi yang dapat membuat Anda keluar dari ketosis jika digunakan secara berlebihan. Selama Anda tetap berpegang pada dua pompa (alias sekitar 1g karbohidrat bersih) dan menggunakan susu almond atau sedikit susu, setengah dan setengah atau krim kental, Anda bebas. Sirup vanilla, karamel, dan hazelnut bebas gula biasanya tersedia.
Starbucks3. Teh Panas atau Es Tanpa Pemanis (0g karbohidrat bersih)
Ini hanya air dan teh, yang pada dasarnya bebas karbohidrat. Jika Anda memesan es teh, pastikan untuk memberi tahu barista bahwa Anda menginginkannya tanpa pemanis; resep default termasuk sirup klasik, atau dikenal sebagai gula cair. Jika Anda menyukai teh dengan susu, pilihlah krim kental atau krim kental kukus, yang lebih tinggi lemak dan lebih rendah karbohidrat daripada susu biasa.
Starbucks4. Espresso Shots (1g karbohidrat bersih)
Seperti kopi hitam, espresso pada dasarnya bebas karbohidrat. (Kita berbicara tentang setengah gram per suntikan.) Pesanlah doppio, alias dua suntikan, dan teguk apa adanya atau tambahkan sedikit krim atau susu almond untuk melunakkannya, jika terlalu pahit untuk Anda. Anda bahkan dapat menambahkan setengah atau seluruh pompa sirup bebas gula saat Anda melakukannya untuk membuat apa yang pada dasarnya adalah keto latte terkecil yang pernah ada.
Lihat postingan ini di InstagramSebuah pos dibagikan oleh ??.??.??. ?? (@reubenjcorralesofficial)
5. Americano Panas atau Es (0g karbohidrat bersih)
Americano hanyalah espresso dan air, jadi Anda tidak perlu khawatir menghitung karbohidrat dengan pesanan ini. Jangan ragu untuk menambahkan satu atau dua pompa perasa bebas gula atau sedikit susu jika terlalu pahit untuk selera Anda.
Starbucks6. Tall Latte atau Cappuccino dengan Krim Berat (6g karbohidrat bersih)
Jumlah karbohidrat krim berat lebih rendah dari setengah dan setengah dan susu. Ini juga jauh lebih tinggi kalori dan lemaknya, tetapi itu tidak selalu menjadi masalah jika Anda menggunakan keto. Tetap berpegang pada yang tinggi sehingga Anda tahu Anda terbatas pada sekitar 8 ons krim.
Lihat postingan ini di InstagramSebuah pos dibagikan oleh AimForaFREEliFe (@aimforafreelife)
7. Kopi Pendek atau Kopi Campuran dengan (7g karbohidrat bersih)
Susu standar yang digunakan dalam minuman espresso di Starbucks adalah 2 persen. Karena gula alami susu, biasa dan skim keduanya terlalu tinggi karbohidrat untuk menjadi ramah keto (11g karbohidrat bersih untuk 8 ons), kecuali Anda hanya memiliki satu atau dua percikan. Memesan breve latte (espresso dengan topping setengah dan setengah kukus sebagai pengganti susu) atau kopi tetes misto (kopi setengah tetes dan setengah susu, tetapi dalam kasus ini, Anda akan menggunakan setengah setengah atau krim) dapat mengurangi karbohidrat minuman sementara juga meningkatkan creaminess-nya. Pertahankan sekitar enam ons setengah setengah atau krim dengan memesan 8 ons pendek.
Starbucks8. Grande Almond Flat White (2g karbohidrat bersih)
Jika Anda menyukai latte tetapi belum pernah mencoba Flat White, itu sudah lama tertunda. Ini adalah campuran espresso dan susu kukus, tetapi susu dikukus untuk memiliki microfoam, yang memberikan minuman konsistensi lembut. Espresso bebas karbohidrat, tetapi produk susu jelas tidak. Jadi, ganti susu almond, yang karbohidratnya jauh lebih rendah daripada susu sapi perah dengan sekitar 1 karbohidrat bersih per cangkir, setidaknya di Starbucks. (Beberapa susu almond dengan banyak tambahan gula tidak rendah karbohidrat.)
Starbucks9. Moka Rendah Karbohidrat Tinggi (~10-12g karbohidrat bersih)
Anda mungkin memperhatikan istilah kurus pada menu Starbucks di depan minuman rendah kalori, tetapi itu tidak berarti minuman tersebut rendah karbohidrat. Misalnya, grande Skinny Mocha memiliki 20g karbohidrat bersih. Berikut adalah beberapa penyesuaian yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan jumlah yang lebih rendah: Buatlah tinggi, gunakan hanya dua pompa moka kurus dan minta barista untuk menggunakan susu almond atau campuran 50/50 air panas dan krim kental.
Lihat postingan ini di Instagram
10. Grande Keto Pink Drink atau White Drink (2-4g net carbs)
Resep licik ini telah membuat putaran di lingkaran keto online karena suatu alasan. Alasan itu karena mereka sangat lezat. Untuk memesan Minuman Putih, mintalah es Teh Putih Jeruk Persik dengan tiga pompa sirup vanila bebas gula dan satu atau dua tetes krim kental. Minuman Pink rendah karbohidrat adalah sama, kecuali dimulai dengan Passion Tango Tea, bukan buah persik.
TERKAIT: Ini Adalah Minuman & Makanan Ringan Tersehat di Starbucks, Menurut Ahli Gizi
