Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
12 Manfaat Kesehatan Mengejutkan Dari Selai Kacang!Selai kacang adalah makanan lezat yang bergizi dan lezat. Olesan serbaguna ini tidak hanya untuk makan siang sekolah, tapi bisa dimakan sebagai camilan atau sebagai protein shake yang dicampur dengan smoothie juga.
Selai kacang lembut ini dipadukan dengan hampir semua hal mulai dari buah hingga cokelat. Ini tinggi lemak tak jenuh tunggal dan penuh nutrisi, itulah sebabnya selai kacang bermanfaat bagi pecinta penurunan berat badan. Selai kacang juga mengandung protein tinggi dan minyak sehat yang membantu dalam diabetes dan bahkan pencegahan penyakit Alzheimer.
Selai kacang dapat mencegah penyakit jantung dan cenderung tidak disimpan sebagai lemak. Makan dua sendok makan selai kacang akan memberi Anda 188 kalori, 8 gram protein, 6 gram karbohidrat, dan 16 gram lemak.
Jika Anda tidak alergi kacang, Anda dapat menikmati dosis harian Anda dengan menggunakannya sebagai olesan roti panggang atau sandwich. Berikut 12 manfaat selai kacang bagi kesehatan. Lihatlah.
1. Sumber Protein Yang Kaya
saluran youtube memasak terbaik
Dalam 100 gram selai kacang mengandung protein dalam jumlah yang tinggi yaitu sekitar 25-30 gram. Protein diperlukan untuk tubuh Anda, karena apa yang Anda makan dipecah menjadi asam amino, yang kemudian digunakan di setiap sel untuk memperbaiki dan membangun tubuh.
2. Menurunkan Tingkat Kolesterol
Kandungan lemak yang terdapat pada selai kacang sama dengan lemak yang terdapat pada minyak zaitun. Ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk dikonsumsi tanpa membahayakan jantung Anda. Lemak sehat dalam selai kacang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
3. Mencegah Diabetes Tipe 2
Mengkonsumsi selai kacang juga bisa bermanfaat dalam mengurangi risiko diabetes. Selai kacang juga mengandung lemak tak jenuh yang telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin. Penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan selai kacang menurunkan risiko diabetes tipe 2.
4. Penuh Vitamin
Tahukah Anda kalau selai kacang mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh Anda? Vitamin A bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan dan vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyembuhkan bisul sederhana lebih cepat. Selain itu, vitamin E adalah nutrisi mikro penting lainnya yang dibutuhkan tubuh untuk melarutkan asam lemak kompleks di arteri.
5. Sifat Antioksidan
Selai kacang penuh dengan antioksidan karena adanya folat, niasin, riboflavin, tiamin dan resveratrol. Resveratrol adalah antioksidan, yang terbukti efektif dalam mengendalikan beberapa jenis kanker, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan infeksi jamur.
6. Mencegah Kanker
Selai kacang mengandung B-sitosterol, fitosterol yang memiliki kemampuan melawan kanker, terutama kanker usus besar, prostat, dan payudara. Makan kacang tanah dan selai kacang dapat menurunkan risiko kanker usus besar pada wanita.
7. Mengatur Kadar Gula Darah
Selai kacang merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Magnesium merupakan mineral esensial yang berperan besar dalam perkembangan otot, tulang dan kekebalan dalam tubuh. Ini juga membantu mengatur kadar gula darah dan membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.
8. Tinggi Kalium
Selai kacang mengandung sekitar 100 gram kalium yang berfungsi sebagai elektrolit, yang membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh. Kalium tidak memberikan tekanan pada darah atau sistem kardiovaskular karena merupakan mineral ramah jantung yang ditemukan dalam jumlah tinggi pada selai kacang.
9. Mengurangi Risiko Batu Empedu
Batu empedu disebabkan oleh kelebihan berat badan, dengan mengikuti diet ketat dan sering mengonsumsi pil KB. Sebuah studi mencatat menemukan bahwa konsumsi kacang mengurangi risiko batu empedu. Dan wanita yang mengonsumsinya secara rutin akan menurunkan risiko terkena batu empedu.
10. Kaya Serat Makanan
Selai kacang tinggi serat makanan dan sekitar 1 cangkir selai kacang mengandung 20 gram serat makanan. Serat makanan diperlukan dan harus menjadi bagian dari makanan harian Anda, karena kekurangan serat makanan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan dan penyakit.
11. Membantu Menurunkan Berat Badan
Penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan selai kacang ke dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan berat badan. Ini mengandung protein dan serat yang membantu membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Hal ini menyebabkan mengidam yang tidak diinginkan dan juga meningkatkan metabolisme yang membantu dalam penurunan berat badan.
12. Membantu Anda Tetap Tenang
Makan satu sendok makan selai kacang setiap hari akan membantu Anda melawan efek stres. Itu karena selai kacang mengandung beta-sitosterol, sterol tanaman yang menormalkan kadar kortisol tinggi dan mengembalikannya ke keseimbangan dengan hormon lain pada saat stres.
TIPS KESEHATAN
bisakah minyak zaitun digunakan untuk rambut?
Saat membeli selai kacang, periksa labelnya untuk melihat apakah itu selai kacang organik serta mengandung lemak dan gula terhidrogenasi. Pilih selai kacang yang hanya mengandung kacang tanah dan garam serta tidak mengandung bahan tambahan apapun.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
BACA JUGA: 10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Teh Kapulaga
