13 Makanan Umum Untuk Membuat Haid Anda Lebih Berat

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Kesehatan oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Diperbarui: Minggu, 18 November 2018, 15:59 [IST]

Salah satu masalah kesehatan umum yang cenderung dihadapi wanita adalah menstruasi yang sedikit atau tidak ada menstruasi. Dipercaya bahwa karena perubahan gaya hidup, stres, dan pola makan yang salah, wanita mengalami masalah menstruasi. Pada artikel kali ini, kami akan menulis tentang makanan untuk membuat menstruasi Anda lebih berat.

Untuk menormalkan aliran menstruasi Anda, yang perlu Anda lakukan adalah makan makanan yang tepat, misalnya menambahkan makanan kaya zat besi ke dalam makanan harian Anda. Di sisi lain, Anda juga harus bugar secara fisik, karena menjadi bugar dan aktif juga membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.





makanan apa yang membuat haid lebih berat,

Jadi, para wanita, atur menstruasi Anda dan miliki aliran yang sehat dengan memasukkan makanan-makanan ini yang harus Anda konsumsi setidaknya seminggu sebelum tanggal menstruasi Anda.

Para ahli juga menyatakan bahwa Anda harus mengonsumsi makanan ini setiap hari jika ingin menstruasi yang sehat. Jadi, lihat 13 makanan berikut yang akan membantu membuat menstruasi Anda lebih berat.



1. Akar bit

2. Jus Bayam

3. Cokelat



4. Jaggery

5. Kelapa Kering

6. Biji Wijen

7. Jus Lidah Buaya

8. Pepaya Mentah

9. Biji Fenugreek

bagaimana mendapatkan angka nol dalam 1 minggu

10. Nanas

11. Kayu manis

12. Kunyit

13. Biji Adas

1. Akar bit

Sayuran ini sarat dengan zat besi dan nutrisi lain seperti kalsium, vitamin A, vitamin C, kalium, mangan, asam folat, dan serat. Minum jus bit setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan aliran darah pada saat haid [1] . Jus bit secara signifikan meningkatkan kadar hemoglobin jika diminum setiap hari, yang pada akhirnya dapat membuat menstruasi Anda lebih berat.

2. Jus Bayam

Jus bayam juga menyehatkan, karena sayuran berdaun hijau ini juga mengandung vitamin K. Jika Anda termasuk orang yang mengalami menstruasi sedikit, mengonsumsi bayam akan mengatur aliran darah Anda. Bayam juga merupakan sumber vitamin A, folat, magnesium, zat besi, tembaga, vitamin E, vitamin C, kalsium, kalium, fosfor, dll., Yang semuanya merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan optimal.

3. Cokelat

Cokelat membantu wanita dalam banyak hal. Jika Anda seorang wanita yang mengalami menstruasi yang terlambat, maka coklat dapat dikonsumsi untuk memicu menstruasi Anda. Itu karena ia memiliki vitamin dan mineral seperti zat besi, tembaga, protein, vitamin E, kalsium, dan nutrisi lain yang membantu mengatur aliran darah selama menstruasi. Coklat hitam , khususnya, dikenal untuk meredakan nyeri haid.

4. Jaggery

Banyak orang tua menyarankan jaggery, karena ini adalah makanan pemicu panas. Saat mengonsumsi jaggery, pastikan Anda juga meminum air kelapa, karena mengonsumsi makanan ini secara berlebihan dapat menimbulkan masalah yang berhubungan dengan perut. Mengonsumsi jaggery akan meningkatkan aliran darah selama haid karena mengandung 11 mg zat besi per 100 g yang merupakan 61 persen dari RDI.

5. Kelapa

Cara tercepat dan teraman untuk meningkatkan aliran periode singkat adalah mengonsumsi kelapa parut dengan gula merah. 100 gram kelapa mengandung 2,4 mg zat besi. Gabungkan kedua makanan kuat tersebut untuk membuat pil. Telan pil ini setiap hari untuk membantu meningkatkan aliran darah selama menstruasi.

6. Biji Wijen

Biji wijen mengandung banyak zat besi, fosfor, magnesium, tembaga, dan mangan. Campurkan biji wijen dan gula merah dalam mangkuk kecil. Camilan manis ini bisa dikonsumsi sebelum tanggal haid. Karena keduanya merupakan makanan pemicu panas, keduanya akan membantu mengatur dan meningkatkan aliran darah. Anda juga bisa menelan bijinya dengan air dan mengunyah sepotong kecil gula pasir bersama dengan itu.

7. Jus Lidah Buaya

Jus lidah buaya dianggap sebagai minuman teraman dan paling efektif yang dapat Anda konsumsi untuk mengatur menstruasi. Ia berhasil mengatur hormon yang menyebabkan menstruasi, baik dalam kasus amenore dan dismenorea. Jus lidah buaya memberikan antioksidan yang kuat, dan mengandung zat besi, tembaga, seng, mangan, dll. Saat menyiapkan jus, tambahkan satu sendok makan madu untuk meningkatkan rasanya.

8. Pepaya Mentah

Pepaya mentah adalah makanan lain yang akan membantu mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Ini mengatur aliran menstruasi dengan membantu mengontrak serat otot di rahim. Pepaya harus dikonsumsi dua kali sehari, dan di samping makanan pemicu panas ini, Anda juga harus minum banyak air kelapa untuk mencegah tubuh memanas terlalu banyak. Pepaya mengandung mineral penting seperti tembaga, seng, mangan, dll.

9. Biji Fenugreek

Jika Anda mengalami masalah yang berhubungan dengan haid dan berurusan dengan nyeri haid, disarankan untuk mengonsumsi biji fenugreek.

Rebus secangkir air dan tambahkan satu sendok makan biji fenugreek ke dalamnya. Minumlah air ini selama menstruasi Anda. Minuman sehat ini akan mengatasi banyak masalah lain juga, selain mengobati menstruasi yang tidak teratur.

10. Nanas

Nanas kaya vitamin C dan mangan. Ini juga merupakan sumber tembaga, vitamin B1, folat, vitamin B6, dan asam pantotenat yang sangat baik. Nutrisi ini membantu mengontraksi rahim, sehingga membantu mengembalikan menstruasi Anda ke keadaan normal serta meningkatkan aliran darah.

11. Kayu manis

Kayu manis digunakan untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur dan hasil dari sebuah penelitian [dua] menemukan bahwa itu membantu mengatur siklus menstruasi dan bekerja sebagai pengobatan yang efektif untuk wanita dengan PCOS. Kayu manis adalah bumbu hangat dan karena efeknya menghangatkan tubuh, sangat efektif dalam mengatur siklus menstruasi dan menyeimbangkan hormon.

12. Kunyit

Kunyit adalah obat rumahan lain untuk meningkatkan aliran darah selama menstruasi. Bumbu ini bermanfaat dalam mengatur menstruasi dan menyeimbangkan hormon karena efeknya yang menghangatkan tubuh. Ini mengandung sifat anti-inflamasi dan sifat antispasmodik yang juga membantu meredakan nyeri haid.

13. Biji Adas

Biji adas efektif dalam meningkatkan siklus menstruasi dan termasuk dalam kategori ramuan emmenagogue yang membantu menstimulasi dan menormalkan aliran menstruasi. Selain itu, mereka membantu meredakan kram menstruasi yang menyakitkan karena sifat antispasmodiknya. Tambahkan dua sendok teh biji adas ke dalam segelas air dan simpan semalaman. Keesokan paginya, saring dan minum.

20 Pengobatan Rumahan Tentang Cara Mengatasi Periode Tidak Teratur Secara Alami

Lihat Referensi Artikel
  1. [1]Ekerhovd, E. (2001). Konsentrasi plasma nitrat selama siklus menstruasi, stimulasi ovarium dan sindrom hiperstimulasi ovarium. Reproduksi Manusia, 16 (7), 1334–1339.
  2. [dua]Kort, D.H., & Lobo, R. A. (2014). Bukti awal bahwa kayu manis meningkatkan siklus menstruasi pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik: uji coba terkontrol secara acak. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1-487.e6.