Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
20 Makanan untuk Makan Saat Perut Kosong untuk Menurunkan Berat Badan 
Jadi Anda ingin menurunkan berat badan, ya? Tapi tidak ingin menghabiskan waktu berjam-jam di gym atau melakukan diet ketat?
Nah, kami punya alternatif untuk Anda.
Dalam artikel ini, kami telah menguraikan 20 makanan dan minuman yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda mengonsumsinya pada saat perut kosong di pagi hari dengan alasan ilmiah di balik mengapa mereka bekerja. Jadi, apakah kamu siap untuk mengetahui apa saja superfood tersebut?
Lanjutkan membaca.
# 1 Pepaya
Makan pepaya dengan perut kosong dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena buah yang luar biasa dan lezat ini mengandung senyawa obat kuat di dalamnya yang disebut papain, yang dikenal untuk membakar lemak, membersihkan radikal bebas, dan membuang kelebihan air dari tubuh Anda.
Ditambah lagi, buah ini kaya akan serat larut dan memiliki sedikit kalori, jadi mengonsumsinya saat perut kosong akan memberi Anda manfaat tambahan untuk mengisi perut dengan cepat tetapi tidak membebani sistem pencernaan Anda.
# 2 Air Oatmeal
Air oatmeal berbeda dengan bubur oatmeal karena yang pertama dibuat dengan mencampurkan oatmeal dalam perbandingan air 1: 3 alih-alih merebusnya. Ini memberi kita minuman kaya serat, yang bila dikonsumsi dengan perut kosong di pagi hari bisa membantu kita menurunkan berat badan.
Bagaimana? Melalui empat cara.
Pertama, kandungan serat yang tinggi dari air oatmeal mengisi perut kita dengan cepat dan melindungi kita dari rasa lapar dan makan berlebihan.
Kedua, serat menarik lemak yang menempel di lapisan usus kita, yang meningkatkan pencernaan kita.
Ketiga, air oatmeal kaya akan lesitin, karbohidrat kompleks yang dikenal dengan efek detoksifikasi pada hati, yang pada gilirannya meningkatkan pencernaan kita dan mencegah penumpukan lemak.
Keempat, ini adalah diuretik alami. Artinya, menghilangkan kelebihan air dari tubuh kita, yang sering menjadi penyebab di balik berat badan ekstra kita.
pengobatan rumah untuk rambut sehat
# 3 Aloe Vera Dengan Lemon
Minuman penurun berat badan yang ampuh ini memanfaatkan senyawa bermanfaat dari bahan-bahannya - lidah buaya dan lemon.
Lidah buaya adalah tanaman yang tumbuh cepat yang dikenal dengan gel di dalam daunnya yang berdaging karena kaya akan antioksidan dan memiliki efek pencahar pada tubuh Anda.
Lemon, di sisi lain, kaya akan vitamin C dan antioksidan, dan karenanya, meningkatkan kekebalan Anda dan meningkatkan kesehatan umum Anda.
Itu sebabnya, saat Anda minum jus lidah buaya dengan lemon di pagi hari saat perut kosong, ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan saluran cerna dan kemampuan pencernaan Anda.
Berikut cara sederhana Anda dapat menyiapkan ini di rumah: -
- Iris daun lidah buaya secara memanjang dan keluarkan gel di dalamnya dengan hati-hati.
- Tambahkan 1 sdt gel ini ke dalam satu gelas air dan kemudian peras air dari satu buah lemon.
- Panaskan campuran ini di atas api sedang, sampai gel menyebar secara merata.
- Konsumsilah dengan suam-suam kuku.
Tolong dicatat: Karena sifat pencahar lidah buaya, Anda mungkin merasa ingin buang air besar setelah meminum ramuan ini. Jadi, pastikan Anda memilikinya setidaknya satu jam sebelum Anda harus keluar rumah untuk bekerja.
Tanaman Ajaib: 8 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan
# 4 Semangkuk Salad
Semangkuk buah-buahan sayuran yang sehat di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari karena mengandung banyak serat larut di dalamnya, yang mengisi perut Anda dengan cepat, tetapi memiliki sedikit kalori, jadi Anda tidak akan kehabisan kalori. merasa berat dan tidak nyaman.
Selain itu, buah dan sayuran dikenal dengan antioksidan di dalamnya serta berbagai vitamin dan mineral lainnya.
# 5 Jus Sayuran
Jus sayuran mungkin terasa tidak enak, tetapi sangat baik untuk kesehatan Anda.
Dari detoksifikasi tubuh Anda hingga meningkatkan kekebalan Anda, mereka adalah alternatif sempurna untuk sarapan berat di pagi hari.
Berikut beberapa resep jus sayur yang dapat membantu menurunkan berat badan saat dikonsumsi saat perut kosong.
- Resep Jus Mentimun Jahe
- 3 Resep Jus Wortel - dengan brokoli dan bit, apel dan jahe, seledri dan tomat.
- Resep Jus Labu Pahit
# 6 Apel
Pepatah mengatakan, sebutir apel sehari, menjauhkan dokter. Dan sementara pepatah ini lebih berfokus pada khasiat bergizi yang luar biasa dari apel dan kemampuannya untuk menjaga kesehatan Anda secara umum, buah ini sama bermanfaatnya saat Anda ingin menurunkan berat badan.
Mengapa? Karena apel sebagian besar mengandung air dan serat yang tidak larut, dan oleh karena itu, mengisi perut Anda dengan cepat tanpa menyumbangkan kalori apa pun ke tubuh Anda.
# 7 Almond
Setiap orang India tahu bahwa makan kacang almond yang direndam tanpa kulit itu baik untuk otak. Tapi tahukah Anda bahwa almond bisa membantu menurunkan berat badan juga?
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, lebih dari satu dekade lalu, partisipan yang mengonsumsi lebih banyak almond sepanjang hari tetapi memiliki jumlah kalori yang sama dengan mereka yang menjalani diet tinggi karbohidrat kehilangan sekitar 18% dari berat badan mereka. 6 bulan.
Faktanya, efek ini lebih terasa jika dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet rendah lemak, sehingga membuktikan bahwa semua kalori tidak sama dan lemak sehat, meski kaya kalori, dapat membantu Anda tetap sehat dalam jangka panjang.
# 8 Jus Rumput Gandum
Rumput gandum adalah tanaman bebas gluten yang sangat kaya nutrisi, seperti zat besi, magnesium, asam lemak omega-3, dan sejumlah besar vitamin dan mineral lainnya. Itu sebabnya, mengonsumsi jus rumput gandum saat perut kosong adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan karena kandungan nutrisi yang tinggi di dalamnya mencegah Anda mengalami rasa lapar sebelum waktunya karena kekurangan makanan.
# 9 Soba
Soba, atau kuttu ka atta seperti yang disebut di India, adalah alternatif biji-bijian rendah kalori untuk gandum dan nasi yang dikenal dapat mencegah pesta makan dan mengidam karena kandungan lemak jenuhnya yang rendah.
Itulah mengapa, jika Anda suka makan sisi karbohidrat saat sarapan, Anda harus mempertimbangkan untuk mengganti pilihan biasa Anda dengan soba, karena itu akan membantu Anda menurunkan berat badan dari waktu ke waktu.
Manfaat Soba untuk Kesehatan
# 10 Air Kayu Manis
Kayu manis adalah insulin-mimetic. Artinya, seperti insulin, ia memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah dan mengatur simpanan lemak Anda.
Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, mulailah minum segelas air kayu manis di pagi hari setiap hari.
Cara menyiapkan minuman ini: -
pengobatan rumah untuk kulit kering di wajah
- Tambahkan ½ sdt bubuk kayu manis ke dalam 1 cangkir air hangat dan diamkan selama 5 menit.
- Tambahkan 1 sdt madu dan aduk rata.
- Minum selagi hangat.
# 11 Telur
Telur adalah favorit sarapan berprotein tinggi karena membuat kita cepat kenyang dan telah terbukti mengurangi asupan kalori harian kita hingga hampir 400 kalori.
Pastikan Anda tidak mengonsumsi lebih dari 2 kuning telur sehari, karena itu akan meningkatkan kadar kolesterol darah Anda.
# 12 Bubur Tepung Jagung
Bubur tepung jagung adalah makanan yang enak untuk dimakan saat perut kosong saat Anda ingin menurunkan berat badan, karena ini adalah produk biji-bijian sehat bebas gluten yang kaya serat dan mineral yang dapat membuat Anda cepat kenyang.
# 13 Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan dan mineral, tetapi rendah kalori. Itulah mengapa makan ini dengan perut kosong adalah cara yang bagus untuk mengisi diri Anda dengan cepat tanpa menambah bagasi.
# 14 Semangka
Semangka merupakan buah yang sebagian besar terbuat dari air dan serat larut. Oleh karena itu, memakannya di pagi hari dengan perut kosong setara dengan minum dua gelas besar air untuk mengisi perut Anda. Karena itu, ini adalah buah pilihan di semua diet penurunan berat badan.
# 15 Roti Gandum Utuh
Roti gandum lebih baik daripada roti putih atau coklat karena dibuat dari biji-bijian yang rendah lemak jenuhnya dan dikemas dengan biji-bijian, yang menambahkan banyak serat ke dalam campuran. Itu sebabnya, saat Anda makan ini dengan perut kosong di pagi hari, Anda akan merasa kenyang lebih cepat dan tidak ingin makan lagi setelahnya.
# 16 Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman pilihan yang disukai di kalangan kesehatan karena efek penurunan berat badannya yang dipelajari dengan baik.
Kedengarannya seperti saat yang tepat untuk mengganti cangkir biasa menjadi favorit Joe atau Queen untuk ini, sebagai gantinya.
cara meningkatkan pertumbuhan rambut
# 17 Tanaman gandum
Wheatgerm adalah limbah industri yang dihasilkan selama produksi roti putih dan digunakan untuk memberi makan tanaman yang sedang tumbuh karena kandungan nutrisi yang tinggi di dalamnya.
Faktanya, tanaman gandum sangat sehat sehingga hanya dua sendok makannya yang mengandung 1,5 g lemak tak jenuh, 2 g serat, 4 g protein, dan berbagai macam vitamin dan mineral.
Plus, itu juga mengandung fitosterol di dalamnya, yang merupakan senyawa yang mirip dengan kolesterol yang meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Itulah mengapa menambahkan tanaman gandum ke dalam rutinitas harian Anda di pagi hari adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, karena meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
# 18 Kacang
Kacang kaya akan nutrisi dan lemak sehat. Ingatlah untuk tidak berlebihan, karena mereka cukup padat kalori dan dapat melawan tujuan penurunan berat badan Anda.
Berikut ini adalah kacang-kacangan terbaik untuk menurunkan berat badan: -
- Kacang Macademia
- Kacang brazil
- Kenari
- Kacang pistasi
Konsumsilah segenggam kacang ini setiap hari di pagi hari untuk melihat hasil positif dari waktu ke waktu.
# 19 Sayang
Madu adalah produk lebah yang kompleks dan setengah tercerna yang kaya akan 5 jenis gula. Itu sebabnya, satu sendok madu jauh lebih manis daripada gula putih biasa.
Jadi, jika Anda ingin mendapatkan manfaat penurunan berat badan dari madu, minumlah sesendok madu yang dicampur dengan satu gelas air hangat setiap hari di pagi hari dengan perut kosong.
# 20 Jus Lemon Dengan Air
Minum segelas air dengan perasan lemon segar (tanpa garam atau gula) adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan saat dikonsumsi saat perut kosong karena merupakan sumber terbaik vitamin C.Vitamin yang menjaga perekat interstisial di antara jaringan Anda tetap terjaga. sel kekebalan Anda aktif dan bekerja, dan meningkatkan metabolisme Anda.
Bagikan Artikel Ini!
Tahun baru semakin dekat dan orang-orang siap untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya di tahun 2018. Jadi, jika menurunkan berat badan ada di atas daftar resolusi Anda, bantulah diri Anda sendiri dan bagikan artikel ini dengan teman-teman Anda. Dengan cara ini Anda semua dapat memetik manfaat bersama!
Baca Selanjutnya: Inilah Bagaimana Kepribadian Anda Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda
