20 Makanan Yang Harus Anda Miliki Saat Perut Kosong Untuk Menurunkan Berat Badan

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kebugaran diet Diet Fitness oi-Luna Dewan By Luna Dewan pada tanggal 5 Desember 2017

Menurunkan berat badan dan memiliki sosok yang sempurna adalah sesuatu yang diidam-idamkan setiap wanita. Nah, Anda tidak akan percaya bahwa akhir-akhir ini pria juga menjadi sangat sadar kesehatan dan berusaha keras untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan mungkin merupakan tugas yang membosankan. Namun jika Anda mengikutinya dengan cara yang benar, maka menurunkan berat badan menjadi cukup mudah.



Dalam proses menurunkan berat badan, selain melakukan olahraga berat, hanya sedikit orang yang bahkan melewatkan makan utama mereka dan kelaparan.



Ini adalah salah satu kesalahan besar yang tidak akan pernah membantu seseorang menurunkan berat badan. Sebaliknya, melewatkan waktu makan akan menyebabkan penambahan berat badan lebih lanjut.

Selain olahraga, memiliki makanan yang benar dan pada waktu yang tepat sangatlah penting jika Anda ingin menurunkan berat badan.



pengobatan rumahan untuk nyeri sendi lutut
makanan untuk dimakan dengan perut kosong

Di sisi lain, jika Anda berusaha keras untuk menurunkan berat badan, maka Anda perlu mengurangi makanan yang tinggi lemak, makanan yang sarat kalori, dan karbohidrat berlebih. Semua ini dapat berdampak negatif dan menyebabkan penambahan berat badan.

Oleh karena itu, membuat pilihan makanan yang tepat yang Anda konsumsi sangat penting jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan.



Berikut adalah beberapa makanan terbaik yang membantu seseorang menurunkan berat badan. Lihatlah.

Himpunan

1. Air Lemon:

Lemon rendah kalori dan nutrisi penting lainnya yang membantu menurunkan berat badan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memeras setengah jus lemon ke dalam segelas air hangat dan minum hal pertama ini di pagi hari dengan perut kosong.

Himpunan

2. Air Oatmeal:

Kaya serat, vitamin dan mineral esensial, oatmeal membantu seseorang menurunkan berat badan. Campur sekitar 3-4 sendok makan oatmeal dalam air dan aduk rata. Minum ini di pagi hari dengan perut kosong. Ini membantu membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.

Himpunan

3. Lidah Buaya Dengan Lemon:

Lidah buaya dikenal karena sifat antioksidannya yang membantu meningkatkan metabolisme dan mengeluarkan racun dari tubuh. Ambil satu daun lidah buaya segar berukuran normal, kupas penutup luarnya dan keluarkan gelnya. Giling dengan baik bersama dengan sedikit air. Tambahkan satu sendok makan lemon, aduk rata dan diminum di pagi hari.

Himpunan

4. Jus Sayuran:

Sayuran kaya serat dan vitamin serta mineral penting lainnya. Jus wortel, yang baru disiapkan dengan mencampurkan wortel dan sedikit air, bersama dengan batang ketumbar membantu membakar lemak tubuh secara efektif. Jus mentimun dan jus seledri saat dikonsumsi saat perut kosong membantu menurunkan berat badan.

Himpunan

5. Jus Rumput Gandum:

Rerumputan gandum kaya akan kandungan serat, bebas kalori dan lemak, sehingga membantu menurunkan berat badan. Ambil beberapa batang rumput gandum, haluskan bersama dengan setengah gelas air, saring, tambahkan beberapa tetes lemon dan minum ini saat perut kosong jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Himpunan

6. Cuka Sari Apel & Soda Kue:

Cuka sari apel dan soda kue adalah kombinasi sempurna untuk menurunkan berat badan. Mereka bersifat basa dan asam dan kaya akan vitamin A dan B, asam lemak esensial, dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, kalium dan zat besi. Ambil sekitar 2 sendok teh cuka sari apel, satu sendok teh soda kue dan campur dengan secangkir air dan minum ini saat perut kosong.

Himpunan

7. Air Kayu Manis:

Kayu manis dikenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Ambil setengah sendok teh bubuk kayu manis, tambahkan ke dalam secangkir air panas dan aduk rata. Minum ini di pagi hari dengan perut kosong.

Himpunan

8. Salad (Alternatif Untuk Sarapan):

Kaya serat dan vitamin dan mineral esensial, salad rendah kalori dan lemak. Mengkonsumsi salad di pagi hari sebagai pengganti sarapan adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan.

Himpunan

9. Soba:

Soba adalah salah satu makanan terbaik yang membantu seseorang menurunkan berat badan. Kaya akan kandungan serat, protein dan mineral esensial dan asam amino lainnya, mengkonsumsi soba membantu seseorang menurunkan berat badan. Anda bisa mengambil semangkuk kecil soba, rendam dalam air panas semalaman dan haluskan menjadi smoothie. Minum ini di pagi hari dengan perut kosong.

Himpunan

10. Bubur Tepung Jagung:

Tepung jagung mengandung karbohidrat kompleks yang membantu menjaga seseorang tetap kenyang untuk jangka waktu yang lama. Tepung jagung bebas gluten dan kaya vitamin dan mineral esensial. Meminum semangkuk bubur tepung jagung di pagi hari membantu seseorang menghindari junk snack dan dengan demikian membantu menurunkan berat badan.

Himpunan

11. Almond:

Kaya akan lemak omega-3 dan vitamin dan mineral esensial, almond adalah salah satu kacang terbaik. Mengunyah segenggam almond adalah pilihan camilan terbaik jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Himpunan

12. Biji Gandum:

Bibit gandum dikenal dengan kandungan seratnya yang kaya. Ini mengandung semua vitamin dan mineral penting. Ambil 1-2 sendok teh bibit gandum dan tambahkan ke sereal Anda dan minumlah di pagi hari. Ini membantu penurunan berat badan yang efektif.

Himpunan

13. Telur:

Telur rendah kalori dan lemak. Putih telur mengandung protein baik yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan juga membantu membakar lebih banyak kalori. Mengkonsumsi 1-2 butir telur rebus di pagi hari membantu menurunkan berat badan.

Himpunan

14. Semangka:

Semangka mengandung banyak air dan serat. Rendah kalori dan lemak. Mengkonsumsi semangka di pagi hari membantu membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lama dan dengan demikian membantu menurunkan berat badan.

Himpunan

15. Blueberry:

Blueberry adalah makanan rendah kalori. Mengkonsumsi blueberry sebagai buah atau smoothie di pagi hari saat perut kosong membantu seseorang menurunkan berat badan. Kaya serat dan nutrisi penting lainnya, blueberry membantu meningkatkan metabolisme dan melawan lemak tubuh yang membandel.

Himpunan

16. Roti Gandum Utuh:

Roti umumnya dianggap buruk bagi kesehatan Anda. Namun, memilih jenis roti yang tepat membantu menurunkan berat badan. Biji-bijian utuh kaya akan kandungan serat dan rendah kalori. Mengkonsumsi roti gandum di pagi hari membantu seseorang menurunkan berat badan.

Himpunan

17. Kacang Seperti Kenari & Macadamia:

Kacang seperti kenari dan macadamia mengandung lemak sehat, kaya vitamin dan mineral esensial. Mengkonsumsi segenggam kacang-kacangan ini membantu seseorang untuk tetap kenyang untuk waktu yang lama, mencegah orang tersebut mengonsumsi banyak junk food di kemudian hari.

Himpunan

18. Madu:

Madu dikenal karena sifat antioksidannya yang kaya serta vitamin dan mineralnya yang penting. Tambahkan satu sendok teh madu ke dalam segelas air hangat, tambahkan beberapa tetes jus lemon dan minum di pagi hari dengan perut kosong. Ini membantu membakar lemak yang disimpan dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

Himpunan

19. Pepaya:

Pepaya dikenal karena sifat diuretik dan antioksidannya. Pepaya mengandung banyak serat, vitamin dan mineral penting yang membantu menurunkan berat badan dan melawan selulit.

kutipan ulang tahun pernikahan pertama untuk suami saya
Himpunan

20. Teh Hijau:

Teh hijau terkenal dengan sifat antioksidannya. Katekin adalah salah satu senyawa antioksidan paling terkenal yang ditemukan dalam teh hijau yang membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Minum secangkir teh hijau di pagi hari saat perut kosong membantu.