Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ditetapkan untuk Mei, yang akan diadakan secara tertutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Jus Jeruk Wortel Untuk Menurunkan Berat Badan | BoldskyDiet vegetarian India adalah diet yang paling bermanfaat untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Mudah dibuat, mudah dirawat, tersedia dengan mudah, dan sekaligus memuaskan. Ini bisa menjadi tantangan pada saat yang sama juga ketika harus menjalani diet vegetarian sepenuhnya, tetapi bukan tidak mungkin.
Makanan nabati seperti sayuran hijau, sayuran berdaun, buah jeruk, buah-buahan kaya air, sereal, dll., Tidak hanya kaya serat dan protein, tetapi juga membakar sebagian besar lemak. Jadi, jika Anda seorang vegetarian dan menginginkan bagan pola makan yang bebas daging, maka bagan di bawah ini tidak hanya akan membantu membakar lemak tetapi juga memberikan energi yang besar kepada Anda tanpa menambahkan lemak ke tubuh Anda.
Apa Itu Pola Makan Vegetarian?
Pola makan yang mengandung keseimbangan yang tepat antara sayuran hijau, buah-buahan, sayuran berdaun, jumlah karbohidrat yang tepat melalui kacang-kacangan, coklat, dll., Tanpa daging disebut pola makan vegetarian. Tapi, jangan mencampurkannya dengan pola makan vegan. Diet vegetarian juga terdiri dari produk susu.
Pola makan vegetarian kaya akan mineral, zat besi, kalsium, vitamin, protein dan benar-benar bebas lemak. Banyak dokter merekomendasikan diet vegetarian untuk mencegah penyakit seperti penyakit kardiovaskular, artritis, tiroid, dll.
Strategi Diet Vegetarian 21 hari:
- Jangan pernah melewatkan makan
- Terus makan sesuatu atau lainnya secara berkala
- Kurangi asupan lemak, gula, dan karbohidrat
- Jangan mengonsumsi soda dan gula rafinasi
- Minum banyak air
- Tetap pada kemauan
Inilah Bagan Diet 21 Hari Untuk Vegetarian:
Hari 1
Dini hari: 3-4 sendok teh biji campuran atau biji pilihan Anda (semangka, rami, wijen, dll.)
Sarapan: Oat dengan biji rami bubuk dan pisang + jus segar pilihan Anda
Pertengahan pagi: 1 cangkir semangka + kelapa lembut
Makan siang: 1 cangkir beras merah / merah dengan 1 mangkuk dal rebus dan asin, mentimun, wortel dan tomat, buttermilk.
Camilan pasca makan siang: 1 cangkir teh hijau + 1 roti multigrain
Makan malam: 2 rotis multigrain + salad + 1 mangkuk dadih rendah lemak
Manfaat: Biji rami adalah sumber lemak sehat yang membantu mengurangi peradangan. Semangka membuat rasa lapar Anda terkontrol. Buttermilk mengurangi sebagian besar lemak.
Hari ke-2
Dini hari: 1 gelas wortel + jeruk + jus jahe (klik untuk melihat resep)
Sarapan: 2 uttapam nabati ukuran sedang dibuat dengan sedikit minyak dengan sambhar
Pertengahan pagi: aneka piring buah + jeruk nipis dan jus madu
Makan siang: 1 mangkok nasi merah atau merah + 1 mangkok sayur campur subji + dadih
Camilan pasca makan siang: 2 gelas air kelapa
Makan malam : Pulao sayur + raita sayur + salad (opsional)
Manfaat: Jeruk adalah sumber vitamin C. Jeruk nipis dan madu adalah sumber yang bagus untuk mengurangi lemak dan bekerja dengan baik bila dicampur dengan air hangat. Beras merah memiliki jumlah lemak yang minimal dibandingkan dengan jenis beras lainnya. Air kelapa juga mengendalikan rasa lapar.
kekayaan bersih kerry washington
Hari ke-3
Dini hari: 1 buah pilihan Anda + 1 gelas jus labu pahit (klik disini untuk resepnya)
Sarapan: 1 cangkir multigrain flakes dengan stroberi, almond, kurma dan apel + 1 cangkir teh hijau
Pertengahan pagi: 1 cangkir teh (lebih sedikit gula) + 2 biskuit multigrain
Makan siang: 2 rotis gandum + 1 mangkuk boiling chaat (rajma, chana, chana hitam, moong hijau, dll) + buttermilk
Camilan pasca makan siang: 10 pistachio dalam kulit (tanpa garam) + 1 cangkir jus jeruk segar
Makan malam: 1 mangkuk buah dan salad campuran sayuran pilihan + 2 bran rotis (roti gandum atau dedak oat) + 1 mangkuk bayam
Manfaat: Pare dapat mengurangi sebagian besar lemak saat dikonsumsi saat perut kosong. Ini adalah sumber zat besi yang bagus, yang membersihkan darah. Kacang dan kacang-kacangan rebus adalah sumber protein yang bagus, dan sayuran memberi Anda karbohidrat, mineral, dan vitamin yang baik.
Hari 4
Dini hari: 2 sendok teh biji fenugreek direndam semalaman dalam air
Sarapan: ATAU sandwich pen paneer dan jus jeruk segar
Pertengahan pagi: 1 cangkir nanas dengan sedikit air jeruk nipis dan garam Himalaya
Makan siang: Kacang rebus + bayam bayi + wortel + mentimun + bit dengan saus ringan + 1 cangkir yogurt lemak penuh
Camilan pasca makan siang: 1 mangkok kecambah bhel + air kelapa
Makan malam: 1 mangkok sayur dalia upma atau 1 mangkok sayur jawawut upma + 1 mangkok sambhar + 1 mangkok rujak atau sop
Manfaat: Biji fenugreek membantu meningkatkan metabolisme, dan air membantu mengeluarkan racun. Paneer adalah sumber karbohidrat ringan yang baik untuk produk susu. Nanas adalah pengurang lemak yang bagus, terutama untuk perut. Kecambah menjaga pencernaan tetap baik dan begitu pula air kelapa dengan menjaga perut tetap dingin.
Hari 5
Dini hari: Bit + apel + jus wortel (klik di sini untuk resepnya)
Sarapan: 2 potong roti multigrain dengan mentega bebas lemak dan garam + jus hijau (3 apel sedang + 1 mentimun besar + 1 lemon besar dengan kulit + 1 jeruk nipis dengan kulit + 1 daun selada)
Pertengahan pagi: 1 cangkir teh hijau + apel
cara menggunakan baking soda untuk memutihkan kulit
Makan siang: Nasi merah bayam + labu + kari Bengal gram + 1 cangkir buttermilk
Camilan pasca makan siang: 1 cangkir muskmelon dan apel
Makan malam: 2 rotis gandum + paneer bhurji + salad + dadih
Manfaat: Jus bit adalah elemen detoks yang bagus. Roti multigrain memberikan pencernaan yang baik dan jumlah karbohidrat yang lebih sedikit. Jus hijau memberikan banyak mineral dan juga efek pendinginan pada perut. Apel mengendalikan rasa lapar.
Hari 6
Dini hari: 1 cangkir jus lemon dan semangka (1 lemon, 1 cangkir semangka dan 1 sendok makan daun mint)
Sarapan: 2 idlis kukus dengan chutney dan sambhar + jus grapefruit (4 grapefruit + 1 lemon + 2 jeruk nipis + 1/4 nanas sedang + sedikit jahe)
Pertengahan pagi: 3-4 buah kering + kelapa lembut
Makan siang: Bihun cabai lemon dengan yoghurt segar
Camilan pasca makan siang: 1 cangkir wortel bayi dengan muffin wortel bebas gula
Makan malam: 2 rotis multigrain, dadih segar, salad, kari sayuran hijau
Manfaat: Jus lemon dan semangka juga merupakan pemotong lemak yang bagus dan daun mint menjaga tubuh tetap dingin. Idlis dianggap sebagai sarapan terbaik, karena dikukus dan benar-benar bebas lemak dan mudah dicerna. Jus grapefruit adalah jus detoksifikasi yang bagus dan juga pemotong lemak. Wortel adalah sumber zat besi dan vitamin yang hebat, membuat penglihatan menjadi kuat dan membantu menurunkan berat badan.
Hari 7
Dini hari: 1 sendok teh cuka sari apel dalam secangkir air
Sarapan: 2 pancake segar rendah gula + jus mentimun tomat (3 cangkir tomat cincang, 2 cangkir mentimun, 1 kaldu seledri, & frac12 sdt bubuk lada hitam, & frac12 sdt garam laut dan cabai rawit)
Pertengahan pagi: 1 pisang + & frac12 cangkir anggur
Makan siang: Makaroni nasi dengan berbagai macam sayuran + bayam dan jus apel (3 apel, 2 cangkir bayam cincang kasar, & frac12 lemon, & frac12 cangkir daun selada merah, 1/4 sdt cabai rawit, 1 sdm garam)
Camilan pasca makan siang: 1 buah pilihan Anda dan teh hijau atau air kelapa
Makan malam: Nasi merah + kari tepung gram + sayur kacang prancis + dadih
Manfaat: Cuka sari apel membantu menurunkan berat badan dengan memobilisasi lemak. Panekuk berfungsi sebagai makanan curang tetapi merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk jumlah yang sesuai. Cabai rawit membantu menghilangkan lemak perut. Kacang Perancis memiliki banyak protein.
Ulangi bagan diet 7 hari ini selama 21 hari dengan mencocokkan makanan dan kombinasi. Anda secara otomatis bisa merasakan penurunan berat badan dalam waktu yang sangat singkat.
