Gambar: Shutterstock Apakah selfie Anda menangkap sedikit lemak ekstra di bawah rahang? Jangan khawatir, orang dengan berat badan yang sehat juga terkadang mengembangkan dagu berlipat. Namun, jika Anda adalah penggemar garis rahang pahat yang cukup tajam untuk dipotong, inilah saatnya untuk memasukkan beberapa latihan wajah ke dalam rutinitas Anda.
Penyebab Dagu Ganda
Penyebab normal dari double chin termasuk kelebihan lemak, postur tubuh yang buruk, penuaan kulit, genetika atau struktur wajah. Sementara beberapa alasan ini tidak berada dalam kendali kita, kita dapat menemukan latihan yang tepat untuk mengurangi dagu berlipat itu. Berikut adalah daftar latihan yang dapat membantu Anda mengatasi masalah tersebut.
Dorong Rahang Bawah
Jaga agar wajah Anda tetap menghadap ke depan, dan coba gerakkan rahang bawah ke depan dan ke belakang sambil mengangkat dagu. Ulangi 10 kali untuk hasil yang efektif.
Gambar: Shutterstock Latihan Pengangkatan Wajah
Latihan ini bekerja pada otot-otot di sekitar bibir atas, dan mencegah kendur. Saat melakukan latihan ini, buka mulut Anda lebar-lebar dan kembangkan lubang hidung Anda. Tahan posisi ini selama sekitar 10 detik sebelum Anda melepaskannya.
Gambar: Shutterstock Mengunyah permen karet
Ya, Anda membacanya dengan benar! Mungkin terdengar lucu, tetapi mengunyah permen karet adalah salah satu latihan paling sederhana untuk mengurangi dan menghilangkan lemak di bawah dagu. Saat Anda mengunyah permen karet, otot-otot wajah dan dagu terus bergerak, yang membantu mengurangi lemak berlebih. Ini memperkuat otot rahang sambil mengangkat dagu.
Gambar: Shutterstock Gulung Lidah
Jaga agar kepala tetap lurus, gulung dan regangkan lidah Anda sebanyak mungkin ke arah hidung. Ulangi proses dengan cara yang sama, dan tahan selama 10 detik. Ulangi setelah istirahat 10 detik.
Gambar: Shutterstock Wajah ikan
Mencibir jelas merupakan selfie yang penting, tetapi melakukannya secara teratur sebagai bagian dari sesi olahraga Anda dapat membantu Anda menyingkirkan dagu berlipat. Yang harus Anda lakukan adalah menyedot pipi Anda dan menahannya selama 30 detik. Ambil napas dan ulangi latihan empat sampai lima kali. Jika wajah ikan terlalu sulit, kerjakan dengan cemberut.
Gambar: Shutterstock Simha Mudra
Duduk dalam posisi berlutut dengan kaki terlipat ke belakang (vajrasan) dan letakkan telapak tangan di atas paha. Jaga agar punggung dan kepala tetap lurus, dan julurkan lidah. Regangkan lidah sebanyak mungkin tetapi tanpa terlalu tegang. Ambil napas dalam-dalam dan, sambil menghembuskan napas, mengaum seperti singa. Lakukan lima hingga enam pengulangan untuk hasil yang lebih baik.
Gambar: Shutterstock Jerapah
Ini adalah latihan yang paling mudah, dan menghasilkan keajaiban pada dagu ganda. Duduklah dalam posisi yang nyaman dan lihat lurus ke depan. Letakkan jari di tengkuk, dan usap ke bawah. Pada saat yang sama, miringkan kepala ke belakang, lalu tekuk leher untuk menyentuh dada dengan dagu. Ulangi prosesnya dua kali.
Gambar: Shutterstock Baca juga: #FitnessForSkincare: 7 Postur Yoga Untuk Kulit Bercahaya
