Apakah Cornflakes Baik Untuk Penderita Diabetes?

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

  • 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival IniChaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
  • adg_65_100x83
  • 6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana! Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
  • 8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
  • 11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021 Horoskop Harian: 13 April 2021
Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Diabetes Diabetes oi-Shivangi Karn Oleh Shivangi Karn pada 30 Januari 2021

Cornflakes adalah sereal sarapan yang banyak dikonsumsi sebagai sarapan yang lezat, bergizi, dan sehat. Mereka termasuk dalam kategori sarapan berserat tinggi yang terkait dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti diabetes, yang kejadiannya relatif meningkat di seluruh dunia.





Apakah Cornflakes Baik Untuk Penderita Diabetes?

Cornflakes tidak hanya baik untuk pencegahan diabetes, tetapi juga untuk pengelolaan kondisinya. Cornflake padat nutrisi, relatif murah dan terbuat dari bubur jagung yang dikemas dengan serat. Kandungan serat yang tinggi bersama dengan vitamin, mineral, antioksidan dan fitoestrogen berkontribusi pada efek positif cornflake dalam pengelolaan diabetes.

Pada artikel ini, kita akan membahas hubungan antara corn flakes dan diabetes. Lihatlah.



Profil Gizi Cornflakes

Cornflakes pertama kali dibuat oleh perusahaan Kellogg's. Berdasarkan data yang diberikan oleh USDA, profil nutrisi serpihan jagung Kellogg adalah sebagai berikut: [1]

Nama Jumlah (per 100 g)
Energi 357 kkal
Protein 7,5 g
Serat 3,3 g
Kalsium 5 mg
Besi 28,9 mg
Magnesium 39 mg
Fosfor 168 mg
Sodium 729 mg
Vitamin C 21 mg
Tiamin 1 mg
Vitamin B2 1,52 mg
Vitamin B3 17,9 mg
Folat 357 mcg
Vitamin B12 5,4 mcg
Vitamin A 1786 IU

catatan: Ada merek cornflake lain yang tersedia di pasaran. Pilih yang memiliki indeks glikemik rendah, karbohidrat dan kalori.



Mengapa Cornflakes Bisa Menjadi Pilihan Yang Baik Untuk Penderita Diabetes

  • Kaya serat

Asosiasi Diabetes Amerika menyarankan peningkatan konsumsi serat makanan dan makanan biji-bijian untuk mengurangi risiko diabetes. Serat diketahui dapat memperlambat laju pengosongan lambung dan rasa lapar serta mengurangi respons glikemik setelah konsumsi makanan.

Cornflakes merupakan serpihan jagung bakar yang berwarna kuning jingga dan memiliki tekstur renyah yang semakin lembut saat disajikan dengan susu. Ini tinggi serat (beta-glukan) yang difermentasi oleh flora bakteri di usus besar, melepaskan asam lemak rantai pendek dan dengan demikian, menurunkan kadar glukosa postprandial. [dua]

  • Kaya akan tiamin

Faktor lainnya adalah, cornflake kaya akan tiamin atau vitamin B1, mikronutrien penting yang terlibat dalam metabolisme glukosa dan menjaga fungsi jaringan dan organ seperti pankreas, yang terlibat dalam pembuatan insulin.

Tiamin juga merupakan sumber energi utama untuk sel. Meskipun cornflake tidak kaya serat dibandingkan dengan biji-bijian lainnya seperti muesli dan gandum, kandungan tiaminnya yang tinggi diketahui dapat mempercepat metabolisme dan memberikan energi pada tingkat yang lebih cepat, dibandingkan dengan biji-bijian lainnya.

  • Indeks glikemik rendah

Cornflakes memiliki risiko glikemik rendah yang dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes dan peningkatan kontrol glikemik pada penderita diabetes tipe 2. Meskipun nilai GI lebih tinggi dibandingkan dengan biji-bijian lainnya, nutrisi dan seratnya tidak kalah.

Cornflakes juga menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular terkait diabetes. Ia juga dikenal untuk mencegah gangguan usus besar seperti kanker usus besar.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa satu cangkir (237 mL) bubur jagung mengandung sekitar 0,31 mg tiamin. [3]

Apa Cara Terbaik Untuk Makan Cornflakes?

Cornflakes paling baik dimakan dengan susu rendah lemak, namun para ahli menyarankan untuk melumatnya dengan buah-buahan kering seperti almond, kenari dan kacang mete atau buah segar / buah-buahan musiman agar enak dan diperkaya dengan protein dan nutrisi penting lainnya.

Ini karena selain rendah kalori dan karbohidrat, juga rendah protein, yang berarti dapat mengembalikan rasa lapar dan membuat Anda makan lebih banyak. Dengan tambahan protein, ini bisa membuat Anda kenyang dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Cornflakes Dengan Resep Buah Dan Yoghurt

Bahan

  • Secangkir buah favorit Anda (segar dan cincang)
  • Seperempat cangkir corn flakes
  • Seperempat cangkir yogurt segar (Anda dapat memilih rasa yogurt apa pun yang dianggap rendah kalori)
  • 2-3 daun mint (opsional)

metode

  • Tuang dua sendok makan dadih ke dalam gelas saji.
  • Tambahkan beberapa buah di atasnya.
  • Sekali lagi tambahkan dua sendok makan dadih.
  • Sekarang tambahkan sisa buah dan serpihan jagung.
  • Taburi dengan daun mint.
  • Menyajikan

Untuk menyimpulkan

Cornflake adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda dengan sarapan yang sehat. Konsumsi mereka tidak hanya dikaitkan dengan insiden diabetes yang lebih rendah tetapi juga dengan kesejahteraan mental, penurunan risiko hipertensi dan peningkatan fungsi kognitif.

Cornflakes dapat menjadi bagian dari sarapan sehat karena memastikan konsumsi rendah kalori, serat tinggi, dan nutrisi yang cukup yang dapat menurunkan risiko diabetes. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian di daerah tersebut. Juga, lebih suka membeli cornflake polos dan bukan yang mengandung gula tambahan.

Horoskop Anda Untuk Besok