Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Di mana Lord Hanuman lahir? Karnataka dan Andhra Pradesh memperebutkan Janmabhoomi
- Saham Dengan Hasil Dividen Tinggi Mungkin Bukan Pilihan Yang Tepat: Inilah Alasannya
- Sara Ali Khan Berbagi Petualangan Bersalju Dengan Ibunya Amrita Singh Tidak Dapat Dilewatkan
- OneWeb Menandatangani MoU Dengan Pemerintah Kazakhstan Untuk Menawarkan Layanan Broadband
- IPL 2021: Sangakkara mendukung keputusan Samson untuk mempertahankan pukulan untuk bola terakhir
- Yamaha MT-15 Dengan ABS Dual-Channel Akan Segera Diluncurkan Harga Dipatok Meningkat Lagi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Kesehatan Kesehatan Kesehatan oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh pada 10 Februari 2020 Semua orang suka memakan junk food, terutama anak-anak yang tidak memiliki kemauan untuk menahan godaan. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa anak-anak yang menonton iklan junk food meningkatkan risiko pilihan makanan tidak sehat, yang mereka buat dalam waktu kurang dari 30 menit setelah terpapar iklan. [1] .
manfaat pisang untuk rambut
Jadi, apakah junk food itu? Kata 'sampah' mengacu pada sesuatu yang merupakan sampah dan limbah. Dan memang benar, junk food tidak memiliki nutrisi dan tidak sehat, yang dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius, terlepas dari apakah Anda mengonsumsinya sesekali atau mungkin setiap hari.
Konsumsi rutin makanan cepat saji seperti burger, pizza, sandwich, dan kue kering yang biasanya mengandung bahan berbahaya seperti gula, minyak sawit, sirup jagung fruktosa tinggi, tepung putih, pemanis buatan, lemak trans, dan monosodium glutamat (MSG), untuk beberapa nama. meningkatkan resiko obesitas, penyakit jantung, kanker dan sebagainya.
Kekurangan Dari Junk Food
1. Menyebabkan masalah memori
Mengkonsumsi junk food dapat merusak daya ingat Anda. Asupan makanan tinggi lemak dan tinggi gula yang lebih tinggi dapat memperlambat kecepatan belajar, daya ingat, dan perhatian. Konsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula secara berlebihan mengubah bagian otak yang bertanggung jawab untuk belajar, mengingat, dan memberi penghargaan [dua] .
2. Menurunkan nafsu makan
Konsumsi makanan olahan dan gorengan yang berlebihan dapat mengirimkan sinyal campuran ke otak, yang menyulitkan untuk memproses seberapa banyak Anda lapar dan seberapa puas. Makan junk food akan menghilangkan nutrisi penting dari tubuh dan membunuh nafsu makan dengan menjaga perut tetap kenyang untuk jangka waktu yang lama. Ini menurunkan konsumsi makanan sehat [3] .
3. Dapat menyebabkan depresi
Mengkonsumsi makanan cepat saji mengubah aktivitas kimiawi otak, yang dapat menyebabkan gejala penarikan yang melibatkan ketidakmampuan untuk mengatasi stres, dan karenanya membuat Anda depresi. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan berisiko lebih tinggi mengalami depresi dibandingkan dengan mereka yang kurang mengonsumsi makanan cepat saji [4] .
4. Meningkatkan risiko kanker
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Asian Pacific Journal of Cancer Prevention menunjukkan hubungan antara konsumsi makanan cepat saji dan risiko kanker usus besar. Hasil penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan cepat saji seperti falafel, keripik kentang, dan keripik jagung dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar. Studi tersebut juga menyebutkan bahwa makan satu hingga dua atau lebih dari lima porsi kentang goreng per minggu atau asupan dua hingga tiga porsi sandwich ayam per minggu juga meningkatkan risiko kanker usus besar. [5] .
5. Gangguan pencernaan
Makanan sampah menyebabkan masalah pencernaan seperti penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dan sindrom iritasi usus besar (IBS). Mereka juga menyebabkan masalah pencernaan lainnya seperti keasaman, sembelit dan kembung. Pasalnya, makanan cepat saji ini mengandung natrium tinggi yang memungkinkan penumpukan retensi air di perut, membuat Anda merasa kembung.
6. Meningkatkan berat badan
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Preventive Medicine and Hygiene menunjukkan hubungan antara konsumsi makanan cepat saji dan risiko obesitas pada siswa. Selama penelitian, 67,4% wanita dan 80,7% pria mengonsumsi satu jenis makanan cepat saji, yang meliputi sandwich, pizza, dan ayam goreng. Hasil penelitian menunjukkan prevalensi obesitas berdasarkan indeks massa tubuh (IMT) dan rasio pinggang-pinggul (WHR) masing-masing adalah 21,3% dan 33,2%. [6] .
7. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Makanan cepat saji seperti soda, pizza, kue, kue kering, dan kentang goreng mengandung gula dan lemak trans dalam jumlah tinggi. Lemak trans diketahui dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan HDL (kolesterol baik) yang membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung. [7] .
8. Meningkatkan kadar gula darah
Makanan sampah mengandung karbohidrat sederhana yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Makan junk food lebih sering akan mengubah tingkat insulin normal, sehingga meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penambahan berat badan, dan resistensi insulin.
9. Menyebabkan kerusakan ginjal
Makanan sampah mengandung natrium tinggi yang dapat menyebabkan penyakit ginjal. Sodium menyebabkan penumpukan cairan di ginjal. Menurut Harvard Medical School, kelebihan natrium meningkatkan risiko batu ginjal karena menyebabkan peningkatan kadar kalsium dalam urin.
10. Menyebabkan kerusakan hati
Asupan makanan cepat saji yang lebih tinggi sangat beracun bagi hati karena makanan ini tinggi lemak dan gula. Konsumsi lemak yang berlebihan terakumulasi di hati, yang menyebabkan peningkatan penyakit hati berlemak non-alkohol.
11. Mempengaruhi kesuburan
Konsumsi junk food yang lebih tinggi meningkatkan risiko kemandulan pada pria dan wanita. Mereka dapat menyebabkan berbagai masalah reproduksi seperti jumlah sperma yang rendah dan cacat lahir pada bayi yang belum lahir di dalam rahim.
12. Menyebabkan erosi tulang
Makanan cepat saji dan minuman ringan seperti soda cenderung meningkatkan asam di mulut, yang merusak enamel gigi dan memaparkannya ke bakteri, menyebabkan kerusakan gigi dan gigi berlubang. Selain itu, makanan cepat saji juga dapat melemahkan tulang sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
13. Mempengaruhi kulit
Terlalu banyak makan junk food seperti gorengan dan makanan olahan dapat menyebabkan berbagai masalah kulit termasuk jerawat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja yang mengonsumsi makanan cepat saji lebih dari tiga kali per minggu berisiko lebih tinggi terkena eksim parah. [8] .
Cara Mengatasi Makan Junk Food
- Minum banyak air
-
Konsumsi makanan kaya protein
- Makan camilan sehat kapan pun Anda lapar
- Tidur yang cukup
- Hindari terlalu banyak stres
- Berlatihlah makan dengan penuh kesadaran
- Makan makanan yang kaya buah dan sayuran
FAQ Umum
Bisakah junk food membuat Anda sakit?
Ya, konsumsi junk food yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Hal tersebut dapat membuat Anda sakit dan lelah dan juga menimbulkan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Mengapa makanan cepat saji tidak baik untuk Anda?
Makanan cepat saji buruk bagi kesehatan Anda karena tinggi lemak trans, lemak jenuh dan gula yang meningkatkan risiko gula darah, penyakit jantung, kanker, masalah hati dan ginjal.
Bagaimana Anda bisa berhenti makan junk food?
Anda dapat berhenti makan junk food dengan memasukkan hal-hal ini ke dalam diet harian Anda, yang meliputi makan lebih banyak buah dan sayuran, lemak sehat, dan protein serta makanan kaya serat.
Apakah Anda akan menurunkan berat badan jika berhenti makan makanan cepat saji?
Ya, konsumsi fast food memicu kenaikan berat badan. Jadi, segera setelah Anda berhenti makan junk food, konsumsi kalori akan berkurang dan Anda akan mulai menurunkan berat badan.
cara menggunakan minyak wijen untuk rambut
