Ini adalah musim liburan dan hal-hal cenderung melambat sepanjang tahun ini - termasuk kami sendiri.
Tidak ada salahnya mengambil istirahat (biasanya sangat dibutuhkan) untuk merevitalisasi dan menikmati semua makanan musiman yang lezat, tetapi pada akhirnya, kita semua harus kembali ke rutinitas sehari-hari.
Di Tahu's Phoebe Zaslav telah mendapatkan apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan tentang cara beralih kembali ke rutinitas yang sehat dan normal setelah liburan yang menyenangkan.
Setelah liburan, kita semua cenderung merasa keluar dari rutinitas. Kami mungkin makan lebih banyak dari biasanya, kami mungkin minum lebih banyak dari biasanya, jelas Phoebe. Dan itu sangat normal - tetapi bagaimana Anda kembali ke jalur semula?
Di bawah ini, cari tahu cara kembali ke rutinitas Anda setelah liburan.
cara menghilangkan kecokelatan di lengan
Larangan
Lewati diet mode tahun ini (dan setiap tahun).
Jangan mencoba diet iseng atau menghitung kalori atau memotong kalori Anda, kata Phoebe. Pertama, itu hanya akan membuat Anda mendambakan makanan yang selama ini Anda makan dan pada akhirnya, Anda mungkin muak dengan diet iseng ini dan tetap makan makanan yang Anda inginkan.
Jenis diet ini adalah tidak berkelanjutan , dan apa gunanya menghilangkan hal-hal yang Anda sukai dalam jangka panjang?
Jangan khawatir jika Anda terpeleset dan makan buruk di sana-sini, kata Phoebe. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan biarkan diri Anda memiliki hal-hal ini secukupnya. Dengan begitu Anda tidak akan mendambakannya sepanjang waktu.
Nikmati saja perbaikan sesekali bila perlu, lalu lanjutkan rutinitas Anda sesuai jadwal.
Jangan tergila-gila dengan latihan, kata Phoebe. Ini hanya akan menyebabkan kelelahan atau mungkin cedera. Hal paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah melompat kembali ke keadaan normal rutinitas latihan harian bahwa Anda telah pergi untuk Anda.
Dua
Hentikan makanan manis yang selama ini Anda makan - kue, pai, dan kue - dengan buah berserat tinggi, sarannya. Benar-benar tidak baik untuk berhenti makan gula kalkun dingin jika Anda sudah memakannya sepanjang minggu.
apa itu cokelat di wajah?
Bagaimanapun, tubuh Anda akan sangat membutuhkan gula, jadi Phoebe berkata untuk memberikan gula alami yang sehat sebagai gantinya. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan beri dapat membantu Anda menenangkan gigi gula yang sakit.
Minum banyak air, tambah Phoebe. Air bisa menjadi teman terbaik Anda saat Anda mencoba mengatur ulang.
Ada banyak manfaat kesehatan untuk minum lebih banyak air . Minuman ini membantu hidrasi, mengurangi keinginan akan gula, dan meningkatkan kinerja atletik, untuk beberapa nama.
Jika air bukan selai Anda, coba masukkan dengan buah-buahan berserat tinggi, saran Phoebe.
cara berbagi film online
Akhirnya, lain kali Anda pergi ke toko kelontong, lakukan dengan penuh perhatian.
Pergi ke toko kelontong dengan daftar dan makanan lengkap yang direncanakan untuk minggu depan, kata Phoebe. Ini akan membantu Anda menghindari takeout yang secara alami kurang sehat daripada memasak.
Saat Anda merencanakan makanan terlebih dahulu, Anda dapat membuat pilihan yang lebih seimbang dan lebih sehat.
Jika Anda menyukai cerita ini, lihat artikel ini di enam cara menghentikan kebiasaan menguras tenaga .
Lebih banyak dari Yang Tahu:
cara mengurangi uban di usia muda
6 panduan hadiah pilihan untuk berbelanja bagi semua orang di daftar Anda
Woman dipuji atas tanggapannya yang tanpa basa-basi terhadap gaslighting pacarnya
Ini adalah mikrofon yang terus Anda lihat di seluruh TikTok
