Just In
- Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Menurunkan berat badan dengan dedikasi membutuhkan beberapa perubahan hidup yang serius. Karena Anda perlu membakar 3500 kalori lebih banyak untuk menurunkan 1 pon saja. Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah, tetapi bukan berarti Anda harus selalu melakukan diet untuk menurunkan berat badan.
Mengurangi kalori adalah cara efektif untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang diinginkan. Artinya, ini semua tentang bertukar dan mengembangkan kebiasaan sehat yang berkelanjutan untuk jangka panjang, bukan hanya merampas diri sendiri.
Membakar 200 atau 500 kalori dalam sehari mungkin tampak tidak mudah, tetapi juga tidak sulit. Untuk membantu memandu Anda, kami telah mengumpulkan beberapa cara mudah untuk mengurangi 200 kalori dalam sehari.
Jadi, lihat untuk mengetahui tentang cara mudah untuk mengurangi 200 kalori sehari dan mulai menerapkan hal yang sama.
Pilih Kopi Hitam
Secangkir latte tanpa tambahan gula memiliki 220 kalori, sedangkan secangkir kopi hitam memiliki 2 kalori. Jika Anda minum dua cangkir kopi dengan sedikit pemanis, Anda menambah kalori. Anda akan menghemat setidaknya 500 kalori saat Anda beralih ke kopi hitam.
Kunyah Makanan Anda Secara Perlahan
Mengunyah setiap gigitan dua kali lebih banyak dari biasanya akan membuat Anda merasa kenyang dan tidak merasa lapar sesudahnya. Penelitian menunjukkan bahwa Anda dapat mengurangi apa yang Anda makan setiap kali makan dari 100 menjadi 120 kalori dengan menghilangkan hampir 400 kalori. Dan dengan cara ini, Anda juga bisa puas dengan camilan yang lebih kecil.
Hilangkan Haus Anda Dengan Air Lemon Sebagai Pengganti Soda
Ya, lain kali Anda merasa haus, jangan ambil sebotol soda. Sebagai gantinya, minumlah segelas air lemon segar. Anda akan menghemat hampir 200 kalori untuk setiap cola atau soda yang Anda lewatkan. Tukar tiga minuman soda sehari dan Anda akan dengan mudah membersihkan 500 kalori.
Masak Makanan Anda Di Rumah
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang memasak makan malam di rumah mengonsumsi 140 kalori dibandingkan dengan orang yang memesan makanan di dalam, makan di luar, atau memanaskan makanan yang telah dimasak sebelumnya. Buatlah sarapan dan makan siang Anda sendiri dan Anda akan mendekati defisit 500 kalori itu.
Segelas anggur
1 gelas wine memiliki 125-150 kalori, jadi jika Anda mengurangi 4 gelas wine menjadi 2 gelas. Anda dapat menghemat kalori makanan lengkap untuk diri Anda sendiri.
Membuat beberapa perubahan pola makan yang mengurangi 200 kalori per hari adalah cara sehat untuk menurunkan berat badan berlebih.
Alternatif Sehat yang Bisa Anda Coba
- Hidangan rendah kalori harus lebih disukai daripada makanan berkalori tinggi.
- Makanlah sayuran hijau sebagai pengganti daging.
- Konsumsi susu, keju dan mentega serta produk olahan susu lainnya untuk memenuhi kebutuhan kalori sehari-hari.
- Sup dengan bubur sayuran atau rebusan adalah pilihan makanan lain yang sangat baik.
- Biji-bijian utuh dengan sayuran seperti sandwich dan salad harus disertakan dalam makanan Anda setiap hari.
Makanan Tidak Sehat Lainnya Yang Harus Dihindari
- Camilan sehat dalam makanan seperti buah atau kacang harus dikonsumsi.
- Sarapan berbahan dasar sereal sebaiknya diganti dengan sarapan berbahan dasar protein.
- Makanan yang digoreng itu tidak sehat. Karena itu, konsumsi olahan panggang dan rebus untuk mengurangi 200 kalori dalam sehari.
- Makanan olahan lebih banyak kalori daripada makanan segar, oleh karena itu, makanan segar harus dikonsumsi.
- Untuk mengurangi 200 kalori setiap hari, Anda juga perlu mengurangi soda dan minuman keras.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
Haruskah Anda Makan Buah Di Malam Hari