Just In
- Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ditetapkan untuk Mei, yang akan diadakan secara tertutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apakah perut gemuk Anda mengganggu Anda? Apakah Anda kesulitan untuk mendapatkan perut rata dengan cepat? Nah, Anda tidak sendiri. Lemak perut adalah masalah paling umum yang dihadapi orang saat ini dan berbagai pengobatan rumahan serta bahan-bahannya tampaknya tidak bekerja dengan baik. Jadi, inilah panduan singkat tentang cara menghilangkan lemak perut dalam 1 minggu secara alami di rumah.
Karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak saat ini dan kebiasaan makan yang buruk, tidak heran jika perut Anda menjadi gemuk. Dan musim panas ini, Anda akan mengenakan kemeja tanpa lengan, celana pendek, dan gaun, dan Anda akan khawatir tentang penampilan Anda dalam pakaian ini.
Yang terpenting, menghilangkan lemak membandel yang menempel di pinggang Anda mengingatkan Anda pada semua makanan olahan dan cepat saji yang telah Anda nikmati.
Meskipun ada banyak pil dan obat cepat yang tersedia saat ini di pasaran, yang sebagian besar tidak berfungsi atau membawa risiko kesehatan yang luar biasa, menjadi alami akan berhasil.
Jadi, baca terus untuk mengetahui cara menghilangkan lemak perut dalam 1 minggu secara alami di rumah.
1. Makan Porsi Lebih Kecil Lebih Sering
Makan dengan porsi kecil sepanjang hari adalah cara yang bagus untuk menghilangkan lemak perut dalam 1 minggu. Alih-alih makan tiga kali makan lengkap dan membebani sistem pencernaan Anda, Anda harus beralih ke makan dalam porsi kecil sekitar 2 hingga 3 jam. Manfaat makan dalam porsi kecil akan membantu Anda menghilangkan lemak perut dan meningkatkan metabolisme, yang akan membakar lebih banyak lemak.
2. Kurangi Asupan Makanan Berserat Tinggi
Jika Anda termasuk orang yang sering menderita kembung, maka Anda perlu membatasi asupan makanan berserat penyebab kembung seperti brokoli, kacang-kacangan, kubis Brussel, dan kembang kol. Kembung menyebabkan perut gemuk dan perut membuncit. Sayuran berserat tinggi yang disebutkan di atas memang bagus untuk tubuh, tapi mematikan bagi bentuk tubuh Anda. Dianjurkan untuk menghilangkannya dari makanan Anda selama 1 minggu, karena menyebabkan gas dan kembung.
3. Tingkatkan Asupan Buah & Sayur Segar
Dianjurkan agar Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak sayuran dan buah mentah sekaligus. Lebih baik memakannya dalam porsi kecil sepanjang hari, karena dapat menyebabkan perut meregang. Tetapi pastikan piring Anda diisi dengan sayuran dan buah-buahan segar berwarna cerah untuk memberi Anda nutrisi dan energi yang cukup. Ini akan membantu mempercepat proses menghilangkan lemak perut.
4. Kurangi Produk Susu
Produk susu menyebabkan gas tidak nyaman dan kembung dan ini terjadi karena beberapa orang mengalami kesulitan mencerna 'laktosa', gula yang terdapat dalam produk susu. Jadi apa yang harus kamu lakukan? Dianjurkan agar Anda memiliki yogurt tanpa rasa dan tetap berpegang pada porsi yang lebih kecil dari susu dan produk-produknya.
5. Makan Lebih Banyak Makanan Kaya Kalium
Makanan yang tinggi kalium adalah alpukat, pepaya, pisang, mangga, melon dan yogurt. Mereka memiliki sejumlah manfaat mengurangi kembung. Itu karena potasium adalah diuretik alami yang membantu mengurangi retensi air dan bengkak di perut. Mineral ini bergabung dengan natrium yang membantu mengatur cairan di sekitar sel Anda dan menjaga tubuh Anda dari menahan terlalu banyak air.
6. Makan Lebih Banyak Berries & Nuts
Buah beri adalah makanan pengurang lemak yang bagus. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa buah beri menghentikan sel-sel lemak menjadi lebih besar. Ini juga membantu sel lemak dalam memproduksi 'adiponektin' hormon yang membantu mengurangi peradangan sekaligus menurunkan gula darah. Di sisi lain, kacang juga membantu menjaga perut tetap rata. Konsumsi almond, kenari, kacang mete, kacang Brazil, dll., Seminggu sekali.
7. Mulailah Hari Anda Dengan Smoothie
Smoothie adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi dan sehat. Mereka tentu saja mudah dibuat dan salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut dalam 1 minggu. Disarankan agar Anda mengonsumsi smoothie semangka, karena buah ini kaya akan asam amino yang disebut arginin yang dikenal dapat menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan massa otot tanpa lemak.
Selain itu, smoothie nanas sangat bagus untuk menurunkan berat badan, karena buah ini mengandung enzim yang disebut bromelain yang membantu memecah protein dan menghilangkan kembung.
8. Jahe Untuk Menurunkan Berat Badan
Jahe tidak hanya membantu menenangkan usus dan mengurangi kembung, tetapi juga merupakan obat rumahan yang sangat baik untuk gas. Anda bisa minum teh jahe, atau Anda bisa memarutnya dengan teh hijau. Selain itu, teh jahe dan lemon adalah kombinasi yang baik untuk menurunkan berat badan. Akar jahe digunakan sebagai formula pelangsing karena khasiatnya meningkatkan penurunan berat badan.
9. Latihan Kardio
Latihan aerobik adalah senjata ampuh melawan lemak perut. Penelitian telah membuktikan bahwa latihan kardio dapat menghilangkan lemak visceral dalam yang tersimpan di perut. Jalan cepat atau berenang harus menjadi jalan keluar jika Anda ingin perut rata dalam 1 minggu. Anda dapat melakukan aktivitas aerobik selama 10 menit dalam sehari, daripada mencoba berolahraga secara teratur untuk waktu yang lama.
Beberapa bahan alami yang dapat membantu menghilangkan lemak perut dalam 1 minggu adalah bubuk jahe kering, buttermilk, lada hitam, ajwain, biji jintan, dan garam batu. Semua bahan ini jika disatukan bisa menghasilkan keajaiban.
Senyawa yang disebut gingerol yang ada dalam jahe adalah salah satu bahan terkenal yang membantu mencegah penumpukan lemak di perut. Buttermilk adalah bahan lain yang membantu meningkatkan pencernaan dan membantu mengurangi lemak perut.
Cara menggunakan bahan-bahan tersebut adalah:
- Ambil sejumput bubuk jahe kering.
- Ambil sejumput bubuk lada hitam.
- Ambil sejumput bubuk biji ajwain.
- Sejumput bubuk biji jintan.
- Sedikit bubuk garam batu.
- Tambahkan bahan-bahan ini ke dalam segelas buttermilk.
- Minum dua kali sehari.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda senang membaca ini, jangan lupa untuk membagikan artikel ini!
ARTIKEL TERKAIT: Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Salad Yang Sehat