Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Di seluruh dunia, Hari Ibu Internasional dirayakan pada 10 Mei setiap tahun. Ini adalah hari untuk merayakan keibuan dan menghargai cinta tanpa syarat, kontribusi dan pengorbanan dari ibu dan figur ibu. Tanpa mereka, hidup kita tidak lengkap dan cara seorang ibu merawat anak-anaknya tanpa lelah patut dipuji.
Dunia seorang ibu selalu berputar di sekitar anak-anaknya. Mereka bertugas 24/7 tanpa cuti dan selalu waspada menangani pekerjaan rumah dan kantor. Di tengah semua itu, ibu cenderung melupakan kesehatannya. Nah, di Hari Ibu kali ini, kami membagikan beberapa tips sehat untuk para ibu yang sibuk.
1. Hindari melewatkan sarapan
Sarapan dianggap sebagai makanan terpenting hari ini karena menyediakan energi untuk tubuh Anda sepanjang hari [1] . Pakar kesehatan menyarankan makan sarapan seimbang yang substansial untuk memberikan energi segera setelah Anda bangun di pagi hari. Siapkan semangkuk gandum dengan topping buah-buahan atau kacang-kacangan dan segelas jus buah.
2. Makan makanan yang kaya omega 3
Asam lemak omega 3 adalah lemak sehat yang ditemukan dalam makanan seperti telur, sarden, biji rami, salmon, dan kenari. Memiliki makanan asam lemak omega 3 akan membantu meredakan depresi dan kecemasan, menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangi gejala penyakit Alzheimer. [dua] .
3. Makan camilan yang sehat
Jangan makan camilan tidak sehat karena tidak memiliki nutrisi. Alih-alih, buat camilan sehat Anda sendiri di rumah dengan memotong beberapa sayuran seperti mentimun, paprika, tomat, dll. Dan beberapa buah pilihan Anda. Kemas dalam kotak makan siang dan minumlah sebagai makanan mini sepanjang hari untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi.
diet buah untuk menurunkan berat badan
4. Makan makanan bergizi
Hindari mengonsumsi makanan yang diproses dan cepat saji serta makanan yang sarat dengan gula karena akan lebih banyak merugikan daripada baik bagi tubuh Anda. Sebaliknya, fokuslah pada diet seimbang yang terdiri dari makanan segar yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
5. Rencanakan makanan Anda sebelumnya
Merencanakan makanan Anda sebelumnya adalah cara yang bagus untuk tetap mengikuti pola makan sehat Anda. Rencanakan sarapan, makan siang, makan malam, dan kudapan Anda sesuai dengan makanan favorit dan kebutuhan diet khusus Anda. Ini akan membantu Anda menghemat banyak waktu, terutama saat Anda memiliki jadwal kerja yang padat.
6. Latihan
Tidak peduli seberapa sibuknya hari Anda, luangkan waktu untuk menyendiri dan berolahraga untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Ini akan membantu menghilangkan stres, memperkuat kekebalan Anda dan menjernihkan pikiran Anda. Cobalah berolahraga di pagi hari selama 15 menit dan jika Anda tidak sempat, jadwalkan olahraga Anda di malam hari.
7. Tetap terhidrasi
Minum banyak air sepanjang hari untuk menghindari tubuh Anda mengalami dehidrasi. Bahkan jika Anda melakukan pekerjaan rumah tangga atau menghadiri rapat kantor sepanjang hari, pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air sepanjang hari. Tubuh yang mengalami dehidrasi dapat membuat Anda merasa lemah dan lelah.
8. Istirahat
Tidur yang cukup di malam hari untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres, sehingga Anda terisi keesokan paginya setelah bangun tidur. Usahakan untuk tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam di malam hari [3] .
9. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Sama seperti diet sehat yang diperlukan untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal, perawatan diri juga sama pentingnya. Manjakan diri Anda dengan rutinitas perawatan kulit mewah selama 30 menit hingga 1 jam setiap hari Minggu. Anda juga dapat menikmati mandi busa relaksasi yang lama atau berpelukan di tempat tidur dan membaca buku.
cara mengoleskan bawang putih di wajah
10. Renungkan
Meditasi kesadaran memungkinkan Anda meningkatkan kesadaran akan diri sendiri dan lingkungan sekitar, mengembangkan konsentrasi, menurunkan stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Berlatih meditasi secara teratur akan membantu Anda mengatasi tuntutan keibuan.
Untuk semua ibu di luar sana, kami mengucapkan Selamat Hari Ibu!
