Surya Namaskara: Berapa Banyak Putaran Yang Harus Dilakukan Dengan Kecepatan Apa Untuk Menurunkan 5 Kg

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

  • 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival IniChaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
  • adg_65_100x83
  • 6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana! Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
  • 8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
  • 11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021 Horoskop Harian: 13 April 2021
Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Oleh Wellness lekhaka-Chandana Rao Chandana Rao pada 2 Juli 2018

Jika Anda adalah seseorang yang sedang dalam perjalanan menuju penurunan berat badan, maka Anda pasti akan terbuka untuk mencoba kiat baru yang sehat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, bukan?



Seperti yang kita ketahui, obesitas atau kelebihan berat badan adalah kondisi yang sangat tidak sehat, yang tidak hanya dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, tetapi juga dapat menjadi akar penyebab penyakit berbahaya tertentu.



minum teh hijau saat perut kosong untuk menurunkan berat badan

manfaat kesehatan yoga

Selain menurunkan tingkat kepercayaan diri dan kemungkinan menyebabkan depresi, kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan efek samping seperti nyeri sendi, sakit perut, penyakit pencernaan, kelelahan, fluktuasi hormon, peningkatan nafsu makan, dll.

Selain itu, kelebihan lemak tubuh juga dapat menyebabkan penyakit besar seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, gangguan fungsi hati, batu empedu, diabetes, jenis kanker tertentu, dll.



Faktanya, salah satu penyebab utama serangan jantung pada manusia adalah obesitas, jadi sangat penting untuk dapat mengenali masalah lemak tubuh berlebih dan mengambil tindakan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Jika seseorang tidak melakukan upaya sadar untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan BMI (Indeks Massa Tubuh) yang sehat, maka seseorang dapat menempatkan dirinya di bawah risiko kesehatan yang tinggi.

Apa yang Membantu Kita Menurunkan Berat Badan?

Kita mungkin sudah tahu bahwa mengonsumsi makanan sehat seimbang, menghilangkan gula dan lemak tidak sehat dari makanan, mengawasi asupan kalori, berolahraga secara teratur, mengurangi stres, mengobati kondisi kesehatan tertentu dan penyakit hormonal yang dapat berkontribusi pada berat badan. keuntungan, dll., adalah beberapa hal yang harus dilakukan seseorang untuk menjaga berat badan tetap terkendali.



Latihan dalam bentuk apa pun dapat membantu mengurangi berat badan dan juga mempertahankan penurunan berat badan. Namun, beberapa bentuk olahraga terbukti lebih efektif daripada yang lain.

Baru-baru ini, banyak orang telah mengikuti yoga untuk membantu menurunkan berat badan dan juga untuk mengobati banyak kondisi kesehatan.

Mari kita lihat bagaimana yoga bisa membantu kita menurunkan berat badan, di bawah ini.

Yoga Dan Penurunan Berat Badan

Sebagian besar dari kita pasti sudah tahu tentang yoga, bentuk latihan kuno yang bermanfaat bagi kita secara fisik, mental, dan spiritual.

Berakar di India, yoga kini telah menjadi bentuk latihan yang sangat populer untuk kesehatan secara keseluruhan di seluruh dunia, karena keefektifannya.

Yoga dikenal membantu menyembuhkan dan mencegah sejumlah penyakit, mulai dari obesitas hingga kanker dan segala sesuatu di antaranya!

Berlatih yoga juga dapat mengobati penyakit mental mulai dari stres hingga skizofrenia!

Dan kekuatan penyembuhan yoga juga didukung oleh penelitian ilmiah, yang membuat orang semakin berlangganan latihan ini!

Sekarang, yoga dikatakan sebagai salah satu bentuk latihan paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mengobati obesitas.

Ada sejumlah pose yoga yang dikhususkan untuk penyakit tertentu termasuk obesitas dan Surya Namaskara atau sun salutation dikenal sebagai yang terbaik untuk membantu menurunkan berat badan.

Ini karena Surya Namaskara membantu membakar banyak kalori sekaligus dan meningkatkan laju metabolisme Anda secara signifikan.

Surya namaskara juga memiliki manfaat kesehatan lain seperti memperlancar pencernaan dan kekebalan tubuh, mengobati stres dan depresi, dll.

Pose Apa Saja yang Ada Di Surya Namaskara?

Pose 'Surya Namaskara' adalah sebagai berikut dan harus diikuti dalam urutan yang sama - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'dan' tadasana '.

12 pose Surya Namaskara ini harus dilakukan secara berurutan, dengan urutan yang sama. Ini melengkapi satu putaran Surya Namaskara.

Karena 'Surya Namaskara' bertujuan untuk melatih setiap bagian tubuh, ini adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak.

cara mengurangi rambut putih di usia muda

Jadi, berapa kali putaran 'Surya Namaskara' harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dan secara khusus menurunkan sekitar 5 kilogram dalam sebulan dan dengan kecepatan berapa? Cari tahu di bawah.

Berapa Kali 'Surya Namaskara' Harus Dilakukan Untuk Menurunkan Berat Badan?

Sekarang, seperti yang mungkin sudah kita ketahui, menurunkan berat badan membutuhkan waktu dengan olahraga apa pun, karena tubuh membutuhkan waktu untuk meningkatkan laju metabolisme dan memungkinkan pembakaran kalori ekstra.

Jadi, meski dengan Surya Namaskara, perlu waktu lama untuk melihat hasilnya dan juga, semakin banyak putaran yang Anda lakukan per hari, semakin banyak berat badan yang Anda turunkan.

Penelitian menunjukkan bahwa satu putaran Surya namaskara yang dilakukan dalam 3 menit dapat membakar hingga 13 kalori.

Jadi, jika Anda memulai dengan beberapa putaran Surya namaskara per hari dan secara bertahap meningkatkannya menjadi sekitar 25-30 putaran, yang harus diselesaikan dalam waktu 40 menit, maka, Anda bisa kehilangan hingga 5 kilo sebulan!

Namun, penting juga untuk diingat bahwa hanya melakukan sekitar 25-30 putaran Surya Namaskara per hari, dalam waktu 40 menit, dapat membantu Anda menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam sebulan, bila dikombinasikan dengan kebiasaan gaya hidup sehat dan ketat. Pola makan juga harus diikuti, agar Surya Namaskara efektif membantu menurunkan berat badan.

Jadi, kesimpulannya, melakukan sekitar 25-30 putaran Surya Namaskara per hari, dalam waktu 40 menit, dapat membantu Anda menurunkan hingga 5 kilogram dalam sebulan, jika dikombinasikan dengan kebiasaan gaya hidup sehat!

Horoskop Anda Untuk Besok