Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apakah Anda hanya lelah bereksperimen dengan bubuk protein yang mahal untuk menurunkan berat badan? Jika ya, maka Anda harus tahu bahwa bubuk protein bukanlah satu-satunya pilihan untuk menurunkan berat badan.
Ada makanan berprotein berkualitas baik lainnya yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Selain bubuk protein, salah satu opsi terpenting untuk menurunkan berat badan adalah protein shake. Mereka adalah cara mudah untuk menambahkan protein ke dalam makanan Anda. Protein getar memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi yang tepat.
Protein shake adalah pilihan pengganti makanan yang sempurna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Shake ini bisa membuat Anda kenyang sampai waktu makan berikutnya dan bisa mencegah Anda makan junk food untuk memuaskan rasa lapar Anda.
Protein shake ini tidak akan membuat kantong Anda bolong dan Anda juga akan merasakan manfaatnya. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang protein shake buatan India ini untuk menurunkan berat badan yang dapat Anda coba di rumah dengan bahan-bahan dapur sederhana.
pemikiran terbaik untuk sekolah
1. Kocok Protein Kelapa Almond
Almond adalah sumber protein yang bagus, dengan 20 almond terdiri dari sekitar 5 gram protein. Susu almond akan memberi Anda dosis tambahan protein dan kelapa memiliki elektrolit yang akan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
- Rendam kacang dan kelapa parut semalaman. Buang airnya.
- Tambahkan almond, kelapa ke dalam blender dan tambahkan susu untuk memblendernya menjadi kocok yang kental dan halus.
- Tambahkan bubuk kayu manis dan madu agar enak.
2. Protein Shake Coklat Dan Pisang
Cokelat dan pisang merupakan kombinasi yang luar biasa. Tidak hanya membuat protein shake yang sehat tetapi juga menambah rasa yang enak. Cokelat dan pisang akan memberi Anda banyak vitamin dan mineral.
- Tambahkan 1 cangkir potongan pisang dan 1 sendok makan bubuk coklat ke dalam blender.
- Tambahkan susu atau yogurt ke dalamnya untuk membuatnya menjadi minuman yang lembut.
- Tambahkan ½ sendok teh bubuk kayu manis secukupnya.
3. Berry Protein Shake
Buah beri adalah sumber antioksidan kuat yang baik dan juga sumber serat yang membantu Anda menurunkan berat badan. Menggunakan beragam buah beri akan memberi Anda kekuatan ekstra.
- Tambahkan 7-10 beri pilihan Anda, ½ cangkir keju cottage kocok, ¼ cangkir air dan sedikit madu ke dalam blender.
- Haluskan dan tambahkan madu jika Anda suka.
4. Kocok Protein Selai Kacang
Selai kacang adalah sumber protein yang kaya dan ini bisa menjadi minuman kocok setelah latihan yang bagus untuk dipilih. Protein shake buatan sendiri ini lembut, pedas, dan lezat untuk selera Anda.
- Campurkan 1 cangkir yogurt, ½ cangkir susu almond, dan 2 sendok makan selai kacang menjadi satu.
- Anda bisa menambahkan pisang jika mau dan menyajikannya dalam keadaan dingin.
5. Kocok Protein Vegan
Mereka yang alergi terhadap produk susu dan tidak toleran terhadap laktosa, tetapi mencari minuman kocok berprotein tinggi untuk menurunkan berat badan, dapat memilih ini. Kocok protein vegan ini adalah minuman kocok yang sempurna untuk Anda.
- Campurkan 1 cangkir almond atau kacang mete, 1 pisang, 1 sendok teh madu, dan 1 sendok teh esens vanilla untuk menambah rasa.
- Haluskan semua bahan menjadi satu dan sajikan dingin.
6. Kocok Protein Biji Pisang Strawberry Chia
Biji chia kaya akan sumber protein, sedangkan pisang kaya akan potasium. Kombinasi ini akan membuat protein berenergi super bergetar setelah sesi latihan yang intens.
- Tambahkan biji chia, 1 pisang, stroberi, susu dan madu ke dalam blender.
- Tambahkan segenggam es serut (opsional) dan nikmati protein kocok yang kental ini.
7. Mango Banana Shake
Mangga kaya akan potasium, vitamin A, dan vitamin C dan mencampurkannya dengan pisang akan membuatnya kaya protein. Pilih mangga matang yang tidak terlalu manis.
- Haluskan mangga, pisang, selai kacang, dan susu ke dalam blender hingga menjadi kocok yang halus.
- Tambahkan es serut dan nikmati segera.
8. Kocok Pisang Blueberry Almond Butter
Blueberry sarat dengan antioksidan dan vitamin C, yang bila ditambahkan ke almond dan yogurt akan berubah menjadi protein shake yang kaya.
- Dalam blender, tambahkan blueberry, pisang, mentega almond, dan yogurt. Sajikan dengan es batu.
9. Kocok Protein Apel Oatmeal
Fitonutrien dalam apel akan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan terkendali. Memasangkan apel dengan oatmeal akan memberi Anda serat dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
- Haluskan oatmeal, susu, apel, dan madu dalam blender.
- Dinginkan untuk menikmati protein kocok buatan sendiri yang kental ini.
10. Kocok Protein Alpukat Dan Pisang
Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan serat yang membantu menurunkan berat badan. Anda bisa menambahkan pisang dan madu agar enak.
- Tambahkan pisang, alpukat, dan susu ke dalam blender.
- Aduk rata hingga halus dan lembut, lalu nikmati saat dingin.
11. Kocok Protein Telur Mentah
Jika Anda ingin membangun otot seiring dengan penurunan berat badan, cobalah protein shake buatan sendiri ini dengan telur mentah.
- Campur 1 telur mentah, susu, pisang, madu dan bubuk kayu manis dalam blender.
- Sajikan dingin.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
12 Manfaat Kesehatan Teratas dari Madu Mentah yang Tidak Anda Ketahui
