Just In
- Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Ketika Anda mengalami tinja encer atau tinja yang tidak normal, Anda dikatakan mengalami diare [1] . Penyebab utama diare adalah infeksi bakteri, virus atau parasit, alergi makanan dan intoleransi makanan.
Orang yang menderita kondisi pencernaan kronis seperti sindrom iritasi usus besar atau penyakit Crohn mungkin mengalami diare secara teratur.
Apapun alasannya, penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat untuk mengisi kembali nutrisi tubuh dan keseimbangan elektrolit yang hilang selama diare.
Satu hal penting yang harus diperhatikan saat menderita diare adalah apa yang Anda makan sebagai bagian dari makanan Anda. Jika Anda mengetahui bahwa makanan tertentu menyebabkan Anda diare, Anda harus menghindarinya dan memilih makanan yang akan membantu menenangkan perut Anda.
Makanan Yang Harus Dimakan Saat Anda Mengalami Diare
1. Diet BRAT
Diet BRAT (Pisang, nasi, apel, roti panggang) adalah diet hambar yang bermanfaat selama diare. Makanan hambar ini membantu dalam proses pengikatan untuk membantu mengencangkan tinja Anda. Makan makanan ini tidak akan mengiritasi sistem pencernaan Anda. Namun, jika diare disebabkan karena sindrom iritasi usus besar, diet BRAT mungkin tidak cocok untuk Anda.
Pisang: Pisang mudah dicerna di perut karena kaya akan pati resisten amilase, yang diduga dapat melindungi mukosa saluran cerna dan memperbaiki gejala dispepsia non-ulkus dan tukak lambung. Sebuah penelitian menemukan bahwa anak-anak dengan diare yang mengikuti diet pisang hijau pulih lebih cepat [dua] .
efek samping minum air kelapa muda saat perut kosong
Pisang membantu memperlambat diare dan sekaligus mengurangi sembelit. Selain itu, tingginya kadar kalium dalam pisang membantu menggantikan elektrolit dalam tubuh yang hilang saat Anda mengalami diare.
Nasi: Pilih nasi putih daripada nasi merah karena nasi putih mudah dicerna dan tinggi karbohidrat. Ini bertindak sebagai agen pengikat yang membantu mengencangkan tinja Anda yang longgar dan meningkatkan rehidrasi selama diare. Beras memiliki sifat anti sekretorik yang telah terbukti dapat mengurangi volume tinja dan durasi diare [3] .
Apel: Apel dimakan dalam bentuk saus apel bisa mengurangi diare. Itu karena serat larut yang dikenal sebagai pektin yang menyerap kelebihan cairan di usus, sehingga membuat tinja Anda kencang dan lebih mudah dikeluarkan. [4] .
Roti panggang: Makan roti bakar putih adalah cara lain untuk mengatasi diare. Pasalnya, roti tawar memiliki kandungan serat yang sangat sedikit sehingga lebih mudah dicerna. Ini menenangkan perut Anda dan karbohidrat di dalamnya bekerja sebagai agen pengikat untuk mengencangkan tinja Anda. Hindari menggunakan mentega atau margarin sebagai olesan di atas roti panggang, Anda bisa menggunakan selai sebagai gantinya [5] .
2. Kentang tumbuk
Kentang tumbuk adalah makanan penghibur terbaik untuk diare. Saat Anda mengalami diare, tingkat energi Anda turun sehingga mengonsumsi kentang yang kaya karbohidrat akan memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan [5] .
Kentang juga kaya kalium yang membantu menggantikan elektrolit yang hilang di dalam tubuh. Cara terbaik mengonsumsi kentang adalah dengan mengukus atau merebusnya dan menambahkan sedikit garam sebagai penyedap rasa. Hindari menambahkan bumbu atau minyak apa pun karena akan mengiritasi perut sensitif Anda dan dapat menyebabkan kram.
3. Yogurt
Saat Anda menderita diare, ada baiknya menghindari segala jenis produk olahan susu. Tapi yogurt merupakan pengecualian karena mengandung bakteri usus yang sehat seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum. Yogurt memiliki kemampuan untuk mengembalikan bakteri menguntungkan yang dikeluarkan tubuh selama diare [6] . Pilih yogurt tanpa rasa daripada yang diberi rasa.
4. Ayam tanpa lemak
Untuk mendapatkan sebagian besar protein, pilih ayam kukus tanpa kulit karena mudah dicerna. Hindari saja menggunakan minyak atau mentega apa pun saat memasaknya. Anda juga dapat memilih kaldu ayam karena mengandung nutrisi dan elektrolit penting yang dapat membantu mengganti nutrisi yang hilang dan sekaligus menenangkan perut Anda. [7] . Anda juga bisa menikmati sup ikan atau ikan kukus.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan pengikat lain untuk diare. Ini mengandung serat larut yang bertindak sebagai agen bulking untuk kotoran Anda. Konsumsi oatmeal polos dengan pisang karena memiliki oatmeal dengan susu, gula atau madu dapat mengiritasi perut Anda dan menyebabkan kram usus.
pembersih wajah alami terbaik untuk kulit berminyak
6. Sayuran
Selama diare, tubuh Anda membutuhkan nutrisi penting selain karbohidrat dan protein. Wortel, kacang hijau, bit, zucchini kupas baik dikonsumsi saat perut Anda kendur. Mereka mengandung serat larut dan nutrisi penting yang akan membuat kotoran Anda menjadi besar dan cenderung tidak menyebabkan gas juga.
Hindari paprika, kacang polong, kembang kol, dan brokoli karena lebih cenderung menyebabkan gas dan lebih sulit dicerna.
Apa yang Harus Diminum Saat Anda Mengalami Diare
Tubuh kehilangan mineral dan elektrolit selama diare. Untuk mengisi kembali mineral dan elektrolit yang hilang, penting bagi Anda untuk minum kaldu sup, air kelapa, minuman olahraga, dan air elektrolit seperti oralit.
Makanan Yang Harus Dihindari Saat Anda Mengalami Diare
Ada makanan tertentu yang perlu Anda hindari untuk mencegah diare berkepanjangan.
1. Makanan berlemak
Makanan berlemak memiliki lemak jenuh yang dapat mempercepat kontraksi usus dan dapat menyebabkan reaksi buruk pada perut Anda. Makanan berlemak meliputi makanan yang digoreng dan berlemak, makanan krim, potongan daging berlemak, dan makanan yang memiliki kuah.
2. Susu, mentega, keju atau es krim
Produk susu ini mengandung laktosa, gula yang ditemukan dalam produk susu. Enzim yang disebut laktase berkurang di dalam tubuh saat Anda mengalami diare dan oleh karena itu jika Anda mengonsumsi laktosa selama diare, itu akan tidak tercerna sehingga menyebabkan gas, kembung, mual dan diare berkepanjangan. [8] .
3. Makanan manis dan pemanis buatan
Konsumsi gula dapat mengganggu bakteri yang sudah sensitif dan sehat di usus besar, sehingga memperburuk diare [9] . Juga, pemanis buatan harus dihindari karena memiliki efek pencahar dan berkontribusi pada gas dan kembung sambil memperburuk diare. Jadi sampai Anda pulih hindari diet soda, permen bebas gula, permen karet, dll.
4. Makanan berserat tinggi
Meskipun serat larut berfungsi sebagai zat pengikat untuk feses yang encer, terlalu banyak serat dapat membuat perut Anda semakin parah dan meningkatkan gejala diare. Hindari mengonsumsi serat tidak larut yang ada dalam makanan seperti sereal gandum, roti gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian.
5. Makanan penghasil gas
Makanan tertentu seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, kembang kol, dan bawang bombay diketahui menyebabkan gas yang dapat memperburuk diare. Jadi, sampai perut Anda tenang, hindari makanan ini. Selain itu, buah-buahan seperti pir, plum, buah-buahan kering (aprikot, kismis, plum) dan persik juga harus dihindari. Sebaliknya pilih blueberry, stroberi dan nanas.
Makanan lain yang harus dihindari dengan diare termasuk daging babi, daging sapi, daging sapi muda, sarden, sayuran mentah, rhubarb, jagung, buah jeruk, bawang merah, dan bawang putih.
Yang Tidak Dapat Diminum Saat Anda Mengalami Diare
Hindari minum alkohol, kafein, dan minuman berkarbonasi. Karena makanan tersebut memiliki GI iritan yang harus dihindari saat Anda mengalami diare. Selain itu, minuman ini menyebabkan dehidrasi pada tubuh [5] . Hidrasi tubuh penting untuk mengisi kembali cairan yang hilang dari buang air besar yang berulang.
Untuk menyimpulkan...
Sebagian besar kasus diare berlangsung selama beberapa hari hanya jika Anda memiliki pola makan yang benar dan memiliki obat yang dijual bebas. Namun, jika tubuh belum juga pulih setelah 2 atau 3 hari, sebaiknya segera kunjungi dokter.
Lihat Referensi Artikel- [1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Diare infeksius akut. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
- [dua]Rabbani, G.H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Diet tambahan pisang hijau dalam manajemen rumah untuk diare akut dan berkepanjangan pada anak-anak: uji coba berbasis komunitas di pedesaan Bangladesh. Pengobatan Tropis & Kesehatan Internasional, 15 (10), 1132-1139.
- [3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Penghambatan sekresi usus oleh nasi. The Lancet, 346 (8967), 90-92.
- [4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Pengaruh pemberian makan saus apel pada diare yang diinduksi pada tikus. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
- [5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Peran diet dalam pengobatan diare pelancong: studi percontohan. Penyakit menular klinis, 39 (4), 468-471.
- [6]Pashapour, N., & Lou, S.G. (2006). Evaluasi efek yogurt pada diare akut pada bayi usia 6-24 bulan yang dirawat di rumah sakit. Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
- [7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Keberhasilan penggunaan diet berbasis ayam untuk pengobatan anak-anak malnutrisi parah dengan diare persisten: Sebuah studi prospektif acak. Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
- [8]Mummah, S., Oelrich, B., Harapan, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Pengaruh susu mentah pada intoleransi laktosa: studi percontohan terkontrol secara acak. Annals of family medicine, 12 (2), 134-141.
- [9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Diare akibat gula pada anak-anak Arsip penyakit di masa kanak-kanak, 48 (5), 331-336.