Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Tanggal 14 November diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia yang merupakan hari lahir Sir Frederick Banting, yang ikut menemukan insulin bersama Charles Best pada tahun 1922.
Hari itu dimulai pada tahun 1991 oleh IDF dan Organisasi Kesehatan Dunia sebagai tanggapan atas keprihatinan yang meningkat tentang meningkatnya ancaman kesehatan yang ditimbulkan oleh diabetes. Tema Hari Diabetes Sedunia dan Bulan Kesadaran Diabetes 2020 adalah Perawat dan Diabetes - di mana kampanye ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang peran penting yang dimainkan perawat dalam mendukung orang yang hidup dengan diabetes, terutama di tengah pandemi ini.
Kampanye tersebut diwakili oleh logo lingkaran biru yang diadopsi pada tahun 2007 setelah disahkannya Resolusi PBB tentang diabetes. Lingkaran biru adalah simbol global untuk kesadaran diabetes. Ini menandakan persatuan komunitas diabetes global dalam menanggapi epidemi diabetes.
Diet seimbang dapat memberikan keajaiban bagi tubuh dan kesehatan Anda. Menambahkan buah-buahan ke dalam makanan Anda dapat memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan dalam bentuk vitamin esensial, karbohidrat, dan mineral. Di sisi lain, penderita diabetes perlu membuat beberapa pilihan hati-hati saat makan buah. Meskipun buah-buahan baik untuk kesehatan kita, buah-buahan tertentu dapat berbahaya bagi penderita diabetes.
Setiap buah berbeda dalam jumlah antioksidan dan nutrisi dan dapat bermanfaat bagi seseorang tergantung pada kebutuhan tubuh mereka [1] . Dalam kasus penderita diabetes, buah yang berbeda dapat menyebabkan perubahan yang berbeda pada tingkat gula darah dalam tubuh. Agar tetap aman, sebagian besar disarankan untuk menghindari beberapa buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah [dua] .
Pada artikel ini, kita akan membahas beberapa buah paling umum yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
GI: Indeks Glikemik (GI) adalah peringkat relatif karbohidrat dalam makanan menurut pengaruhnya terhadap kadar glukosa darah.
1. Tangani
Setiap 100 gram mangga memiliki kandungan gula sekitar 14 gram, yang dapat memperburuk keseimbangan gula darah [3] . Meskipun 'Raja Buah' adalah salah satu buah terlezat di dunia, namun harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi. [4] . Konsumsi secara teratur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berkepanjangan.
2. Sapota (Chikoo)
Dikenal juga sebagai sawo, buah ini mengandung sekitar 7 g gula dalam setiap 100 g 1 porsi [5] . Nilai indeks glikemik (GI) (55) buah, serta kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, bisa sangat berbahaya bagi seseorang yang menderita diabetes. [6] .
3. Anggur
Kaya serat, vitamin dan nutrisi penting lainnya, anggur juga mengandung jumlah gula yang baik. Anggur tidak boleh ditambahkan ke makanan penderita diabetes karena 85 g anggur dapat mengandung karbohidrat setinggi 15 g [7] .
4. Aprikot Kering
Meskipun aprikot segar dapat ditambahkan ke dalam diet diabetes, orang tidak boleh mengonsumsi buah-buahan olahan seperti aprikot kering [8] . Satu cangkir bagian aprikot segar memiliki 74 kalori dan 14,5 g gula alami.
5. Buah plum kering
Ini adalah salah satu buah utama yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Dengan nilai GI 103, plum mengandung 24 g karbohidrat dalam satu porsi seperempat cangkir [9] .
6. Nanas
Meskipun relatif aman mengonsumsi nanas saat menderita diabetes, konsumsi berlebihan dapat merusak kadar gula darah Anda. [10] . Kontrol konsumsi Anda dan pantau perubahan kadar gula darah Anda.
7. Custard Apple
Meskipun merupakan sumber vitamin C, kalsium, zat besi dan serat yang baik, custard apple bukanlah pilihan terbaik untuk penderita diabetes [sebelas] . Satu porsi kecil sekitar 100 g bisa mengandung karbohidrat setinggi 23 g. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, penderita diabetes bisa makan apel custard tetapi harus sangat berhati-hati [12] .
8. Semangka
Rendah serat dan kalori, semangka memiliki nilai GI 72 setengah cangkir saji dapat mengandung sekitar 5 gram karbohidrat, menjadikannya salah satu buah yang dapat dikonsumsi dalam porsi yang sangat kecil. [13] .
9. Pepaya
Memiliki nilai GI rata-rata 59, pepaya kaya akan karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke makanan penderita diabetes, itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah [14] .
10. Jus Buah
Jus buah 100 persen, terbuat dari buah apa pun, harus dihindari oleh individu yang menderita diabetes karena dapat menyebabkan lonjakan glukosa [limabelas] . Karena jus ini tidak mengandung serat, jus dengan cepat dimetabolisme dan meningkatkan gula darah dalam beberapa menit [16] .
Di Catatan Akhir…
Sebagian besar buah diklasifikasikan berdasarkan efisiensinya untuk memanipulasi kadar gula darah. Di antara buah-buahan yang harus dihindari penderita diabetes harus mempertimbangkan nilai indeks GI buah sebelum menambahkannya ke makanan mereka. Umumnya GI harus sama dengan 55 atau lebih rendah agar aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Buah-buahan seperti stroberi, pir, dan apel adalah beberapa contoh yang rendah karbohidrat dan dapat dimasukkan ke dalam menu makanan penderita diabetes.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
T. Apakah buah-buahan berbahaya bagi diabetes?
UNTUK. Tidak semua buah. Buah segar utuh dikemas dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, menjadikannya makanan padat nutrisi yang dapat menjadi bagian dari rencana pengobatan diabetes yang sehat.
T. Apakah pisang oke untuk penderita diabetes?
UNTUK . Pisang adalah buah yang aman dan bergizi bagi penderita diabetes untuk dimakan dalam jumlah sedang sebagai bagian dari rencana diet individual yang seimbang.
Q. Bisakah penderita diabetes makan nasi?
manfaat gel lidah buaya
UNTUK. Ya, tapi sebaiknya hindari memakannya dalam porsi besar atau terlalu sering.
Q. Bisakah buah-buahan menyebabkan diabetes?
UNTUK. Umumnya, makan buah sebagai bagian dari diet sehat seharusnya tidak meningkatkan risiko diabetes. Namun, mengonsumsi lebih dari tunjangan harian yang direkomendasikan buah dapat menambah terlalu banyak gula ke dalam makanan.
Q.Apakah beras Basmati baik untuk penderita diabetes?
UNTUK. Nasi Basmati Wholegrain dapat ditambahkan ke makanan orang yang menderita diabetes tipe 2.
Q. Bisakah penderita diabetes makan kentang?
UNTUK. Meski kentang merupakan sayuran bertepung, penderita diabetes bisa mengonsumsi kentang namun asupannya harus dipantau.
