Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ditetapkan untuk Mei, yang akan diadakan secara tertutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Tubuh bagian bawah yang berat bisa membuat Anda terlihat pendek dan gemuk. Saat kita berolahraga, kita terutama fokus pada tubuh bagian atas terutama dada dan perut. Namun, paha dan bokong Anda juga harus dibentuk dengan baik. Ini lebih spesial untuk wanita karena mereka perlu memastikan bahwa paha dan pinggul mereka tidak terlalu berat.
Paha dan pinggul mudah mengalami penumpukan lemak. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengerjakan area tersebut juga. Untuk mendapatkan bentuk paha dan pinggul yang sempurna, wanita melakukan apa saja yang memungkinkan. Dari menerapkan gel hingga diet, wanita memilih metode berbeda untuk membawa lekuk tubuh dan mengurangi penumpukan lemak dari area ini.
Namun, saat Anda berolahraga, Anda perlu fokus pada beberapa latihan spesifik yang membakar timbunan lemak dari area ini dan membentuknya. Latihan akan membantu Anda mengencangkan bagian bawah tubuh Anda. Jadi, Anda perlu pergi ke gym atau mencoba yoga alami. Ada banyak latihan yoga atau asana yang dapat membantu membentuk paha dan pinggul. Bahkan selebriti mencoba yoga untuk mempertahankan lekuk tubuh dan menghindari penambahan berat badan.
Jika Anda tidak punya banyak waktu untuk mengunjungi gym atau ingin menghemat uang langganan gym yang tidak diinginkan, berikut adalah asana yoga terbaik yang dapat dilakukan di rumah. Asana yoga ini akan mengencangkan dan membentuk paha dan pinggul. Lihatlah.
Latihan Yoga Untuk Paha dan Pinggul:
Utkatasana
Yoga asana ini dapat membebani otot paha Anda, tetapi setelah latihan teratur, rasa sakitnya akan berkurang, dan Anda akan mendapatkan kelenturan. Anda perlu sedikit menekuk lutut dan berjongkok sambil menghembuskan napas.
Utthita Hasta Padangusthasana
Asana yoga ini berfokus pada paha dan pinggul. Mempraktikkan posisi yoga ini setiap hari akan mengencangkan paha dan bokong Anda dengan sangat mudah.
Jongkok dalam
Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk paha dan pinggul. Jongkok dalam memungkinkan Anda menekuk dan meningkatkan fleksibilitas tubuh bagian bawah. Ini juga membantu menghilangkan lemak perut.
Ananda Balasana
Berbaringlah di atas matras yoga. Angkat kedua kaki ke atas dan tahan dengan telapak tangan. Wanita hamil sebaiknya tidak melakukan yoga asana ini.
Virabhadrasana 1
Juga dikenal sebagai pose prajurit 1, latihan yoga ini bekerja pada otot paha dan perut.
Virabhadrasana 2
Ini mirip dengan pose Virabhadrasana 1. Di sini, alih-alih menggabungkan tangan menjadi namaste, Anda harus menyebarkannya secara paralel.
Setu Bandhasana
Berbaring datar. di atas matras yoga. Tekuk kaki Anda dan letakkan tangan Anda di samping dengan telapak tangan menghadap ke tanah. angkat pinggul Anda dari lantai dengan dukungan dari kaki dan tangan. Tahan dan berbaring. Ulangi 10-15 kali untuk mengurangi lemak paha dan pinggul.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Duduk dalam pose anjing ke bawah dan kemudian angkat kaki kanan Anda tinggi-tinggi di udara menopang diri Anda dengan dua tangan dan kaki kiri Anda. Tahan selama 5 kali napas dan kemudian rileks. Ulangi dengan kaki kiri. Keseimbangan tubuh sangat penting, jadi pemula bisa mencari bantuan.
Baddha Konasana
Umumnya dikenal sebagai Pose Sudut Terikat, asana yoga ini bekerja pada otot paha Anda dan juga meningkatkan kelenturan.
Shalabhasana
Berbaring terbalik di matras yoga. Letakkan telapak tangan Anda di tanah dan pertahankan agar tetap lurus. Perlahan angkat kedua kaki Anda dan tahan selama 5 kali napas. Santai dan ulangi sebanyak 10 kali untuk mengurangi lemak di paha dan pinggul.
Viparita Virabhadrasana
Ini adalah salah satu pose yoga berdiri yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Berdiri dalam posisi Virabhadrasana 2, lengkungkan tubuh Anda ke belakang dan letakkan tangan kiri di belakang kaki kiri Anda. Angkat tangan kanan di udara lurus dan tahan. Santai dan ulangi dengan tangan kiri.
cara menggunakan minyak wijen untuk rambut
