Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Di mana Lord Hanuman lahir? Karnataka dan Andhra Pradesh memperebutkan Janmabhoomi
- Saham Dengan Hasil Dividen Tinggi Mungkin Bukan Pilihan Yang Tepat: Inilah Alasannya
- Sara Ali Khan Berbagi Petualangan Bersalju Dengan Ibunya Amrita Singh Tidak Dapat Dilewatkan
- OneWeb Menandatangani MoU Dengan Pemerintah Kazakhstan Untuk Menawarkan Layanan Broadband
- IPL 2021: Sangakkara mendukung keputusan Samson untuk mempertahankan pukulan untuk bola terakhir
- Yamaha MT-15 Dengan ABS Dual-Channel Akan Segera Diluncurkan Harga Dipatok Meningkat Lagi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Kesehatan Kesehatan Wellness oi-Lekhaka By Smita Das pada tanggal 18 Januari 2018 Pernahkah Anda mempertimbangkan manfaat dari tulang punggung lurus? Punggung yang melengkung tidak hanya merugikan kepribadian seseorang tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang tak terhitung banyaknya. Apalagi dalam kehidupan yang serba cepat, masalah punggung atau tulang belakang yang melengkung sering menjadi gangguan di kalangan masyarakat.
Tulang punggung yang melengkung sering kali disebabkan oleh postur duduk yang salah atau posisi membungkuk. Kesehatan tulang belakang menjadi salah satu masalah kesehatan utama sejak beberapa dekade terakhir, dikatakan dengan tepat bahwa kunci tubuh yang sehat terletak pada kesehatan tulang belakang Anda.
Jadi, adakah obat untuk orang-orang yang menghadapi masalah dengan tulang punggungnya? Iya! Yoga datang untuk menyelamatkan orang-orang dengan masalah tulang belakang dan tidak hanya memberikan tindakan perbaikan tetapi juga membantu seseorang menemukan tulang punggung yang lurus.
Meskipun masalah tulang belakang dapat mempersulit hidup seseorang, beberapa postur Yoga sederhana dapat menjadi pengobatan alami untuk tulang belakang yang normal.
Berikut beberapa postur yoga untuk tulang punggung yang lurus -
pembersih wajah kulit berminyak buatan sendiri
1. Bhujangasana -
Bhujangasana juga dikenal sebagai Postur Kobra yang meregangkan tulang belakang dan sangat efektif untuk kesehatan tulang belakang. Pose backbend ini menyerupai postur ular kobra dengan tudung terangkat, saat batang tubuh bagian atas dinaikkan selama pose. Pose Kobra adalah asana yoga yang kuat dan juga memperkuat punggung.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana atau Pose Kobra Bergoyang juga meregangkan tulang belakang dan dilakukan untuk memperkuat tulang belakang. Ini menyerupai bentuk bengkok dari pose Ular. Ini juga bermanfaat dalam semua masalah yang berhubungan dengan tulang belakang dan kolom tulang belakang. Ini memperkuat dan membantu fleksibilitas otot-otot punggung atas.
3. Balasana –
Balasana atau Pose Anak adalah pose istirahat, seperti gerakan meringkuk yang dilakukan anak. Ini melemaskan tulang belakang dan meregangkan punggung bawah. Pose ini dapat dilakukan sebelum atau sesudah pose Yoga lainnya. Ini memungkinkan tubuh melepaskan ketegangan dan bisa sangat menenangkan.
4. Salabhasana -
Salabhasana atau Locust Pose adalah asana backbend sederhana dan merupakan postur Yoga yang paling sering direkomendasikan untuk pemula. Pose ini sangat efektif untuk meredakan ketegangan pada tulang belakang. Asana Yoga ini juga meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan. Salabhasana adalah salah satu asana yoga penguatan punggung terbaik dan populer.
5. Makarasana -
Makarasana atau Postur Buaya bermanfaat untuk semua masalah yang berhubungan dengan tulang belakang. Pose ini menyerupai Buaya yang sedang beristirahat di air, menjaga leher dan wajahnya tetap di atas air. Ini adalah yoga asana santai yang sempurna untuk masalah punggung dan bahu. Ini mengurangi stres dan sakit punggung.
6. Virasana -
Virasana yang juga dikenal sebagai Pose Pahlawan Berbaring adalah pose Yoga restoratif dasar yang memastikan punggung benar-benar lurus. Ini memberikan relaksasi dan dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh. Pose Reclining Hero juga membantu memulihkan keseimbangan dan keseimbangan ke punggung serta meningkatkan kelenturan tulang belakang.
7. Tadasana -
Tadasana atau Pose Gunung adalah pose berdiri dasar atau lebih tepatnya pose dasar untuk pose yoga lainnya. Pose khusus ini memperpanjang tulang belakang. Pose sederhana ini membantu untuk berdiri di jalan yang benar dan juga memperbaiki postur tubuh seseorang. Tadasana dikatakan sebagai salah satu pose Yoga terbaik karena sederhana namun efektif.
8. Uttanasana -
Uttanasana juga dikenal sebagai pose Standing Forward Bend untuk menjaga tulang belakang tetap kuat dan fleksibel. Ini adalah postur yoga yang melibatkan peregangan otot-otot tubuh secara intens. Ini adalah salah satu asana terbaik untuk memperkuat tulang belakang. Uttanasana juga mengurangi ketegangan di tulang belakang, bahu, leher, dan punggung.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
