Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apakah pilek, bersin, dan gatal musiman selalu membuat Anda turun? Nah, ada banyak makanan anti alergi terbaik yang bisa Anda makan yang bisa membantu meringankan gejala alergi yang disebut dengan diet anti alergi.
Tidak ada makanan yang dapat menjadi obat utama untuk alergi, tetapi buah dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral dapat melawan atau mencegah alergi tertentu. Mereka dikemas dengan nutrisi yang dapat membuat Anda tetap sehat dan juga dapat melindungi Anda dari alergi musiman.
Tetapi Anda mungkin berpikir bahwa ada banyak makanan yang membuat orang alergi seperti susu, kacang tanah, produk kedelai, ikan, ikan kerang, dll. Yang tidak diketahui kebanyakan orang adalah bahwa makan makanan yang sehat, termasuk makanan anti alergi tertentu. , dapat membantu mereka mengatasi gejala alergi dengan baik.
Diet sehat secara keseluruhan sangat membantu untuk mengendalikan semua alergi. Makanan anti-inflamasi seperti makanan yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun dan ikan seperti tuna dan mackerel yang kaya asam lemak omega-3 dapat membantu melawan alergi dan dianggap sebagai salah satu makanan anti alergi terbaik.
Mari kita lihat makanan anti alergi terbaik yang harus menjadi bagian dari diet anti alergi Anda.
1. Meningkatkan Lemak Omega-3 Dan Mengurangi Lemak Omega-6
Penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi asam lemak omega-3 dikaitkan dengan penurunan risiko alergi. Pasalnya, asam lemak ini mengandung sifat anti-inflamasi. Di sisi lain, asam lemak omega-6 dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dengan memproduksi prostaglandin inflamasi dan dengan demikian memperburuk gejala alergi. Tapi, ini tidak berarti Anda menghilangkan semua lemak omega-6 dari makanan, malah membatasi konsumsinya.
2. Herbal Yang Mengandung Asam Rosmarinic
Asam rosmarinic telah terbukti menekan reaksi alergi. Ia bekerja dengan menekan respons imunoglobulin alergi dan peradangan yang disebabkan oleh leukosit. Asam rosmarinic ini ditemukan di banyak jamu kuliner seperti oregano, lemon balm, rosemary, sage, peppermint dan thyme.
3. Makanan Yang Mengandung Quercetin
Quercetin bioflavonoid adalah nutrisi anti alergi yang penting karena dikenal memiliki sifat antioksidan, anti inflamasi dan anti histamin. Studi yang tercatat menunjukkan bahwa sifat-sifat ini membantu meredakan gejala alergi. Sumber makanan quercetin yang baik termasuk bawang merah dan kuning, apel, raspberry, ceri, cranberry, brokoli, anggur merah, buah jeruk, anggur merah, dan teh.
4. Makanan Tinggi Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan, yang mungkin menyebabkan gejala pada orang yang menderita alergi. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dalam jumlah tinggi membantu mengurangi pelepasan histamin dalam tubuh dan mempercepat penguraian histamin. Histamin terlibat dalam banyak reaksi alergi.
5. Tingkatkan Asupan Selenium Anda
Efek menguntungkan selenium pada alergi didasarkan pada kemampuan untuk menghasilkan protein khusus yang memiliki sifat antioksidan. Mengonsumsi makanan yang kaya selenium seperti jamur, cod, udang, dll., Dapat membantu mencegah dan mengobati alergi. Selain itu, untuk mendapatkan hasil maksimal dari manfaat antioksidan selenium, makan makanan kaya selenium bersama dengan makanan kaya vitamin E.
6. Makanan Kaya Vitamin E.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat efektif menekan reaksi alergi karena peningkatan asupan vitamin E dikaitkan dengan penurunan kadar IgE antibodi terkait alergi. Konsumsi makanan kaya vitamin E seperti almond, bayam, ubi jalar, alpukat, biji bunga matahari, butternut squash, minyak sawit, dll.
7. Makanan yang Mengandung Bakteri Probiotik
Untuk meningkatkan kesehatan usus, makan makanan yang mengandung bakteri probiotik seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum. Bakteri menguntungkan dan baik ini hidup di saluran pencernaan Anda, di mana mereka membantu pencernaan dan melawan pertumbuhan bakteri penyebab penyakit yang berlebihan. Beberapa makanan probiotik yang bisa Anda konsumsi adalah yogurt, susu, tempe, dll.
8. Madu
Madu adalah makanan yang sangat baik yang harus menjadi bagian dari diet anti alergi Anda. Mengambil dua sendok teh madu setiap musim adalah pengobatan rumahan yang baik untuk menyembuhkan alergi dan menjauhkan alergi. Selain itu, madu mengandung kalium, kalsium, magnesium, fosfor, tiamin, riboflavin, vitamin B6, niasin dan selenium.
9. Makanan Kaya Magnesium
Makanan kaya magnesium seperti kacang mete, almond, bayam, coklat hitam, dll., Adalah makanan yang sangat baik untuk meredakan alergi. Itu karena magnesium adalah bronkodilator dan anti histamin. Mineral esensial memiliki efek menenangkan pada otot-otot saluran bronkial dan seluruh tubuh. Itulah alasan mengapa makanan kaya magnesium harus menjadi bagian dari diet anti alergi Anda.
10. Buah dan sayur
Tingkatkan asupan buah dan sayuran segar untuk meredakan gejala alergi. Sifat anti-inflamasi alami yang ada di dalamnya dapat membantu melawan reaksi alergi. Makan banyak sayuran matang, tomat, dan buah jeruk untuk mengurangi mengi, sesak napas, dan gejala alergi lainnya.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang yang Anda cintai.
Bagaimana Diet Dapat Berdampak Pada Menopause
