Anda dapat menggunakan benda berat apa pun untuk melakukan olahraga di rumah ini, baik itu kendi air, sebotol anggur, semangka, atau yang lainnya.
Rutinitas latihan seluruh tubuh setiap hari ini akan membuat jantung Anda berdebar kencang, tubuh berkeringat, dan otot gemetar. Dan tidak diperlukan peralatan apa pun.
Latihan seluruh tubuh di rumah ini akan membuat Anda berkeringat dan otot-otot Anda gemetar. Dibutuhkan kurang dari 20 menit dan tidak memerlukan peralatan apa pun.
Otot bokong adalah kelompok otot terbesar dan terkuat di tubuh Anda, jadi kami telah menyusun daftar latihan untuk latihan membangun bokong yang mudah di rumah.
Otot bokong adalah kelompok otot terbesar Anda, dan memperkuatnya tidak hanya membuat Anda menjadi lebih kencang. Cobalah jenis squat ini di rumah.
Inti Anda adalah pusat dari setiap gerakan yang Anda lakukan, dan latihan inti di rumah ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas Anda.
Awali pagi Anda dengan peregangan pagi sederhana yang dirancang untuk membantu membangunkan otot, meningkatkan energi, dan menghilangkan stres.
Kardio memiliki banyak manfaat, termasuk membakar kalori, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Latihan tubuh bagian atas di rumah ini akan membuat dada, punggung, dan lengan Anda terasa terbakar. Anda dapat melakukan seluruh rutinitas ini dalam waktu kurang dari 10 menit.
Bergabunglah dengan instruktur kebugaran Jeremy Park dalam latihan otot perut enam menit yang dapat Anda lakukan di rumah — tidak memerlukan peralatan!
Tambahkan tiga gerakan ini ke rutinitas latihan Anda, dan Anda akan mendapatkan six pack itu dalam waktu singkat.
Cobalah sirkuit HIIT yang ketat ini jika Anda mencari latihan baru dan efektif saat berikutnya Anda pergi ke gym.
Beristirahatlah selama lima menit dari pekerjaan minggu ini, dan cobalah latihan mudah dan efektif yang dapat Anda lakukan langsung dari kenyamanan meja Anda sendiri.
Tiga gerakan sederhana ini juga akan membantu memperkuat beberapa kelompok otot utama Anda.
Tiga gerakan sederhana ini akan memberi Anda peregangan seluruh tubuh terbaik mulai dari leher hingga kaki.
Ketiga latihan ini akan memperkuat setiap bagian punggung Anda dan memberi Anda postur tinggi dan bangga yang Anda dambakan.
Ketiga gerakan kardio ini mudah dilakukan di ruangan kecil.