Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apakah lengan atas yang lembek membuat Anda merasa malu? Apakah Anda tidak nyaman menunjukkan lengan Anda gemuk? Lengan adalah salah satu area di tubuh yang juga memiliki lemak tak diinginkan yang diderita banyak orang. Lengan menjadi gemuk saat Anda menambah berat badan dengan mengonsumsi makanan berminyak yang sarat kalori.
baking soda untuk wajah berjerawat
Orang biasanya menambah berat badan di paha, perut dan pinggul tetapi banyak dari mereka juga mengembangkan lemak ekstra di lengan. Jika tipe tubuh Anda cenderung menambah berat badan di lengan, maka Anda akan menambah berat badan di area itu.
Makan terlalu banyak gula dan biji-bijian olahan seperti makanan yang dipanggang, roti putih dan pasta putih meningkatkan kalori dalam tubuh. Olahraga sederhana dan diet seimbang yang mencakup porsi protein tanpa lemak, sayuran, dan biji-bijian mendukung bentuk tubuh yang sehat dan perkembangan otot.
Ada latihan lengan atas tertentu yang akan membantu memulihkan sebagian kekencangan otot. Jadi, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang 10 cara menghilangkan lemak lengan atas dengan melakukan latihan ini.
pengobatan rumah untuk infeksi jamur di wajah
1. Bicep Curls
Salah satu cara termudah untuk menghilangkan lemak lengan atas adalah dengan memasukkan beberapa otot bisep ke dalam rutinitas olahraga Anda. Anda bisa mengambil halter, yang akan menghilangkan lemak lengan yang membandel. Selain itu, jika Anda tidak ingin mengambil dumbel, Anda dapat melakukan latihan beban.
2. Jumlahkan Asupan Protein Anda Secara Massal
Menambahkan beberapa protein ekstra dalam makanan Anda akan menguatkan otot lengan Anda lebih cepat. Mengemas protein meningkatkan sintesis otot sebesar 25 persen, yang berarti Anda dapat membangun otot yang kuat lebih cepat. Mulailah memasukkan makanan berprotein ke dalam makanan Anda!
3. Lakukan The Dip
Ingin mendapatkan lengan yang lebih ramping dengan lebih cepat? Cobalah berenang di rumah. Anda dapat melakukannya dengan bantuan kursi atau palang paralel juga. Menekuk siku saat melakukan latihan tidak hanya akan membantu membangun trisep yang kuat, tetapi juga akan membentuk otot dada.
4. Latihan Lat Pulldown
Pulldown lat saat duduk adalah salah satu latihan terbaik untuk mengencangkan lengan atas tersebut. Menggunakan mesin pulldown dengan bantuan tangan Anda akan mengencangkan lengan dan latihan ini akan membangun bisep Anda dengan cepat. Ini juga akan memperkuat dan mengencangkan bahu Anda, yang akan membuat lengan Anda terlihat lebih ramping.
obat rumah terbaik untuk bekas jerawat
5. Jus Grapefruit
Penelitian mengatakan bahwa menambahkan jus grapefruit ke dalam rutinitas Anda akan mengurangi lemak lengan Anda lebih cepat. Minum setengah cangkir jus grapefruit sebelum makan akan membantu menurunkan berat badan dan BMI. Jadi, di bagian tubuh mana saja yang ada lemak berlebih, minum saja segelas jus jeruk bali.
6. Latihan Kardio
Latihan kardio adalah salah satu latihan efektif untuk menghilangkan lemak. Latihan kardio akan membantu Anda menghilangkan lemak lengan yang membandel. Jadi, jika Anda ingin mengencangkan lengan dan tubuh bagian atas, latihan kardio adalah pilihan terbaik.
7. Push-up
Push-up sangat bagus untuk menghilangkan lemak lengan yang membandel karena otot inti dan lengan terus bekerja untuk membakar lemak. Ini adalah salah satu gerakan dasar tetapi efektif untuk kekuatan dan pengkondisian. Latihan ini melatih otot-otot di dada, bahu, trisep, dan perut.
8. Penekan Trisep
Tricep press adalah latihan penting lainnya yang membantu menghilangkan lemak di bagian belakang lengan yang membandel. Latihan ini akan mengencangkan dan mengencangkan area lengan dengan cepat. Anda bisa melakukan latihan ini dengan posisi duduk atau juga dalam posisi berdiri.
9. Pelatihan Resistensi
Latihan ketahanan meliputi latihan angkat beban dan latihan beban tubuh. Pelatihan ini sangat efektif untuk menghilangkan lemak membandel dengan cepat. Latihan ketahanan tidak hanya membakar lemak berlebih di lengan tetapi juga mengencangkan tubuh Anda.
10. Mulailah Sejak Dini
Memulai hari di pagi hari dengan berolahraga juga akan membuat tubuh tetap segar, karena tubuh lebih mudah menyesuaikan diri dengan rutinitas. Jadi, jika Anda ingin menghilangkan lemak membandel dari lengan, mulailah rutinitas olahraga Anda sejak dini.
menghilangkan cokelat dari tangan dan wajah
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
10 Makanan Super Untuk Dimakan Sebelum Berolahraga
