14 MANFAAT KESEHATAN DELIMA UNTUK KULIT, RAMBUT & KESEHATAN

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Nutrisi Penulis nutrisi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Diperbarui: Jumat, 11 Januari 2019, 14:31 [IST]

Delima, Delima | Manfaat kesehatan | Delima adalah gudang kesehatan. Boldsky

Delima dianggap sebagai salah satu buah tersehat. Dari mencegah atau mengobati berbagai penyakit hingga menurunkan peradangan, buah delima memiliki berbagai macam manfaat kesehatan ^[1] . Buah ini disebut 'anar' dalam bahasa Hindi dan banyak digunakan dalam Ayurveda untuk menyembuhkan berbagai penyakit.

Delima memiliki cangkang keras di bagian luar dan di dalam, ada biji kecil berair yang dapat dimakan yang disebut arils yang dimakan mentah atau diolah menjadi jus delima. Satu buah delima memiliki lebih dari 600 biji dan kaya akan nutrisi. Bijinya juga digunakan untuk membuat minyak biji delima, yang memiliki banyak efek kesehatan yang positif baik secara internal maupun eksternal.

cara menggunakan lidah buaya di wajah

Nilai Gizi Buah Delima

Dalam 100 gram buah delima mengandung 77,93 gram air dan 83 kalori. Mereka juga mengandung

1,17 gram total lipid (lemak)
18,70 gram karbohidrat
13,67 gram gula pasir
4,0 gram total serat makanan
1,67 gram protein
10 miligram kalsium
0,30 miligram zat besi
12 miligram magnesium
36 miligram fosfor
236 miligram kalium
3 miligram natrium
0,35 miligram seng
10,2 miligram vitamin C
0,067 miligram thiamin
0,053 miligram riboflavin
0,293 miligram niasin
0,075 miligram vitamin B6
38 µg folat
0,60 miligram vitamin E.
16,4 µg vitamin K.

Manfaat Kesehatan Buah Delima

1. Meningkatkan kesehatan seksual

Delima diketahui memiliki efek positif pada suasana hati Anda.

Menurut sebuah penelitian, buah ini diketahui dapat memperbaiki gejala disfungsi ereksi dengan meningkatkan aliran darah di jaringan ereksi, sehingga menyembuhkan impotensi. ^[dua] , ^[3] . Ini juga meningkatkan kadar testosteron yang meningkatkan hasrat seksual baik pada pria maupun wanita.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Delima juga dapat meningkatkan kesehatan jantung karena adanya asam lemak yang disebut asam punicic dan antioksidan kuat lainnya seperti tanin dan antosianin yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung. ^[4] . Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah delima mengalami peningkatan kolesterol baik dan pemecahan lipid teroksidasi yang berbahaya, sehingga mengurangi risiko aterosklerosis. ^[5] .

Selain itu, buah ini juga menurunkan tekanan darah tinggi ^[6] dan memakannya setiap hari akan meningkatkan aliran darah ke jantung pada penderita penyakit jantung koroner ^[7] .

3. Mencegah kanker

Biji delima dapat mengurangi risiko kanker prostat, jenis kanker paling umum pada pria ^[8] . Bijinya memiliki sifat anti-kanker yang dapat dikaitkan dengan adanya asam punicic yang mencegah perkembangbiakan sel kanker dan juga menyebabkan kematian sel kanker. ^[9] . Makanan pelawan kanker ini juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel sel kanker payudara ^[10] , ^[sebelas] .

4. Mencegah obesitas

Makan buah delima akan membantu dalam pencegahan obesitas karena kaya akan polifenol, flavonoid, antosianin dan tanin, semua ini membantu mempercepat proses pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme Anda. ^[12] . Makan buah delima atau minum segelas jus delima membantu menekan nafsu makan Anda, sehingga mengurangi kemungkinan menjadi gemuk.

5. Mengurangi risiko artritis

Biji delima dapat membantu meringankan radang sendi dan nyeri sendi karena merupakan sumber antioksidan yang baik yang disebut flavonol, yang bertindak sebagai agen anti inflamasi dalam tubuh. Studi telah menemukan bahwa ekstrak biji delima memiliki kemampuan untuk memblokir enzim yang merusak persendian pada orang yang menderita osteoartritis. ^[13] . Penelitian pada hewan lain menunjukkan bahwa ekstrak buah delima mengurangi timbulnya dan timbulnya artritis yang diinduksi kolagen ^[14] .

perbedaan sabun mandi dan sabun mandi

6. Meningkatkan kinerja atletik

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism, atlet yang minum 500 ml jus delima selama 15 hari mengalami peningkatan kinerja atletik. ^[limabelas] , ^[16] . Itu karena jus delima meningkatkan tingkat daya tahan dan kinerja aerobik atlet dalam waktu 30 menit setelah konsumsi karena adanya antioksidan.

7. Menunda penuaan

Delima mengandung antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E yang membantu menetralkan efek radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dalam tubuh membuat kulit Anda terlihat jauh sebelum Anda menua. Senyawa tanaman bermanfaat dalam buah membantu regenerasi sel kulit. Ini membantu mencegah keriput dan kulit kendur ^[17] .

Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah delima dapat membantu memerangi peradangan kulit, berjerawat, dan meningkatkan kemampuan kulit untuk melindungi diri dari kerusakan akibat sinar matahari.

8. Meningkatkan kesehatan rambut

Jika Anda menderita rambut rontok, konsumsilah biji delima. Mereka membantu memperkuat folikel rambut berkat asam punicic, asam lemak yang membuat rambut Anda kuat. Biji delima juga meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan memicu pertumbuhan rambut.

9. Mengobati anemia

Delima adalah sumber zat besi yang baik yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin Anda ^[18] . Hemoglobin adalah protein kaya zat besi yang ditemukan dalam sel darah merah yang bertanggung jawab membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kadar hemoglobin yang rendah menyebabkan anemia. Selain itu, buah delima mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi lebih baik dalam tubuh.

10. Meredakan masalah perut

Biji delima mengandung sifat antibakteri yang kuat dan sifat anti-inflamasi yang membantu meringankan masalah terkait perut seperti diare, disentri, dan kolera. ^[19] . Kehadiran senyawa bioaktif, antioksidan dan asam punicic bermanfaat dalam mengobati peradangan di usus dan melawan infeksi bakteri.

Selain itu, makan buah delima atau minum jus buah delima setelah makan membantu mencerna makanan lebih cepat, sehingga memperlancar pencernaan. ^{[dua puluh]} .

wallpaper untuk kamar tidur anak-anak

11. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Sejumlah penelitian telah mengaitkan keefektifan buah delima dalam mencegah dan mengobati diabetes tipe 2. Buah delima mengandung asam ellagic, punicalagin, oleanolic, ursolic, uallic acid dan gallic acid yang diketahui memiliki sifat antidiabetes. Selain itu, buah delima memiliki polifenol antioksidan yang membantu mengobati dan mencegah diabetes tipe 2 ^{[dua puluh satu]} .

12. Melindungi gigi

Delima efektif dalam melawan bakteri mulut, karena memiliki sifat antimikroba. Ini juga mencegah penumpukan mikro-organisme plak yang merusak enamel gigi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Ancient Science of Life menemukan bahwa konsumsi buah delima menurunkan pembentukan plak hingga 32 persen. ^[22] .

13. Menurunkan risiko Alzheimer

Peningkatan memori dan fungsi kognitif yang lebih baik dikaitkan dengan antioksidan polifenol yang banyak ditemukan dalam biji delima. Punicalagin, jenis polifenol tertentu diketahui dapat mengurangi kadar plak amiloid yang menumpuk di antara sel saraf otak yang menyebabkan penyakit Alzheimer. ^{[2. 3]} . Makan buah delima setiap hari akan meningkatkan kinerja kognitif Anda.

14. Mencegah penyakit hati berlemak

Penyakit hati berlemak terjadi ketika lemak menumpuk di hati. Ini dapat menimbulkan risiko kesehatan ketika berkembang yang menyebabkan jaringan parut hati, kanker hati dan penyakit hati. Jika dikonsumsi setiap hari, buah delima dapat mencegah peradangan hati dan penyakit hati berlemak ^[24] . Selain itu, buah ini dapat membantu melindungi hati Anda saat Anda menderita penyakit kuning ^[25] .

Kapan Makan Dan Berapa Banyak Yang Harus Dikonsumsinya

Waktu terbaik makan buah delima adalah di pagi hari setelah minum segelas air. Namun, Anda bisa memakannya sebagai camilan malam atau setelah makan. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, jumlah yang disarankan setiap hari adalah 2 cangkir delima per hari.

Cara Makan Delima

Anda bisa mengonsumsi buah delima dalam bentuk jus atau smoothie.

Taburkan buah delima di oatmeal Anda atau di salad buah dan sayuran Anda.

Gunakan itu sebagai topping di yogurt polos atau beraroma Anda.

Siapkan yogurt parfait dengan biji delima, beri, dan granola.

Sambil menumis dada ayam anda bisa menaburkan biji delima untuk rasa manisnya.

Lihat Referensi Artikel

[1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). Efek kesehatan yang kuat dari buah delima. Penelitian Biomedis Lanjut, 3, 100.
[dua]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). Stres oksidatif pada disfungsi ereksi arteriogenik: peran profilaksis antioksidan. The Journal of Urology, 174 (1), 386-393.
[3]Hutan, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). Khasiat dan keamanan jus delima pada peningkatan disfungsi ereksi pada pasien pria dengan disfungsi ereksi ringan hingga sedang: studi silang acak, terkontrol plasebo, double-blind, crossover. Jurnal Internasional Penelitian Impotensi, 19 (6), 564.
[4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). Delima untuk kesehatan jantung Anda. Jurnal Kesehatan Rambam Maimonides, 4 (2), e0013.
[5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Efek penurun kolesterol dari konsumsi jus delima pekat pada pasien diabetes tipe II dengan hiperlipidemia. Jurnal Internasional untuk Penelitian Vitamin dan Nutrisi, 76 (3), 147-151.
[6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Efek jus delima pada tekanan darah: Tinjauan sistematis dan meta-analisis dari uji coba terkontrol secara acak. Penelitian Farmakologi, 115, 149-161.
[7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Pengaruh konsumsi jus delima terhadap perfusi miokard pada pasien penyakit jantung koroner. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
[8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). Ekstrak buah delima menginduksi apoptosis pada sel kanker prostat manusia dengan modulasi sumbu IGF-IGFBP. Penelitian hormon pertumbuhan & IGF: jurnal resmi dari Growth Hormone Research Society dan International IGF Research Society, 20 (1), 55-62.
[9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V., & Shahneh, F.Z. (2012). Studi tentang aktivitas sitotoksik Punica granatum L. var. Ekstrak spinosa (apple punice) pada jalur sel prostat dengan induksi apoptosis. Farmasi ISRN, 2012.
[10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S.V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Efek antiproliferatif ekstrak buah delima dalam sel kanker payudara MCF-7 berhubungan dengan penurunan ekspresi gen perbaikan DNA dan induksi double strand break. Karsinogenesis Molekuler, 53 (6), 458-470.
[sebelas]Jeune, M.L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Aktivitas antikanker ekstrak buah delima dan genistein dalam sel kanker payudara manusia. Jurnal Makanan Obat, 8 (4), 469-475.
[12]Al-Muammar, M. N., & Khan, F. (2012). Obesitas: Peran pencegahan buah delima (Punica granatum). Nutrition, 28 (6), 595-604.
[13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). Ekstrak buah delima menghambat aktivasi MKK-3 yang diinduksi interleukin-1β, p38α-MAPK dan faktor transkripsi RUNX-2 pada kondrosit osteoartritis manusia. Penelitian & Terapi Arthritis, 12 (5), R195.
[14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A., & Haqqi, T. M. (2008). Konstituen / metabolit delima yang tersedia secara hayati (Punica granatum L) secara istimewa menghambat aktivitas COX2 ex vivo dan produksi PGE2 yang diinduksi IL-1beta dalam kondrosit manusia secara in vitro. Journal of Inflammation (London, Inggris), 5, 9.
[limabelas]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). Diet Peningkat Kinerja dan Protokol HADIAH untuk Mengoptimalkan Kinerja Atletik. Jurnal Nutrisi dan Metabolisme, 2015, 715859.
[16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A.E, Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Efek ekstrak buah delima pada aliran darah dan waktu berjalan hingga kelelahan. Fisiologi terapan, nutrisi, dan metabolisme = Aplikasi fisiologi, nutrisi et Metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
[17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Delima akhirnya mengungkapkan rahasia anti-penuaan yang kuat: Bakteri usus mengubah molekul yang terkandung dalam buah dengan hasil yang spektakuler. ScienceDaily. Diakses pada 10 Januari 2019 dari www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
[18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y.,… Jamurtas, AZ (2017) . Pengaruh konsumsi jus delima pada parameter biokimia dan hitung darah lengkap. Pengobatan Eksperimental dan Terapeutik, 14 (2), 1756-1762.
[19]Colombo, E., Sangiovanni, E., & Dell'agli, M. (2013). Ulasan tentang aktivitas anti-inflamasi buah delima di saluran pencernaan. Pengobatan komplementer dan alternatif berbasis bukti: eCAM, 2013, 247145.
[dua puluh]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., & García-Viguera, C. (2002). Studi pencernaan gastrointestinal in vitro senyawa fenolik jus delima, antosianin, dan vitamin C.Jurnal Pertanian dan Kimia Pangan, 50 (8), 2308-2312.
[dua puluh satu]Banihani, S., Swedan, S., & Alguraan, Z. (2013). Delima dan diabetes tipe 2. Penelitian Nutrisi, 33 (5), 341-348.
[22]Kote, S., Kote, S., & Nagesh, L. (2011). Pengaruh jus buah delima pada mikroorganisme plak gigi (streptococci dan lactobacilli). Ilmu kehidupan kuno, 31 (2), 49-51.
[2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N.,… Holtzman, D. M. (2006). Jus delima menurunkan beban amiloid dan meningkatkan perilaku pada model tikus penyakit Alzheimer. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506–515.
[24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). Jus delima mencegah perkembangan penyakit hati berlemak non-alkohol pada tikus dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Jurnal Ilmu Pangan dan Pertanian, 97 (8), 2327-2332.
[25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). Efek perlindungan buah delima pada hati dan organ jauh yang disebabkan oleh model ikterus obstruktif eksperimental. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Just In

Jangan Lewatkan

Nilai Gizi Buah Delima