15 MANFAAT KESEHATAN MENGEJUTKAN DARI AMLA (GOOSEBERRY INDIA)

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

7 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
8 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
10 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
13 jam lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh | Diperbarui: Jumat, 1 Februari 2019, 16:02 [IST]

Gooseberry India, juga dikenal sebagai amla, kebanyakan dimakan untuk menangkal batuk dan pilek dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Tetapi buah ini melakukan lebih dari itu dan oleh karena itu, memakannya dalam bentuk mentah atau kering akan memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda.

Dalam pengobatan Ayurveda, amla telah digunakan untuk mencegah penyakit umum dan jus amla dikenal untuk menyeimbangkan tiga doshas - vata, kapha dan pitta. Amla meregenerasi semua jaringan di tubuh dan membangun ojas, inti dari kekebalan dan keremajaan ^[1] .

Nilai Gizi Amla (Gooseberry India)

Dalam 100 g amla mengandung 87,87 g air dan 44 kkal (energi). Mereka juga mengandung

adegan romantis film inggris

0,88 g protein
0,58 g total lipid (lemak)
10,18 g karbohidrat
4,3 g serat makanan total
25 mg kalsium
0,31 mg zat besi
10 mg magnesium
27 mg fosfor
198 mg kalium
1 mg natrium
0,12 mg seng
27,7 mg vitamin C.
0,040 mg tiamin
0,030 mg riboflavin
0,300 mg niacin
0,080 mg vitamin B6
6 µg folat
290 IU vitamin A
0,37 mg vitamin E.

Manfaat Kesehatan Amla (Gooseberry India)

1. Membantu detoksifikasi

Amla kaya akan antioksidan yang membantu menghilangkan racun sekaligus memberi nutrisi dan melindungi sistem pertahanan alami tubuh. Jus amla biasanya diresepkan untuk dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari untuk mendetoksifikasi tubuh. Namun, pastikan Anda tidak meminumnya terlalu banyak karena dapat menyebabkan keasaman karena kandungan vitamin C.

2. Meningkatkan kesehatan hati

Hati memainkan fungsi penting dalam membuang kelebihan limbah dan racun dari tubuh. Untuk menjaga agar hati tetap berfungsi dengan baik, penting untuk mengonsumsi amla karena diketahui memiliki sifat hepatoprotektif yang mencegah kerusakan hati. Amla mencegah efek racun dari agen hepatotoksik seperti etanol, parasetamol, karbon tetraklorida, logam berat, okratoksin, dll. ^[dua] .

3. Membantu menurunkan berat badan

Amla mengandung banyak serat yang membuat Anda kenyang dan kenyang setelah dikonsumsi. Ini meningkatkan laju metabolisme, yang ditentukan oleh seberapa cepat tubuh Anda membakar kalori. Hal ini menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, tingkat energi yang tinggi, dan peningkatan massa otot tanpa lemak ^[3] .

paket wajah pepaya di rumah

4. Mencegah batu struvite

Batu struvite disebabkan oleh infeksi bakteri yang memecah urea menjadi amonium dan meningkatkan pH urin menjadi nilai netral atau basa. Batu ini terjadi pada sistem saluran kemih manusia, khususnya wanita. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi amla dapat mengurangi nukleasi kristal struvite ^[4] . Amla juga mencegah pembentukan batu kandung empedu.

5. Mengobati penyakit kuning

Penyakit kuning terjadi ketika ada penumpukan bilirubin, bahan limbah yang dibuat oleh pemecahan sel darah merah mati di hati. Sifat terapeutik amla dapat mengurangi efek penyakit kuning dan banyak digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk pengobatan penyakit kuning. ^[5] .

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Amla dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penumpukan plak dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, makan amla selama 28 hari secara signifikan mengurangi kadar kolesterol ^[6] . Studi lain menunjukkan bahwa amla meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan tekanan darah ^[7] .

7. Membantu pencernaan

Menurut Ayurveda, amla meningkatkan nafsu makan dan menyalakan api pencernaan, yang keduanya penting untuk pencernaan yang sehat. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak amla menghentikan perkembangan lesi lambung, tukak lambung dan melindungi lambung dari cedera ^[8] . Makan amla atau mengonsumsi jus setelah makan akan membantu meningkatkan pencernaan Anda.

8. Mendukung fungsi kognitif

Penyakit neurodegeneratif terjadi sebagai akibat degenerasi progresif sel saraf. Penelitian telah menunjukkan bahwa gooseberry India memiliki efek positif pada fungsi otak. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa ekstrak gooseberry berpotensi meningkatkan retensi memori dan tingkat antioksidan. Ini juga menurunkan kadar asetilkolinesterase, enzim yang terkait dengan penyakit Alzheimer ^[9] .

9. Mencegah sembelit

Amla dapat membantu mencegah sembelit karena sifat pencahar dan kandungan seratnya. Ini meningkatkan keteraturan usus dan mencegah sembelit. Ketika serat melewati sistem pencernaan, itu menambah massa ke tinja dan membantu memperlancar perjalanannya, sehingga mencegah sembelit. ^[10] .

10. Menghambat kanker

Amla memiliki sifat anti kanker. Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan bahwa ekstrak gooseberry dapat menurunkan kanker kulit hingga 60 persen ^[sebelas] . Penelitian lain juga menunjukkan bahwa keberadaan fitokimia dan antioksidan dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker paru-paru, usus besar, hati, payudara dan ovarium. ^[12] , ^[13] .

tempat untuk dikunjungi di lembah kangra

11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Amla memiliki vitamin C, antioksidan, yang melawan radikal bebas yang merusak sistem kekebalan tubuh. Konsumsi jus amla dan amla secara efektif dapat mengobati masuk angin, batuk dan radang tenggorokan dengan meningkatkan fungsi sel pembunuh alami (sel NK), limfosit dan neutrofil ^[14] .

12. Menurunkan nyeri dan peradangan

Peradangan adalah akar penyebab sebagian besar penyakit dan kondisi kronis seperti radang sendi, diabetes, dan kanker. Menurut sebuah penelitian, ekstrak gooseberry menurunkan kadar penanda pro-inflamasi dalam sel manusia karena adanya antioksidan. ^[limabelas] .

13. Mengontrol diabetes

Antioksidan dan serat dalam gooseberry membantu mengatur kadar gula darah normal. Serat bekerja dengan memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah dan mencegah lonjakan kadar gula darah. Ini mengurangi risiko diabetes dan komplikasi yang terkait dengannya ^[16] .

bagaimana kita membuat bibir kita merah muda

14. Memperkuat tulang

Amla diketahui dapat menurunkan risiko osteoporosis dan osteoartritis karena kaya akan kandungan kalsium. Kalsium diperlukan untuk membangun tulang yang lebih kuat dan jika Anda kekurangan kalsium, tulang dan gigi Anda mulai rusak, yang menyebabkan hilangnya kepadatan mineral tulang. ^[17] .

15. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Amla mengandung antioksidan yang membalikkan penuaan dan mengurangi kerusakan sel kulit. Sebuah studi menemukan bahwa ekstrak amla meningkatkan produksi kolagen, protein yang bertanggung jawab untuk memberikan keremajaan dan elastisitas pada kulit [18]. Amla juga membantu memicu pertumbuhan rambut, mencegah rambut rontok dan memperkuat akar rambut karena kaya akan sumber vitamin E dan protein. ^[19] .

Cara Makan Amla (Gooseberry India)

Potong amla dan minumlah dengan garam untuk camilan yang enak.
Potong amla yang sudah dicuci dan keringkan di bawah sinar matahari. Kemudian masukkan amla kering ke dalam jus lemon dan garam.
Anda juga bisa mengonsumsi jus amla.
Amla juga digunakan untuk membuat amla chutney, amla pickle, dll.

Berapa Banyak Amla Untuk Makan Dalam Sehari

Dua hingga tiga amla bisa dikonsumsi dalam sehari.

Lihat Referensi Artikel

[1]Pole, S. (2006) Pengobatan Ayurveda: Prinsip-prinsip praktik tradisional. Ilmu Kesehatan Elsevier.
[dua]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Sifat hepatoprotektif gooseberry India (Emblica officinalis Gaertn): review. Makanan & fungsi, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Efek anti-obesitas Emblica officinalis (Amla) dikaitkan dengan penghambatan faktor transkripsi nuklir, gamma reseptor aktif proliferator peroksisom (PPARγ).
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Studi tentang pengaruh ekstrak phyllanthus emblica terhadap pertumbuhan kristal struvite tipe urin invitro.Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Potensi terapi Phyllanthus emblica (amla): keajaiban ayurveda. Jurnal fisiologi dan farmakologi dasar dan klinis, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Pengaruh Amla (Indian Gooseberry) pada kadar kolesterol serum pada pria berusia 35-55 tahun. Jurnal nutrisi klinis Eropa, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Sebuah studi klinis komparatif efikasi hipolipidemik dari Amla (Emblica officinalis) dengan 3-hidroksi-3-methylglutaryl-coenzyme-A reduktase inhibitor simvastatin. Jurnal farmakologi India, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M.O., & Rafatullah, S. (2002). Efek gastroprotektif dari'Amla'Emblica officinalis pada model uji in vivo pada tikus. Phytomedicine, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Menjelajahi Pengaruh Phhyllanthus emblicaL. tentang Kinerja Kognitif, Penanda Antioksidan Otak dan Aktivitas Asetilkolinesterase pada Tikus: Hadiah Alami yang Menjanjikan untuk Mitigasi Penyakit Alzheimer. Anals of Neurosciences, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M.H., Rehman, A., Rehman, N.U., & Gilani, A. H. (2013). Studi tentang aktivitas prokinetik, pencahar dan spasmodik Phyllanthus emblica pada hewan percobaan. Penelitian Fitoterapi, 27 (7), 1054-1060.
[sebelas]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Tindakan kemopreventif emblica officinalis pada karsinogenesis kulit pada tikus. Jurnal Asia Pasifik pencegahan kanker: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Aktivitas Antioksidan dan Antitumor dari Phyllanthus emblica di lini sel kanker usus besar.Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Efek antitumour dari Phyllanthus emblica L .: induksi apoptosis sel kanker dan penghambatan promosi tumor in vivo dan invasi in vitro pada sel kanker manusia.Penelitian phytotherapy, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J.L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Studi tentang pengaruh ekstrak daun Phyllanthus emblica terhadap fungsi kekebalan mencit.Zhong yao cai = Zhongyaocai = Jurnal bahan obat Cina, 36 (3), 441-444.
[limabelas]Rao, T.P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Ekstrak Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Menghambat faktor prokoagulan dan pro-inflamasi yang diinduksi lipopolisakarida dalam kultur sel endotel vaskular. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Efek anti-diabetes dari buah asli India Emblica officinalis Gaertn: konstituen aktif dan mode tindakan Makanan & fungsi, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B.C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Sebuah tinjauan untuk fitokimia, penggunaan etnomedisinal dan potensi obat sehubungan dengan mekanisme molekuler. Penelitian farmakologi, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Ekstrak Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Meningkatkan produksi prokolagen dan menghambat metaloproteinase matriks-1 pada fibroblast kulit manusia. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Ekstrak buah Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Meningkatkan proliferasi dalam sel papilla dermal folikel rambut manusia. Res J Med Plant, 5, 95-100.