Menstruasi Anda belum jatuh tempo hingga beberapa hari dari sekarang, tetapi sebagai pengingat ramah bahwa itu akan datang ( tidak tahu ), perut Anda telah bergejolak dan kram dan, sejujurnya, merasa yang terburuk. Di sini, 15 hal yang harus dilakukan untuk menghentikan rasa sakit di jalurnya.
TERKAIT: Semua yang Anda Pikirkan Anda Ketahui Tentang Menstruasi… Adalah Salah
Dua puluh201. Minum ibuprofen. Pereda nyeri yang dijual bebas (seperti Advil) dalam jumlah sedang setiap empat hingga enam jam dapat mengurangi peradangan secara serius.
2. Beli botol air panas atau bantal pemanas listrik. Ah, kelegaan yang manis dari karet termoplastik atau sirkuit kawat berlapis kain. Sains memiliki ditampilkan bahwa menempatkan sesuatu yang hangat di perut atau punggung bagian bawah hingga satu jam sebenarnya dapat meniru efek obat penghilang rasa sakit.
biji nigella untuk rambut
3. Anda juga bisa minum air hangat. Harapkan efek yang mirip dengan botol air panas. Segelas tinggi dapat memberikan keajaiban dan membantu otot perut Anda terbuka.
Dua puluh204. Makan makanan yang kaya kalsium dan magnesium. Mineral—yang ditemukan dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau, alpukat, yogurt, dan cokelat hitam—bertindak sebagai pelemas otot alami untuk rahim. bam.
5. Atau makan pisang. Kram dapat disebabkan oleh kekurangan kalium, menurut studi . Pisang mengandung banyak sekali, jadi makanlah.
6. Anda juga bisa makan nanas. Buah yang lezat ini mengandung enzim yang disebut bromelain yang telah ditampilkan untuk mengurangi rasa sakit dan kram. Yass.
TERKAIT: Celana Dalam yang Menstruasi Adalah Sesuatu dan Terlihat Menakjubkan
Dua puluh207. Lakukan power walk. Tentu, rasanya seperti pikiran gila ketika Anda berlipat ganda, tetapi gerakan cepat membantu tubuh Anda memompa lebih banyak darah dan melepaskan endorfin yang benar-benar dapat melawan kram Anda.
8. Berikan minuman jahe. Jenis alami adalah yang terbaik, tetapi jika Anda tidak dapat menemukannya, kapsul jahe atau kunyah bisa sama efektifnya dengan ibuprofen, menurut riset .
9. Atau menyesap teh herbal. Peppermint atau chamomile sangat ideal untuk meredakan sakit perut. Dan pastikan itu cangkir beruap, seperti yang kami sebutkan sebelumnya.
TERKAIT: 5 Hal Terbaik yang Dapat Anda Lakukan untuk Diri Sendiri Saat Menstruasi
kokouu/Getty Images10. Manjakan diri Anda dengan akupunktur. Riset telah menunjukkan bahwa setelah satu sesi, reseptor opioid tubuh Anda jauh lebih mudah menerima obat penghilang rasa sakit alami yang membantu mengurangi ketegangan otot dan ketidaknyamanan.
11. Atau pijat. Mungkin menghindari perawatan jaringan dalam, tetapi pijatan lembut dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran darah—keduanya hal yang baik untuk menyembuhkan kram.
12. Mandi air panas. Kami ulangi: Ini semua tentang panas.
TERKAIT: 6 Hal Yang Mungkin Terjadi Jika Anda Mendapatkan Akupunktur
Bill Oxford/Getty Images13. Minum multivitamin. FYI, vitamin A, C dan E semuanya dapat membantu mengurangi kram Anda (belum lagi kembung dan perubahan suasana hati).
14. Atau minum suplemen adas. Studi buktikan bahwa, bahkan dalam dosis rendah, itu sangat efektif untuk mengurangi nyeri haid.
Dua puluh2015. Lewati anggur. Berita buruk: Alkohol dapat memperburuk gejala PMS Anda. Jadi mungkin memberhentikan pra-periode merah. (Kamu bisa melakukannya.)
TERKAIT: 8 Alasan Mengapa Menstruasi Anda Tidak Teratur
