Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Vitamin K adalah vitamin esensial yang berperan penting dalam pembekuan darah dan membantu membangun serta memelihara tulang yang kuat. Selain itu, vitamin K memiliki banyak manfaat bagi kesehatan seperti mencegah penyakit jantung, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan kognitif dan lain sebagainya.
cara menggunakan lipstik untuk waktu yang lama
Vitamin K dapat diperoleh dari makanan yang kaya vitamin K. Tidak cukup memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda dapat menyebabkan kekurangan vitamin K.
Di sini, kami telah membuat daftar makanan yang kaya vitamin K.
1. Alpukat
Alpukat juga disebut sebagai buah mentega adalah buah bergizi yang mengandung vitamin K dan nutrisi penting lainnya seperti tembaga, besi, seng dan mangan. [1]
- 100 g alpukat mengandung 21 mcg vitamin K.
2. Kiwi
Kiwi mengandung sejumlah besar vitamin K, kalsium, magnesium, dan fosfor, yang semuanya berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis. [dua] .
- 100 g kiwi mengandung 40,3 mcg vitamin K.
3. Prune
Buah plum yang merupakan sumber vitamin K yang baik akan mencegah keroposnya tulang dan membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang. Hindari mengonsumsi plum dalam jumlah besar karena dapat memiliki efek pencahar.
- Dalam 100 g plum mengandung 59,5 mcg vitamin K.
4. Blueberry
Blueberry mengandung vitamin dan mineral esensial seperti vitamin K, seng, magnesium, mangan, kalsium, fosfor dan zat besi.
- 100 g blueberry mengandung 19,3 mcg vitamin K.
5. Delima
Delima adalah sumber vitamin K, kalium, vitamin C, dan folat yang baik yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
- 100 g buah delima mengandung 16,4 mcg vitamin K.
6. Blackberry
Blackberry adalah sumber vitamin K yang sangat baik, yang jika dikonsumsi setiap hari membantu menjaga tulang yang kuat dan sehat. Mereka juga merupakan sumber vitamin C, serat, dan mangan yang baik.
- Dalam 100 g blackberry mengandung 19,8 mcg vitamin K.
7. Bayam
Bayam dikenal dengan nilai gizinya yang tinggi. Sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin K dan mengonsumsi sekitar setengah cangkir daun bayam matang akan memenuhi kebutuhan vitamin K harian Anda.
- 100 g bayam mengandung 483,5 mcg vitamin K.
8. Kale
Kale adalah sayuran berdaun hijau yang kaya vitamin K. Makanan super ini juga tinggi kalsium, folat, kalium, dan nutrisi penting lainnya.
- Dalam 100 g kangkung mengandung 828,3 mcg vitamin K.
9. Sawi hijau
Sayuran sawi mengandung vitamin K tingkat tinggi, yang setelah dikonsumsi membantu memperkuat tulang. Ini juga merupakan sumber magnesium, kalsium, dan asam folat yang kaya.
- 100 g sawi mengandung 257,5 mcg vitamin K.
10. Sayuran collard
Sayuran collard adalah sumber vitamin K, kalium, fosfor, kalsium, zat besi dan seng yang sangat baik. Ini meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
cara menghilangkan flek di wajah secara alami dan cepat
- 100 g collard greens mengandung 437,1 mcg vitamin K.
11. Lobak hijau
Sayuran lobak kaya akan vitamin K dan nutrisi lain serta rendah kalori. Mengkonsumsi lobak hijau akan meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, mencegah osteoporosis, dan menurunkan risiko diabetes.
- 100 g lobak hijau mengandung 251 mcg vitamin K.
12. Selada
Selada, sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin K dan vitamin serta mineral lain seperti vitamin A, vitamin B6, niasin, riboflavin, thiamin, selenium, kalium dan fosfor.
- Dalam 100 g selada mengandung 24,1 mcg vitamin K.
13. Brokoli
Brokoli dikemas dengan vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif lainnya termasuk vitamin K, vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor, dan selenium.
- 100 g brokoli mengandung 102 mcg vitamin K.
14. Kubis
Kubis adalah sumber vitamin K yang baik dan mengandung sedikit nutrisi lain seperti vitamin A, zat besi, serat, dan riboflavin.
- 100 g kubis mengandung 76 mcg vitamin K.
15. Kacang hijau
Kacang hijau kaya akan vitamin K, vitamin C, folat dan serat. Makan kacang hijau akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes dan obesitas.
- Dalam 100 g kacang hijau mengandung 43 mcg vitamin K.
16. Labu
Labu merupakan sumber vitamin K, vitamin A, vitamin E, vitamin C, seng, tembaga, dan kalium yang baik.
- 100 g labu kuning mengandung 1,1 mcg vitamin K.
17. Asparagus
Asparagus adalah sumber vitamin K, kalium, vitamin E, vitamin A, folat, vitamin C, mangan, tembaga, dan seng yang sangat baik.
santan dan lemon untuk rambut
- Dalam 100 g asparagus mengandung 41,6 mcg vitamin K.
18. Hanya kacang
Kacang hijau kaya akan vitamin K dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin A, folat, vitamin B6, thiamin, vitamin C dan mangan.
- Kacang hijau dalam 100 g mengandung 9 mcg vitamin K.
19. Dada ayam
Dada ayam mengandung banyak vitamin K, protein, selenium, vitamin B6, fosfor dan niasin.
- 100 g dada ayam mengandung 14,7 mcg vitamin K.
20. Kacang mete
Kacang mete merupakan sumber vitamin K, vitamin E, folat, vitamin B6, tembaga, seng, kalium, zat besi dan magnesium yang baik.
- Dalam 100 g kacang mete mengandung 34,1 mcg vitamin K.
FAQ Umum
Bagaimana saya bisa mendapatkan vitamin K secara alami?
Vitamin K bisa didapatkan secara alami dari makanan seperti sayuran berdaun hijau, sawi, selada, bayam, lobak hijau, brokoli dan lain sebagainya.
Makanan apa yang rendah vitamin K?
Makanan rendah vitamin K adalah tomat, paprika, kembang kol, ketimun, kentang, ubi jalar dan labu.
Apakah pisang tinggi vitamin K?
Pisang kaya kalium dan rendah vitamin K.Namun, pisang memiliki banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan, jadi Anda bisa memasukkannya ke dalam menu makanan Anda.
Apakah wortel tinggi vitamin K?
Wortel merupakan sayuran bergizi tinggi yang kaya vitamin K, vitamin A, potasium, serat dan nutrisi lainnya.
Apakah keju tinggi vitamin K?
Keju olahan mengandung vitamin K dalam jumlah rendah, sedangkan keju seperti keju cottage dan keju cheddar mengandung vitamin K.
