Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Sistem saraf terdiri dari kumpulan saraf dan sel yang disebut neuron. Pada manusia terbagi menjadi sistem saraf pusat (otak dan sumsum tulang belakang) dan sistem saraf tepi (semua saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang). Kelemahan saraf merupakan masalah utama yang sering diabaikan oleh masyarakat.
Karena sistem saraf didistribusikan ke seluruh tubuh, cedera, stres, atau trauma apa pun pada bagian tubuh dapat menyebabkan melemahnya saraf. Penyebab lainnya termasuk saraf degeneratif, pola makan yang tidak sehat, obat-obatan, infeksi, genetika dan kekurangan nutrisi.
Pengobatan rumahan atau metode pengobatan alami efektif dalam menyembuhkan kelemahan saraf. Mereka memelihara saraf paling alami dengan sedikit atau tanpa efek samping. Pengobatan ini juga telah digunakan sejak zaman kuno ketika ilmu kedokteran belum berkembang. Lihatlah pengobatan rumahan ini untuk mengobati kelemahan saraf. Ingat, selalu baik untuk berkonsultasi dengan ahli medis jika Anda menghadapi masalah saraf.
1. Asam lemak Omega-3
Sistem saraf pusat (SSP) terdiri dari rantai panjang asam lemak omega-3 dan omega-6. Sebuah penelitian mengatakan bahwa omega-3 adalah komponen vital untuk perkembangan visual dan saraf. Ini membantu mencegah sebagian besar penyakit neurologis, psikiatri dan neurodegeneratif. Omega-3 mungkin juga memiliki potensi pelindung saraf terhadap cedera saraf akut. [1]
Apa yang harus dilakukan: Makan makanan seperti salmon, sarden, biji rami, kenari dan biji chia karena secara alami kaya akan asam lemak omega-3.
2. Sinar matahari
Sinar matahari (pagi hari) membantu meningkatkan vitamin D dalam tubuh. Ada sekitar 200 gen yang diatur karena vitamin sinar matahari ini. Vitamin D juga membantu metabolisme kalsium dan berfungsinya sistem neuromuskuler. [dua] Mendapatkan sinar matahari secara teratur dapat membantu perkembangan sel-sel otak dan melindungi saraf. Ini juga memainkan peran penting dalam neurotransmisi. [3]
Apa yang harus dilakukan: Tetap di bawah sinar matahari pagi setidaknya selama 15-20 menit setiap hari. Hindari sinar matahari sore karena dapat menyebabkan masalah kulit.
3. Olah Raga Teratur
Gangguan SSP dapat menyebabkan kondisi seperti depresi dan demensia. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa olahraga menunjukkan efek positif pada beberapa fungsi otak seperti ritme sirkadian, respons stres, dan fungsi kognitif. Ini juga bisa menjanjikan dalam pemulihan dari gangguan neurologis dan kejiwaan. [4]
Apa yang harus dilakukan: Berolahragalah setiap hari. Bahkan joging atau jalan kaki selama setengah jam akan membantu memperbaiki kelemahan saraf.
4. Seafood
Makanan laut dikemas dengan vitamin, mineral, asam lemak omega-3, protein, dan asam amino. Nutrisi penting ini dapat membantu perkembangan sistem saraf dan otak. Makanan laut termasuk ikan berlemak seperti mackerel dan herring, ikan tanpa lemak seperti haddock dan cod bersama dengan kepiting, lobster, dan udang. [5]
Apa yang harus dilakukan: Konsumsilah makanan laut yang disebutkan di atas. Anda juga bisa mengonsumsi turunannya seperti minyak ikan.
5. Bibit yang Sehat
Biji seperti biji chia, biji rami dan biji labu kuning mengandung senyawa fenolik, antioksidan, protein, vitamin dan mineral. Mereka membantu mencegah kerusakan oksidatif, kematian sel dan pembengkakan otak dan memperkaya sel-selnya dengan nutrisi penting. [6]
Apa yang harus dilakukan: Tambahkan biji yang disebutkan di atas ke kari, sayuran, atau sup favorit Anda untuk mendapatkan manfaatnya. Hindari konsumsi berlebihan.
6. Berjalan tanpa alas kaki
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kontak tubuh manusia dengan permukaan bumi menimbulkan efek yang luar biasa pada kesehatan dan fisiologi, terutama yang berkaitan dengan respon imun, pengurangan inflamasi, pencegahan penyakit autoimun dan penyembuhan luka. Berjalan tanpa alas kaki dapat membantu mengurangi stres, menenangkan pikiran dan tubuh, meningkatkan kualitas tidur dan fungsi tubuh lainnya. [7]
Apa yang harus dilakukan: Berjalan tanpa alas kaki di rumput, tanah lembab atau pasir selama sekitar 30 menit setiap hari, terutama di pagi hari.
7. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau melindungi dari penurunan kognitif dan salah satu pengobatan kelemahan saraf terbaik di rumah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu porsi sayuran berdaun hijau per hari membantu memperlambat penurunan kognitif dan masalah neurologis yang terjadi akibat penuaan. Sayuran hijau yang kaya vitamin K, folat, beta-karoten, flavonoid, dan lutein direkomendasikan. [8]
Apa yang harus dilakukan: Konsumsilah sayuran hijau seperti brokoli, kacang hijau, kubis, kacang polong, dan kangkung setidaknya satu kali dengan makanan Anda. Cobalah untuk menghindari sayuran kalengan atau beku.
8. Cokelat Hitam
Flavonoid dan antioksidan dalam cokelat hitam sangat bagus untuk kinerja kognitif dan penyakit degeneratif. Cokelat hitam memiliki tindakan meningkatkan kognisi dan pelindung saraf yang kuat. Ini memiliki efek stimulasi ringan pada SSP dan juga membantu memasok glukosa dan oksigen ke neuron. [9] Magnesium dalam cokelat hitam juga membantu merilekskan sistem saraf
Apa yang harus dilakukan: Usahakan makan dark chocolate 3-4 kali seminggu. Dalam sehari, 30-40 gram direkomendasikan. Hindari cokelat hitam yang mengandung lebih banyak gula.
9. Buah Kering
Buah kering seperti almond, aprikot dan kenari dikemas dengan konsentrasi magnesium yang tinggi. Nutrisi penting ini memainkan peran penting dalam konduksi neuromuskuler dan transmisi saraf. Magnesium juga berperan sebagai pelindung terhadap kematian sel saraf dan dapat mencegah serta mengobati berbagai penyakit saraf. [10]
Apa yang harus dilakukan: Konsumsi buah kering dalam jumlah sedang setiap hari (sekitar 20 g).
10. Latihan Pernapasan Dalam
Latihan pernapasan dalam (DBE) membantu melatih pikiran dan tubuh. Studi mengatakan bahwa DBE meningkatkan fungsi sistem saraf otonom yang mengontrol dan mengatur fungsi tubuh seperti pernapasan, detak jantung, buang air kecil, dan gairah seksual. [sebelas]
Apa yang harus dilakukan: Lakukan DBE setiap pagi. Hindari melakukannya segera setelah makan.
11. Yoga, Meditasi Dan Aerobik
Yoga (yoga kundalini dan dhanurasana), meditasi, dan aerobik dianggap sebagai salah satu solusi alami terbaik untuk mengatasi kelemahan saraf. Yoga meningkatkan fungsi sistem saraf tepi, meditasi membantu menghemat energi tubuh dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, dan aerobik membantu memperbaiki gangguan SSP seperti ADHD dan depresi kronis.
Apa yang harus dilakukan: Lakukan yoga, meditasi, atau aerobik setiap hari.
12. Berries
Buah beri seperti blueberry dan stroberi kaya akan flavonoid, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi. Senyawa esensial ini menunjukkan efek positif pada penyakit terkait otak dan meningkatkan pensinyalan saraf [12]
Apa yang harus dilakukan: Sertakan beri dalam makanan Anda dengan menambahkannya ke salad buah, smoothie, atau pancake.
13. Teh
Teh seperti teh kamomil dan teh hijau kaya akan terpenoid dan flavonoid. Teh kamomil banyak digunakan sebagai obat penenang ringan untuk menenangkan saraf dan mengurangi depresi dan kecemasan. [13] Di sisi lain, fitokimia dalam teh hijau merangsang SSP dan berkontribusi pada kesehatan yang baik. [14]
Yang harus dilakukan: Konsumsi chamomile atau teh hijau setidaknya dua kali sehari. Teh bunga gairah dan lavender juga dianggap bermanfaat.
14. Aromaterapi
Aromaterapi membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang mengatur jantung, pencernaan, buang air kecil, gairah seksual, dan banyak lagi. Minyak esensial seperti lavender, bergamot, dan chamomile yang digunakan untuk aromaterapi tidak hanya menenangkan stres dan kecemasan, tetapi juga mengaktifkan sistem saraf yang membantu mengatur berbagai fungsi tubuh. [limabelas] Ini menunjukkan bahwa aromaterapi bisa menjadi salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk mengatasi kelemahan saraf.
Apa yang harus dilakukan: Lakukan aromaterapi dengan minyak esensial setidaknya selama 30 menit sekali atau dua kali sehari. Selain itu, lakukan pijat relaksasi yang menggunakan minyak esensial.
15. Terapi Air
Terapi air, terapi kolam renang atau hidroterapi sama tuanya dengan umat manusia. Ini banyak digunakan dalam perawatan naturopati untuk promosi kesehatan. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa perendaman air (head-out) menyebabkan reaksi psikologis dan fisiologis serta membantu menjaga impuls listrik normal tubuh. Terapi air juga membantu mengurangi edema lokal dan kejang otot. [16]
Apa yang harus dilakukan: Beralih antara air dingin dan panas saat mandi. Pertama mandi dengan air dingin lalu dengan air hangat. Kemudian, akhiri bak mandi Anda dengan air dingin.
16. Vitamin B12
Vitamin B12 sangat penting untuk SSP di segala usia. Sebuah penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin esensial ini terkait dengan gangguan sensorik dan motorik yang lebih buruk. [17] Studi lain menunjukkan bahwa vitamin B12 dapat membantu mencegah gangguan SSP seperti demensia, gangguan mood, dan Alzheimer. [18]
Apa yang harus dilakukan: Konsumsi makanan yang kaya vitamin B12 seperti unggas, daging, telur, ikan, dan sereal yang diperkaya.
17. St. John’s Wort
St John's Wort adalah bunga kuning yang terutama digunakan sebagai antidepresan. Depresi adalah penyakit mental yang serius yang diikuti dengan gangguan lain seperti insomnia, konsentrasi yang buruk, kehilangan nafsu makan, kehilangan minat dan kecemasan. St John's Wort adalah ramuan penting yang dapat membantu mengatasi masalah di atas dan masalah lain yang berhubungan dengan neurotransmitter. [19]
Apa yang harus dilakukan: Siapkan teh St. John's Wort dengan merebus herba kering atau bunganya dalam air. Minumlah setidaknya dua kali sehari. Hindari konsumsi berlebihan.
18. Produk Susu
Epilepsi adalah kelainan sistem saraf yang ditandai dengan kejang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa produk susu rendah lemak menurunkan ambang kejang. Peptida dalam susu meningkatkan metabolisme otak dan memainkan peran penting dalam pengendalian epilepsi. Perhatian, susu sapi dapat menyebabkan peradangan saraf pada beberapa orang yang alergi terhadap kasein protein susu. [dua puluh]
Apa yang harus dilakukan: Minumlah tidak lebih dari 2-3 cangkir susu sehari. Hindari, jika Anda alergi.
19. Makan Makanan Yang Menenangkan Perut Anda
Kesehatan sistem pencernaan terkait dengan SSP dan sistem saraf enterik. Mikroorganisme usus simbiosis (bakteri usus yang tidak berbahaya) memainkan peran penting dalam pencernaan dan setiap gangguan pada mereka dapat menyebabkan penyakit SSP seperti Alzheimer, multiple sclerosis dan Parkinson. Gangguan saraf bisa langsung memengaruhi usus. Karena itu, konsumsilah makanan yang menenangkan perut dan membantu menjaga flora usus. [dua puluh satu]
Apa yang harus dilakukan: Makan makanan seperti yoghurt, buah dan sayuran berserat tinggi, minyak zaitun dan almond.
gel lidah buaya di wajah
20. Istirahat Dan Tidur Nyenyak
Kualitas tidur yang buruk memengaruhi SSP dan sistem saraf tepi. Kurang tidur meningkatkan reaktivitas amigdala dan menyebabkan berkurangnya rangsangan emosional, masalah memori, depresi dan stres. [22] Inilah sebabnya mengapa tidur yang nyenyak dianggap sebagai salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk nyeri saraf.
Apa yang harus dilakukan: Ambil setidaknya 7-9 jam tidur setiap hari. Pertahankan waktu tidur.
FAQ Umum
1. Bagaimana cara memperbaiki sistem saraf saya secara alami?
Ada beberapa cara alami untuk memperbaiki sistem saraf. Mereka termasuk mengambil sinar matahari pagi, berjalan tanpa alas kaki, berolahraga, yoga dan makan makanan yang kaya vitamin B12, asam folat, antioksidan dan polifenol.
2. Apakah kelemahan saraf itu?
Kelemahan saraf adalah kondisi di mana saraf mengalami kerusakan. Karena saraf didistribusikan ke seluruh tubuh untuk pertukaran sinyal antara otak dan bagian tubuh dan sebaliknya, kerusakan apa pun pada saraf dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan karena gangguan pengiriman sinyal.
Arya KrishnanPengobatan DaruratMBBS Tahu lebih banyak
