Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Area di antara dada dan bagian bawah Anda-baik itu usus, perut buncit, pegangan cinta, atau apa pun yang Anda sebut itu-adalah yang paling keras kepala dan tahan terhadap penurunan berat badan. Namun, kami punya kabar baik untuk Anda!
Menghilangkan lemak perut sebenarnya adalah tentang makan yang bersih dan seimbang, olahraga yang konsisten, dan tidur yang teratur dan memulihkan. Itu saja! Buang gaya hidup yang Anda pimpin saat ini dan persiapkan gaya hidup yang disiplin untuk segera mendapatkan perut yang rata dan kencang - tanda lahiriah yang menunjukkan bahwa Anda tetap bugar dan memperhatikan apa yang Anda makan.
Bahkan di luar aspek kesombongan, batang tubuh yang dipahat juga membuat Anda lebih kuat dan tidak mudah cedera. Itu karena melibatkan-dalam setiap gerakan yang Anda lakukan-lusinan otot di antara bahu dan pinggul.
5 Latihan untuk Membakar Lemak Perut
Untuk membuat pinggang yang ramping dan sekeras batu, Anda harus memulai dengan gerakan yang benar. Kami, di Boldsky, merekomendasikan 5 latihan ini jika Anda ingin melatih otot di antara bahu dan pinggul, di samping mendapatkan metabolisme yang lebih baik.
1. Burpee- Mengerjakan otot sebanyak mungkin adalah kunci kehilangan usus Anda. Burpee pandai melakukan itu. Beranjak dari push-up ke lompatan dan kembali ke posisi pertama - melakukannya mengenai setiap otot di tubuh Anda.
Bagaimana melakukan: Mulailah dengan posisi push-up biasa, lakukan push-up, cepat mundur, lalu lompat untuk berdiri. Itu 1 rep.
2. Pendaki Gunung- Pendaki gunung bisa disebut papan yang bergerak. Tetapi yang membuat gerakan ini sulit adalah setiap kali Anda mengangkat satu kaki dari lantai, inti Anda bekerja lembur untuk menjaga tubuh Anda tetap stabil dan lurus.
Anda juga dapat melakukannya dalam gaya interval: lakukan repetisi sebanyak yang Anda bisa selama 20 detik, istirahat selama 10 detik dan ulangi yang sama selama 4 menit. Dengan cara ini, ini berkontribusi untuk meningkatkan detak jantung Anda, selain membakar banyak kalori.
Bagaimana melakukan: Bayangkan posisi push-up dengan tangan tepat di bawah bahu dan tubuh membentuk garis lurus. Dari posisi awal ini, angkat kaki kanan Anda dari lantai dan gerakkan lutut kanan ke arah dada. Ketuk lantai dengan masing-masing kaki, kembali ke posisi awal, dan ulangi.
3. Ayunan Kettlebell- Ini adalah salah satu latihan pembakaran kalori terbaik sepanjang masa. Untuk menggerakkan bola besi yang berat itu, tubuh Anda menggunakan kelompok otot pembakar lemak yang besar dan kuat, seperti glutes, pinggul, dan paha depan. Dan akibatnya, detak jantung Anda langsung melonjak, memukuli inti Anda.
Secara ilmiah, momentum bel saat berada di puncak ayunan mencoba menarik Anda ke depan, mengepalkan perut seperti melakukan standing plank.
nama yoga asana dengan gambar dan manfaatnya
Bagaimana melakukan: Pegang kettlebell, goyangkan sedikit ke belakang, dan daki kettlebell di antara kedua kaki Anda. Setelah itu, tekan otot bokong, dorong pinggul ke depan, dan ayunkan beban hingga setinggi bahu.
4. Medicine Ball Slam- Melakukan gerakan eksplosif, seperti med-ball slam, mengharuskan semua otot dari leher hingga pinggul bekerja sama. Dan jika Anda mendorong bola dengan lebih banyak tenaga, Anda akan meningkatkan detak jantung Anda dan, secara bersamaan, membakar lemak perut yang serius.
Bagaimana melakukan: Pegang bola di atas kepala Anda, lalu banting ke lantai sekeras yang Anda bisa. Tangkap saat rebound dan ulangi.
5. Dumbbell Overhead Lunge- Tambahkan halter di atas kepala Anda saat melakukan sepak terjang, dan rasakan tiba-tiba ada pahat inti. Saat beban bergeser setiap repetisi, semua otot Anda di batang tubuh harus bekerja sama agar beban tetap tepat di atas Anda. Ini juga mempengaruhi punggung dan pantat Anda, karena bahu yang bungkuk dan bokong yang lemah juga berkontribusi pada perut yang membuncit.
Bagaimana melakukan: Anda membutuhkan sepasang dumbel sedang / ringan. Dorong mereka melewati kepala Anda, maju ke depan untuk membentuk posisi lunge, berhenti sebentar, lalu gerakkan kaki Anda ke depan. Terus berjalan dengan kaki bergantian, seperti itu.
Jika ada pertanyaan, silakan berikan komentar di bagian di bawah ini dan kami pasti akan kembali kepada Anda.
