5 SALAD MUSIM PANAS MUDAH DENGAN MANFAAT DAN RESEP KESEHATANNYA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

2 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
3 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
5 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
8 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah

Kesehatan

Kesehatan Kesehatan oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn pada 7 April 2021

Musim panas adalah musim salad karena mereka membuat makanan musim panas yang sangat lezat, sejuk, dan sehat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa selama musim panas, banyak restoran di negara hangat seperti Toronto, mengamati penurunan rata-rata pelanggan, kecuali restoran yang mengkhususkan diri pada salad. Meskipun mungkin ada alasan lain untuk penurunan pelanggan seperti liburan musim panas, pergeseran selera makan ke salad karena lingkungan yang hangat dianggap sebagai penyebab utama. [1]

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Publish Health Nutrition menyebutkan bahwa konsumsi salad buah atau sayuran segar dapat memiliki efek perlindungan terhadap berbagai penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. [dua]

Oleh karena itu, kami dapat mengatakan bahwa selain membuat kita tetap sejuk selama musim panas, salad juga membantu menangkal banyak penyakit dan membuat kita tetap sehat.

Pada artikel kali ini, kita akan membahas daftar salad musim panas yang enak dan sehat, beserta resepnya. Lihatlah.

1. Salad kecambah gram hijau

Kacang hijau dikemas dengan antioksidan, magnesium, potasium, dan serat makanan. Dua antioksidan penting dalam kacang hijau bernama vitexin dan isovitexin dapat membantu mencegah risiko sengatan matahari. Menurut sebuah penelitian, gram hijau membantu dalam detoksifikasi, memuaskan dahaga, meningkatkan buang air kecil dan dengan demikian, mengurangi komplikasi panas musim panas.

2. Brokoli, almond panggang, dan salad pasta

Brokoli adalah sumber vitamin C, serat, dan folat yang baik. Ini adalah salah satu sayuran silangan yang sehat, terutama disukai selama musim panas untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Di sisi lain, almond panggang menambah rasa berasap pada salad dan pasta (pasta gandum) menambah jumlah serat dan protein.

Bagaimana mempersiapkan

Bahan

● 2 cangkir brokoli dipotong kecil-kecil

● Satu cangkir pasta pendek

● 8-10 kacang almond panggang

● Potong dua bawang ukuran sedang

● Seperempat cangkir biji bunga matahari atau biji labu

● Garam dan merica (sesuai selera)

● Seperempat cangkir krim asam

metode

● Masak pasta sesuai instruksi dalam paket.

● Dalam mangkuk, tambahkan brokoli, pasta, bawang, biji-bijian, krim dan campur dengan garam dan merica sesuai selera Anda.

● Taburkan almond.

● Dinginkan salad selama sekitar satu jam sebelum disajikan.

3. Salad mangga, mentimun, dan kacang arab mentah

Mangga mentah memperbaiki elektrolit dalam tubuh, mencegah dehidrasi, mengurangi panas tubuh dan dengan demikian, mengurangi risiko sengatan matahari yang lazim terjadi selama musim. Mentimun memberikan efek menenangkan pada perut sementara buncis menyediakan sumber serat, kalium, vitamin B, zat besi, selenium, dan magnesium yang baik.

Bagaimana mempersiapkan

Bahan

● Secangkir kacang arab direndam semalaman

● Satu tomat cincang

kenapa pisces jahat banget?

● Satu mentimun cincang

● Setengah cangkir mangga mentah cincang

● Satu bawang bombay cincang

● Cabai hijau (opsional)

● Garam sesuai selera

● Beberapa daun mint dan daun ketumbar

● Dua sendok makan jus lemon

● Satu sendok teh minyak bunga matahari

metode

● Cuci buncis dengan air dingin segar.

● Campur semua dalam mangkuk salad, hiasi dengan daun mint dan ketumbar, lalu sajikan.

4. Quinoa dan salad tomat ceri panggang

Salad quinoa mudah disiapkan dan dibuat untuk makanan sehat yang mengandung protein, vitamin, dan mineral. Karena mudah dicerna dan bebas gluten, quinoa meningkatkan kesehatan pencernaan selama musim panas. Selain itu, tomat ceri adalah buah terbaik musim panas yang diisi dengan air dan nutrisi seperti vitamin C, E, A, dan kalium yang dapat membantu menjaga elektrolit tubuh.

Bagaimana mempersiapkan

Bahan

● Dua cangkir tomat ceri

● Secangkir quinoa kering

masker rambut alami untuk rambut keriting

● Satu sendok teh minyak zaitun

● Dua cangkir mentimun cincang

● Garam dan merica sesuai selera

● Setengah cangkir bawang cincang

● Dua sendok makan jus lemon

● Beberapa daun ketumbar cincang

metode

● Campur minyak zaitun, garam dan merica dengan tomat ceri

● Dalam oven, panggang sampai lunak dan pecah, selama sekitar 15-20 menit.

● Anda juga dapat memanggangnya langsung di api gas jika diperlukan.

● Masak quinoa seperti yang diberikan dalam paket.

● Dalam mangkuk, tambahkan quinoa matang, tomat panggang, mentimun, bawang merah, garam, jus lemon, dan merica.

● Hiasi dengan daun ketumbar dan sajikan.

5. Kacang hijau, wortel dan salad mie

Jus wortel atau wortel memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan saat dikonsumsi. Itu dikemas dengan kebaikan antioksidan, vitamin K dan beta-karoten. Saat diberi kacang hijau, nutrisi salad meningkat. Selain itu, mie rendah kalori membantu memberikan rasa kenyang dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Bagaimana mempersiapkan

Bahan

● Secangkir kacang hijau diiris kecil-kecil.

● Secangkir wortel cincang

● Sekitar dua cangkir mie.

● Dua sendok makan minyak sayur

● Dua irisan bawang bombay ukuran sedang.

● Dua sendok makan cuka atau cuka anggur.

● Beberapa daun mint.

● Garam dan merica sesuai selera

metode

● Dalam wajan, tumis kacang dan bawang bombay dengan minyak sayur di atas api sedang.