Kami tentu tidak akan menjadi yang pertama memberi tahu Anda bahwa sarapan adalah waktu makan terpenting hari ini. Tapi teman-teman: Ini adalah makanan terpenting hari ini . Jadi lakukan dengan benar dengan salah satu kombo kekuatan pemenang ini.
Pisang + coklat + selai kacang
Tiga serangkai besar ini menyediakan tiga nutrisi utama: protein, serat dan kalsium berlimpah. Kocok semuanya bersama-sama dalam blender atau sebarkan bahan satu per satu di atas sepotong roti gandum.
Roti Bakar + Alpukat + Telur
Avo-toast mungkin trendi, tetapi juga dikemas dengan antioksidan dan lemak sehat yang akan membuat Anda tetap enak dan kenyang sampai makan siang.
TERKAIT: 7 Resep Alpukat Menghancurkan
Oat potong baja + beri + kacang campuran
Inilah mengapa kami menyukai gandum: Mereka memfasilitasi pencernaan, menurunkan kolesterol dan membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam. Masukkan beberapa buah beri yang kaya nutrisi dan kacang yang mengandung protein, dan Anda mendapatkan sarapan yang kuat.
Telur utuh + kangkung + keju kambing
Kita semua tahu bahwa kangkung itu bajik (serat, kalium dan vitamin B6 dan C). Tetapi kabar baiknya bagi pecinta produk susu adalah bahwa keju kambing juga sangat sehat, karena rendah kalori dan merupakan sumber kalsium dan protein yang padat. Bawa omelet pagi.
muffin gandum utuh + yogurt + biji rami + blueberry
Sepotong roti gandum atau muffin akan mengisi Anda dengan serat. Kemudian campurkan beberapa biji rami (asam lemak omega-3), blueberry (kalium yang menyehatkan jantung) dan yogurt bebas lemak (kalsium, protein) untuk semangkuk smoothie impian Anda.
