Hubungan—bahkan yang baik—memiliki pasang surut. Tapi sementara kita mencintai orang penting kita di meskipun Dari kekurangannya, ada beberapa sifat yang berpotensi memengaruhi kebahagiaan jangka panjang Anda sebagai pasangan. Tapi jangan stres dulu: Jika Anda dan pasangan mencentang kotak di salah satu atribut di bawah ini, itu tidak berarti akhir. Sebaliknya, ini adalah titik awal menuju kesadaran yang sehat tentang di mana kemitraan Anda mungkin memerlukan sedikit R&R. Jangan khawatir, kami punya strategi untuk membantu.
1. Mereka Memaafkan, tapi Tidak Pernah Melupakan
Pemegang dendam, berhati-hatilah: Kecenderungan untuk tidak pernah melepaskan kesalahan atau komentar tajam yang pernah dibuat pasangan Anda dapat menandakan persatuan yang kurang bahagia. Mungkin Anda mengubur insiden masa lalu vs. mengambil tanggung jawab dan meminta maaf untuk itu. Atau mungkin Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak menuliskan komentar biasa yang pernah dibuat sebagai pola—dan memunculkannya kembali di setiap argumen (atau setelah beberapa koktail), tidak peduli berapa lama hal itu terjadi. Mengapa ini menjadi masalah: Pasangan bertengkar. Itu sudah pasti. Tetapi bagaimana Anda menyelesaikan konflik adalah yang paling penting dalam hal kesehatan keseluruhan masa pacaran Anda.
Perbaikan: Berusahalah untuk terbuka terhadap upaya pasangan Anda untuk memperbaiki kerusakan. Atau jika Anda pelakunya, ingatlah tidak ada kata terlambat untuk mengakui kesalahan Anda dan berusaha menjadi lebih baik di waktu berikutnya. Bagaimanapun, penutupan sangat berarti. Menulis pelatih hubungan Kyle Benson : Perbedaan antara pasangan yang bahagia dan pasangan yang tidak bahagia bukanlah karena pasangan yang bahagia tidak melakukan kesalahan… Mereka melakukan semua hal yang sama seperti yang dilakukan pasangan yang tidak sehat, tetapi pada titik tertentu, mereka memiliki percakapan di mana mereka pulih darinya.
cara mendapatkan pengobatan rumah rambut sehat
2. Mereka Tidak Lagi Mengatakan 'Tolong' dan 'Terima Kasih'
Sopan santun itu penting. Banyak. Hanya karena Anda telah bersama selama enam bulan atau enam tahun tidak berarti Anda harus melupakan ucapan terima kasih kepada pasangan Anda setiap kali mereka memberikan krimer untuk kopi Anda atau menghangatkan mobil Anda sepuluh menit sebelum Anda harus berangkat. Bahkan, melupakan tolong dan terima kasih—atau tanda terima kasih apa pun—dapat menunjukkan kecerobohan dan kurangnya penghargaan satu sama lain seiring waktu.
Perbaikan: Sesederhana itu: Ungkapkan rasa terima kasih untuk usaha kecil lebih sering. (Sayang, saya tidak percaya Anda berpikir untuk menghangatkan mobil saya. Anda baik sekali!) Tindakan sederhana itu bisa cukup kuat untuk melawan kerusakan bahkan pertarungan ledakan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Hubungan pribadi . (Bukan seberapa sering Anda berdebat, tetapi bagaimana Anda memperlakukan satu sama lain yang diperhitungkan, menurut penulis penelitian.)
3. Mereka Tidak Memprioritaskan Ritual Hubungan
Pengalaman baru adalah segalanya untuk sebuah hubungan . (Isyaratkan lonjakan di pusat penghargaan otak Anda yang meniru kesibukan di hari-hari awal.) Tapi kesenangan juga bisa ditemukan di duniawi. Misalnya, ketika Anda bertemu di meja dapur setiap hari Minggu untuk membaca bagian real estat atau fakta bahwa, tidak peduli seberapa larut rutinitas waktu tidur dengan anak-anak, Anda selalu bersantai bersama hingga tayangan ulang 20 menit. Sungai Schitt bersebelahan. Apa pun rutinitasnya, begitu Anda atau pasangan memilih untuk melewatkannya atau menerima begitu saja, rasa tidak bahagia cenderung mengikuti.
Perbaikan: Cinta yang langgeng diberi makan oleh sedikit, momen koneksi sehari-hari, menurut psikolog Dr. John Gottman dari Institut Gottman. Dengan kata lain, interaksi kecil hanya kami setiap hari itu sangat banyak—Anda hanya perlu meluangkan waktu untuk itu.
4. Mereka Tidak Pernah Menghabiskan Waktu Berkualitas… Terpisah
Anda membenci waktu yang dihabiskan pasangan Anda untuk bermain video game, tetapi untuk beberapa alasan, Anda selalu duduk berdampingan menyemangati mereka saat strategi Madden mereka dimainkan secara real time. Ada nama untuk jenis perilaku ini: Ini disebut de-selfing dan itu adalah tindakan melepaskan hal-hal yang menjadi inti Anda atau siapa Anda untuk mempertahankan hubungan. Tetapi tindakan ini menimbulkan kebencian. Dalam hubungan yang sehat, kita menyeimbangkan kebutuhan dan ekspresi individu dengan kebutuhan kita untuk terhubung dan bekerja sama dengan orang lain, jelas Dr. Paula Wilbourne, psikolog klinis, salah satu pendiri dan Chief Scientific Officer of saudara kandung . Tetapi de-selfing menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan antara otonomi (misalnya, kelas yoga virtual yang ingin Anda coba) dan melayani kebutuhan orang-orang di sekitar Anda. Hasilnya adalah Anda menjadi terjerat dengan prioritas pasangan Anda dan hanya menyuarakan kebutuhan mereka sementara pada saat yang sama mengubur kebutuhan Anda sendiri.
Perbaikan: Berhentilah memalsukan hasrat untuk hobi pasangan Anda dan prioritaskan waktu terpisah yang memelihara rasa diri Anda dan identitas yang ada di luar hubungan Anda. (Tentang kelas yoga itu: Jadwalkan saat pasangan Anda bermain video game dan Anda berdua akan lebih bahagia karenanya.) Lagi pula, absen melakukan membuat hati semakin dekat. Ini juga 100 persen diperlukan untuk persatuan yang lebih bahagia.
5. Mereka Bertengkar Lebih Dari Yang Mereka Dapat
Seperti yang kami katakan, pertarungan setara untuk kursus. Namun menurut sebuah studi dari Gottman Institute, prediktor paling meyakinkan apakah pasangan tetap bersama adalah rasio interaksi positif dan negatif mereka. Mereka menyebutnya sebagai rasio 5: 1 yang berarti bahwa setiap kali Anda mengomel pasangan Anda karena meninggalkan handuk kamar mandi di lantai, Anda juga melayani lima (atau lebih) interaksi positif. Ini bisa berupa ciuman, pujian, lelucon, momen mendengarkan yang disengaja, sinyal empati, dan sebagainya. Pasangan yang tidak bahagia cenderung ke arah interaksi yang lebih negatif daripada positif, yang tidak menghasilkan getaran yang baik dalam jangka panjang.
Perbaikan: Buatlah komitmen bersama untuk membawa sedikit lebih banyak kesembronoan dalam interaksi harian Anda dengan menertawakan pertengkaran kecil versus menyimpan dendam. (Lihat di atas.) Mungkin sulit untuk menemukan yang lucu, tetapi semakin Anda memprioritaskan yang positif, semakin besar gelombang kebahagiaan.
TERKAIT: 3 Hal Beracun yang Harus Dihindari dalam Hubungan atau Pernikahan
