Menemukan cara untuk memprioritaskan kesehatan mental dan fisik Anda (dan ya, bahkan memanjakan diri sendiri) adalah hal terpenting pada hari biasa, tetapi sangat penting pada saat stres. Tetapi ketika hari-hari spa, kelas yoga, dan blockbuster terbaru tidak ada dalam menu, mungkin sulit untuk menemukan cara untuk bersantai. Di sini, 50 cara gratis untuk mempraktikkan perawatan diri di rumah.
TERKAIT : 14 Wanita Sejati dalam Ritual Perawatan Diri Teraneh Their
Gambar maskot/getty1. Rapikan tempat tidur Anda. Dibutuhkan semua dua menit dan membuat Anda merasa jauh lebih disatukan.
2. Rencanakan liburan impian Anda. Bahkan jika Anda tidak akan melakukannya untuk sementara waktu—atau selamanya—sangat menyenangkan membayangkan diri Anda berjemur di Mykonos.
3. Lakukan karaoke satu wanita. Tanpa khawatir siapa pun akan mendengar Anda benar-benar kehilangan semua nada tinggi Ariana Grande.
Dua puluh204. Mandi panjang dan mewah. Mainkan daftar putar santai dan tunggu kulit Anda menjadi kering.
5. Tulis daftar yang sudah selesai. Penuh dengan hal-hal yang telah Anda capai versus hal-hal yang harus Anda lakukan.
6. Tidur siang. Dua puluh menit atau dua jam. Pilih petualangan Anda sendiri.
TERKAIT : 26 Cara Mengubah Rumah Anda Menjadi Surga Perawatan Diri
Jonathan Knowles/gambar getty7. Cobalah tampilan riasan yang biasanya terlalu Anda takuti untuk dikenakan. Buka YouTube, temukan tutorial berani dan ambil selfie glamor untuk dikirim ke teman Anda.
8. Jadilah egois. Ingatkan diri Anda bahwa terkadang tidak apa-apa untuk memprioritaskan diri sendiri dan kebutuhan Anda sendiri.
9. Isi ulang botol air Anda sesering mungkin. Tetap terhidrasi adalah salah satu cara termudah untuk merawat diri sendiri.
10. Tonton TED Talk yang memotivasi. Apa saja dengan Brene Brown harus dilakukan.
Dua puluh2011. Hubungi teman lama. Hasil tangkapan yang bagus pasti akan membuat Anda tersenyum.
12. Nyalakan lilin favorit Anda. Benar-benar perhatikan aromanya dan lihat apakah Anda bisa mengetahui semua nadanya.
13. Tonton film atau acara Netflix yang selalu membuat Anda tertawa. Bolehkah kami menyarankan salah satu komedi lucu yang dipimpin wanita ini?
14. Tulislah daftar sepuluh hal yang Anda sukai dari diri Anda sendiri. Cinta diri adalah perawatan diri. Beri diri Anda pujian ... atau sepuluh.
15. Lakukan tutorial yoga di YouTube. Kami penggemar berat Yoga dengan Kassandra video gratis.
16. Pasang ponsel Anda jangan ganggu. Jika hanya selama satu jam, menghabiskan waktu tanpa teks, email, dan cerita Instagram yang membayangi kepala Anda sangat menyegarkan.
17. Kunjungi museum—online. Platform Seni & Budaya Google memungkinkan Anda menikmati beberapa pemandangan paling mengesankan di dunia dari kenyamanan ruang tamu Anda.
ide dekorasi ruang keluarga sederhana
18. Ganti seprai Anda. Tidak ada yang benar-benar seperti tertidur di tempat tidur yang baru saja empuk.
Gpointstudio/gambar getty19. Panggang. Baik itu favorit lama atau resep yang sama sekali baru, intinya adalah siapkan tepung di tangan Anda sebelum makan lebih dari satu porsi kue.
20. Marie Kondo lemari Anda. Jika tidak memicu kegembiraan, ia pergi. (Ke tumpukan donasi atau aplikasi seperti Depop .)
21. Membuat mantra. Mulai di sini untuk inspirasi, lalu buat kata atau frasa yang mewujudkan cara hidup yang Anda inginkan.
22. Susun daftar putar berdasarkan suasana hati Anda. Lain kali Anda pergi jalan-jalan, lakukan kemacetan yang sesuai.
Dua puluh2023. Cat kuku Anda. Ini lebih murah dan seringkali lebih tahan lama daripada salon mani.
24. Lihatlah afirmasi positif di Pinterest. murahan? Ya. Menginspirasi? Itu juga.
25. Tonton video binatang yang lucu. Baik Anda menyukai anak anjing, panda, atau beruang kutub, @HewanVideo adalah harta karun Instagram klip menggemaskan.
26. Periksa rol kamera Anda. Mengenang tentang semua hal indah yang telah Anda lakukan.
TERKAIT : 7 Cara Para Ibu Baru untuk Mempraktikkan Self-Care
Carlina Teteris / gambar getty27. Unduh ulang game ponsel yang sudah lama berhenti Anda mainkan. Kata-kata dengan Teman kembali, sayang.
28. Jalan-jalan. Antrekan podcast atau daftar putar favorit Anda dan berjalan-jalan saja.
29. Peregangan. Siapa bilang Anda harus melakukan seluruh latihan untuk menunjukkan otot Anda cinta?
Dua puluh2030. Merapikan rumah Anda. Lakukan binatu, merapikan, menyiapkan makanan. Anda akan merasa jauh lebih baik setelah selesai. (Faktanya, ini dia lengkapnya daftar periksa untuk membersihkan dapur Anda sampai berkilau... dalam waktu kurang dari dua jam.)
31. Ciptakan rutinitas pagi dan malam yang menenangkan. Pikirkan tentang hal-hal yang membuat Anda siap untuk hari yang bahagia dan malam yang tenang dan mengubahnya menjadi kebiasaan.
32. Buat sendiri minuman kopi mewah di rumah. Starbucks terkutuk, Anda barista sekarang.
Gambar Elsa Eriksson/EyeEm/getty33. Saksikan matahari terbit atau terbenam. Tanpa mengambil gambar apapun, itu.
34. Doodle. Bahkan jika Anda tidak memiliki buku mewarnai dewasa, ambil pena dan kertas dan biarkan kreativitas Anda mengalir.
Dua puluh2035. Ambil buku yang ingin Anda baca. Anggur adalah opsional tetapi direkomendasikan.
36. Kenakan pakaian Anda yang paling nyaman dan bermeditasi. Berikut adalah empat cara sederhana untuk memulai.
37. Mulai membuat jurnal. Anda sudah lama ingin melakukannya; sekarang saatnya.
TERKAIT : 7 Rutinitas Perawatan Diri Selebriti yang Mengejutkan
Dua puluh2038. Bersihkan media sosial berikut. Remaja Australia yang perutnya selalu membuat Anda terpuruk? Anda secara resmi memiliki izin kami untuk berhenti mengikutinya. Atau bahkan hanya membisukan postingannya.
39. Cobalah teknik pernapasan yang menenangkan. Hanya dibutuhkan 16 detik untuk merasa lebih santai -apa yang kamu tunggu?
40. Buat daftar terima kasih. Menuliskan hal-hal yang Anda syukuri akan membuat Anda lebih menghargainya.
Klaus Vedfelt/gambar getty41. Buat masker wajah Anda sendiri. Kemudian terapkan dan nikmati kelembutan kulit Anda setelahnya.
42. Pelajari sesuatu yang baru. Unduh Duolingo , turun ke lubang kelinci Wikipedia, perluas wawasan Anda.
43. Menonton film dengan teman Anda (dari jarak jauh). Unduh Ekstensi Pesta Netflix dan pengalaman Raja Harimau dengan orang terdekat dan tersayang.
Dua puluh2044. Mainkan playlist favorit Anda. Lagu-lagu terbaik You + Beyoncé = kegembiraan yang tak terkendali.
45. Luangkan waktu Anda untuk menjalani rutinitas perawatan kulit Anda. Rutinitas 12 langkah yang Anda beli semua krim dan serumnya tetapi tidak pernah benar-benar melakukannya? Berikan tes selama seminggu dan catat hasil Anda. Apakah itu sepadan?
46. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Apakah itu berarti mengirimkan kartu kepada seseorang atau memeriksa tetangga Anda melalui teks, tindakan kebaikan yang dilakukan secara acak sangat memuaskan.
Dua puluh2047. Makan sesuatu yang hijau. Kemudian ikuti dengan sesuatu yang cokelat, karena keseimbangan.
48. Mendengarkan podcast. Buat podcast yang menginspirasi atau menyenangkan untuk mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal (atau buat cucian lipat lebih menyenangkan). Bolehkah kami menyarankan? Hidup Terbaik Anda dengan Anna Victoria atau Terobsesi secara Royal ?
49. Masukkan me-time ke dalam jadwal Anda. Yap, blokir secara fisik beberapa kali selama seminggu di mana Anda tidak dapat merencanakan hal lain.
Oliver Rossi/gambar getty50. Sama sekali tidak melakukan apa-apa. Keheningan adalah suatu kebajikan, kawan.
