Rutinitas pagi Anda yang normal berjalan seperti ini: Bangun, gulir Instagram, lari cepat ke mesin kopi Anda, dan siapkan es latte yang dingin dan lembut. Tapi dengarkan kami: Meskipun tampaknya kurang menarik, menyeruputnya 20 ons air hal pertama mungkin lebih baik untuk kesehatan Anda. (Jangan khawatir, Anda masih bisa mendapatkan kafein segera setelahnya.) Inilah tujuh manfaat kesehatan dari minum air putih di pagi hari. Tubuh Anda akan berterima kasih.
TERKAIT: 5 Cara Air Lemon Hangat Bisa Mengubah Hidup Anda
Mengapa Minum Air di Pagi Hari?
Anda mungkin rajin meminum delapan gelas di siang hari, tetapi tubuh Anda secara alami kehilangan hidrasi saat Anda tidur (terutama jika Anda mendengkur atau bernafas melalui mulut ). Untuk menebusnya, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut Vasopresin untuk memastikan Anda menahan air selama jam tidur. Vasopresin paling meningkat selama jam-jam tidur berikutnya, jadi jika Anda tidak mendapatkan setidaknya delapan jam untuk menutup mata , Anda lebih mungkin mengalami dehidrasi saat alarm berbunyi di pagi hari.
Mencapai H2O di pagi hari merehidrasi sistem Anda setelah puasa malam. Jadi pastikan untuk menenggak air (mungkin kami menyarankan a botol yang dapat digunakan kembali ?) sebelum beralih ke minuman dingin kesayangan Anda.
7 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari
1. Tingkatkan Metabolisme Anda
Minum air (sekitar 20 ons) dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda sebesar 30 persen, menurut sebuah studi dalam Jurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme . Minum segelas dengan perut kosong membantu menempatkan tubuh Anda pada jalur pencernaan yang lebih efisien saat Anda memulai hari Anda.
2. Meringankan Mulas dan Gangguan Pencernaan
Ketika Anda menyesap segelas pertama di pagi hari, itu membersihkan asam makanan dari kerongkongan Anda yang naik ke atas saat Anda tidur. (Ini juga membantu asam siram dari gigimu.)
3. Mencegah Batu Ginjal
Minum air putih adalah kunci untuk mengencerkan zat-zat dalam urin Anda yang dapat menyebabkan batu ginjal terbentuk. Tapi ingat: asupan air Anda harus berjumlah paling sedikit setengah galon sehari untuk benar-benar menangkalnya, para ahli mengatakan . (Menambahkan sepotong lemon—kaya akan asam sitrat —juga membantu, FYI.)
4. Hentikan Sakit Kepala di Jejaknya
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama nyeri berdenyut di tengkorak Anda. Pikirkan satu porsi air pertama di pagi hari sebagai ukuran yang membantu mencegah berkembangnya sakit kepala. (Pastikan Anda terus minum sepanjang hari.)
TERKAIT: 15 Hal yang Harus Dilakukan Saat Anda Mengalami Sakit Kepala Terburuk
5. Membantu Membuang Racun Dari Tubuh
Ini semua tentang menjaga usus kecil Anda terhidrasi dan keseimbangan air tubuh Anda tetap terkendali. Tingkat pengosongan lambung Anda (yaitu, seberapa banyak Anda buang air kecil) dipercepat oleh berapa banyak air yang Anda konsumsi. Semakin banyak Anda buang air kecil, semakin banyak racun yang Anda keluarkan. Ini sesederhana itu.
6. Tetap Bergerak
Ya, segelas air saat perut kosong juga membantu mengatur pencernaan Anda (ahem, buang air besar) sehingga Anda bisa mengeluarkannya terlebih dahulu.
7. Menjaga Anda Dari Sakit
Untuk menghindari pilek atau flu, Anda perlu menjaga sistem limfatik Anda — bagian penting dari sistem kekebalan Anda — terhidrasi. Segelas air di pagi hari akan membantu menangkal kemacetan dan memastikan tepat (dan efisien) drainase .
pinggiran depan untuk wajah oval
TERKAIT: 7 Hal Yang Mungkin Terjadi Jika Anda Minum Satu Galon Air Sehari
