Gambar: 123rf
Angkat tangan Anda jika tubuh Anda merasa seperti berjalan dalam mode hemat energi sepanjang waktu. Kami melihat Anda, orang-orang. Dengan begitu banyak yang terjadi di sekitar kita dan di dunia, bekerja dari rumah tanpa akhir yang terlihat, dan jangan sampai kita melupakan pandemi virus corona yang masih berkeliaran, kehidupan tampaknya berada dalam tahap yang tidak aktif.
Tanggal berubah, tetapi getaran membosankan tetap ada. Jika Anda merasakan hal yang sama, kami mendengarkan Anda. Tetap positif, ceria, dan bersemangat sepanjang waktu adalah tugas yang sah, dan kami di sini bukan untuk itu. Orang juga tidak boleh merasa berkewajiban demikian. Tidak apa-apa merasa sedih, lelah, marah, dll. Semua emosi Anda valid. Namun, jika perasaan negatif tertentu tetap ada, yang terbaik adalah mengambil langkah mundur untuk merenungkan apakah sudah waktunya untuk, mungkin, melakukan upaya ekstra dengan mencoba menemukan apakah ada penyebab yang mendasarinya jika ada. Lagipula, apa salahnya, kan?
Mungkin ada banyak alasan, dan mungkin juga tidak ada. Tapi, selalu merasa ngantuk, lelah, letih bisa jadi isyarat tubuh Anda untuk melihat lebih dalam. Untuk membantu Anda, kami menghubungi ahlinya. Ahli gizi dan pelatih kesehatan bersertifikat Pooja Banga mencantumkan beberapa kemungkinan alasan mengapa beberapa orang merasa mereka tidak memiliki energi. Baca terus.
1. Kekurangan zat besi
Satu potensi namun penyebab umum adalah kadar zat besi Anda rendah. Tidak masalah jika Anda tidur cukup lama jika kadar zat besi Anda rendah, Anda tetap merasa lelah. Zat besi yang rendah sangat umum terjadi pada wanita hamil dan wanita yang sedang menstruasi serta pada vegan yang menjalani diet ekstrem atau mereka yang mengikuti diet berbasis salad.
2. Kurang Tidur
Kurang tidur atau begadang dapat menyebabkan kelelahan. Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup di hari Anda. Kurang tidur dapat mengakibatkan kelelahan dan membuat Anda merasa malas, menguap, dan mengantuk sepanjang hari. Ini juga berbahaya bagi tubuh dan kulit Anda.
3. Merasa Stres Atau Kewalahan
Menjadi stres atau kewalahan mungkin menjadi alasan lain untuk merasa lelah atau seolah-olah Anda tidak memiliki energi. Seringkali kemalasan atau kurangnya prioritas dapat menyebabkan tanggung jawab kita menumpuk, sehingga kita merasa stres. Karena ini, pikiran kita tidak santai menggunakan lebih banyak energi, dan kita akhirnya menghadapi kesulitan tidur.
Gambar: 123rf
4. Diet Tidak Sehat atau Tidak Seimbang
Makanan yang Anda makan mempengaruhi tubuh Anda. Faktanya, pada waktu tertentu, sel-sel dalam tubuh Anda terus-menerus diganti. Kualitas dan kuantitas makanan yang Anda makan bisa menjadi pembeda antara merasa segar atau merasa lelah.
5. Dehidrasi
Menjadi dehidrasi berarti, Anda tidak memiliki cukup cairan dalam tubuh Anda, dan itu bisa menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kram, pusing dan tidak ada energi. Air membentuk sebagian besar tubuh kita, tidak mendapatkan cukup air dalam sistem kita adalah penyebab utama kelelahan.
6. Tumbuh Tubuh
Tergantung pada usia Anda, ini bisa menjadi pertumbuhan tubuh Anda; Anda menggunakan lebih banyak energi seperti sebelumnya. Hal ini menyebabkan kelelahan.
7. Terlalu Banyak Berolahraga
Latihan fisik dalam waktu lama membuat Anda merasa tidak punya energi lagi setelahnya. Oleh karena itu, milikilah beberapa sumber energi untuk menjaga tingkat energi dalam tubuh Anda.
8. Tidak Berolahraga
Ini adalah alasan lain untuk membuat Anda merasa malas. Dengan berolahraga, kita membakar kalori yang kita konsumsi. Ini membuat kita aktif dan bugar. Tidak melakukan apa-apa membuat kita merasa mengantuk dan malas sepanjang hari.
9. Panas Atau Sakit
Menghabiskan banyak waktu di lingkungan yang hangat atau lembab dapat menyebabkan rasa lelah. Anda mungkin juga merasakan sakit kepala atau pusing. Juga, ketika Anda sakit, tingkat energi Anda menurun, yang membuat Anda merasa lelah, mengantuk dan tidak memiliki energi. Dalam hal ini, konsultasikan dengan dokter Anda, untuk mencegah masalah serius.
Untuk merasa energik dan segar, makan makanan yang sehat karena memberi Anda nutrisi yang diperlukan untuk tubuh Anda. Juga, minum cukup air untuk menjaga diri Anda terhidrasi. Berolahraga secara teratur dan jaga pikiran Anda tetap tenang dan bebas stres. Dengan ini, Anda akan merasa segar dan aktif sepanjang hari dan tidak merasa lelah atau tidak memiliki energi.
Baca Juga: Bagaimana Agar Tidak Terlihat Dan Merasa Lelah Selama Karantina
