Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Sangat penting untuk melakukan satu set latihan untuk persalinan normal yang memudahkan persalinan dan mempercepat prosesnya. Faktanya, Hari Buruh adalah hari yang paling ditunggu dan ditakuti oleh setiap ibu hamil.
Pose Yoga Terbaik Untuk Trimester Kedua: Tips Kehamilan
Namun, jika seorang wanita mengetahui rangkaian latihan pra-kelahiran yang tepat untuk persalinan normal, proses melahirkan mungkin tidak sesakit yang dijelaskan oleh banyak orang. Cukai terbaik untuk persalinan normal membantu memperlebar tulang panggul yang membantu persalinan.
Mengapa Anda Mengalami Nyeri Vagina Setelah Melahirkan?
Sangat penting bagi setiap wanita untuk mengetahui dan memahami bahwa tidak ada yang dapat memprediksi nyeri persalinan Anda atau kemajuan pelebaran selama nyeri. Namun, ini sering kali dapat dikurangi dengan mengambil pendekatan yang tepat. Meskipun, ada banyak kelas yang bisa Anda ikuti tetapi beberapa latihan terbaik untuk persalinan normal dapat dilakukan di rumah.
Beberapa latihan yang akan membantu Anda melahirkan secara normal adalah….
Berjalan dan Bicara
Berjalan sangat penting selama masa kehamilan untuk membantu selama persalinan dan melahirkan secara normal. Latihan untuk persalinan normal tidak lengkap tanpa berjalan. Namun, jika Anda merasa kesulitan meminta pasangan Anda untuk menemani Anda dan tidak ada perbandingan dengan kesenangan yang Anda berdua dapat miliki saat Anda berjalan dan berbicara.
Gaya India yang Menyapu
Mengepel posisi lantai membantu memperlebar tulang panggul. Jangan mencoba dan melakukan mengepel karena tidak aman tetapi Anda selalu dapat mencoba posisi untuk membantu Anda.
Membuat Chapatti Dengan Rolling Pin
Cobalah membuat chapatti sebanyak mungkin selama beberapa bulan terakhir untuk memberikan tekanan yang diperlukan pada area perut. Ini membantu dalam mendorong selama persalinan normal.
Duduk Gaya Yoga
Tambahkan yoga ke daftar latihan Anda untuk persalinan normal karena tidak hanya merilekskan tubuh Anda tetapi juga pikiran Anda. Jika Anda tidak menyukai yoga, cobalah duduk dalam posisi dengan kaki terlipat. Ini juga membantu memperlebar tulang panggul untuk memudahkan persalinan.
Tekuk Sedikit
Membungkuk ke depan di atas meja atau bangku membantu bayi bergeser ke posisinya untuk persalinan normal.
cara menghilangkan cokelat dari tubuh di rumah
Regangkan Sedikit
Latihan peregangan mengurangi rasa sakit yang tidak diinginkan dan tidak nyaman seiring dengan peningkatan sirkulasi darah dalam tubuh. Ini membantu bayi memposisikan dirinya dalam posisi persalinan dan meningkatkan tulang panggul untuk membantu persalinan.
Kaki Kupu-kupu
Berbaring telentang untuk rileks dan posisikan kaki Anda dalam pola terlipat. Kakinya berbentuk kupu-kupu. Mungkin sulit pada awalnya jadi, minta pasangan Anda untuk membantu pasangan Anda mencapai posisi itu. Ini meregangkan punggung dan pinggul Anda bersama dengan melakukan yang diperlukan dengan tulang panggul Anda.
Water Baby
Berenang adalah latihan terbaik untuk ibu baru. Ini memberi tubuh peregangan yang diperlukan, membungkuk, dan berolahraga tanpa berlebihan. Namun, jangan terlalu stres dan minum banyak cairan untuk menghindari kram otot. Selain itu, selalu pergi dengan pasangan renang untuk membantu Anda jika terjadi kram otot saat berenang.
Tikungan Bawah
Tekuk di depan dan samping untuk menyentuh kaki Anda dan lihat keajaiban terjadi. Ini akan membantu tubuh Anda menghilangkan stres yang tidak perlu dan membantu memperlebar tulang panggul dan membuat Anda fleksibel.
