9 Pengobatan Rumahan Untuk Mengobati Sakit Otot

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Lantai:

Tanggal Lahir:

Mengirim

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Just In

• 7 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
• 
• 8 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
• 10 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
• 13 jam lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan Lewatkan

• Olahraga Anirban Lahiri percaya diri di depan RBC Heritage
• Berita Masalahnya bukan kekurangan: Kementerian Kesehatan mengecam pernyataan 'salah kelola' vaksin COVID
• Teknologi Daftar Semua Voucher Data Entry Level Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, Dan BSNL
• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
• Keuangan Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
• pendidikan Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
• Perjalanan 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April

Sakit otot atau mialgia adalah masalah yang sangat umum yang dialami hampir semua orang seumur hidup. Penyebab paling umum dari nyeri otot adalah ketegangan pada otot, aktivitas fisik yang berat, infeksi, dll. Dan ini bisa sangat mengganggu dan menyebabkan pembatasan dalam aktivitas sehari-hari Anda. ^[1] . Stres, ketegangan, dan aktivitas fisik yang berlebihan adalah beberapa penyebab umum nyeri pada otot. Dan jika terjadi dalam jangka waktu yang lama, maka itu bisa menjadi tanda peringatan dari masalah kesehatan yang mendasarinya.

Ada beberapa pengobatan rumahan yang efektif untuk meredakan nyeri otot secara alami. Metode kuno ini telah digunakan oleh orang-orang di seluruh dunia dan selalu terbukti sangat efektif. Selain itu, ini aman digunakan dan tidak akan menyebabkan kerusakan pada kesehatan Anda, tidak seperti obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas ^[dua] .

Baca terus untuk mengetahui metode alami yang dapat meredakan nyeri otot secara instan.

Pengobatan Alami Untuk Mengobati Sakit Otot

1. Mandi garam epsom

Mineral alami, garam Epsom membantu mengurangi peradangan pada jaringan otot dan mengurangi nyeri otot. Ini juga mengurangi nyeri otot dalam kondisi kronis seperti fibromyalgia. Untuk bak mandi tambahkan 1-2 cangkir garam Epsom ke bak mandi ukuran standar yang diisi dengan air hangat atau panas dan rileks di dalamnya selama 15-30 menit. Mandi membantu meredakan nyeri otot dan kram, merilekskan tubuh dan meredakan stres ^[3] .

2. Cuka sari apel

Ini adalah salah satu solusi paling efektif untuk meredakan nyeri otot secara instan. Anda bisa menambahkannya ke segelas air hangat dan meminumnya, atau mengoleskannya di area yang sakit. Sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri dari bahan alami ini tidak hanya dapat meredakan nyeri otot tetapi juga mencegahnya berulang. ^[4] .

3. Kompres dingin

Salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk meredakan nyeri otot, terapi dingin atau kompres dingin termasuk mengoleskan es atau dingin ke bagian yang cedera untuk meredakannya. Ini sering digunakan untuk mengurangi nyeri otot akibat cedera olahraga akut. Menerapkan kompres es atau kompres dingin ke bagian yang cedera akan memperlambat sirkulasi darah di bagian tersebut sehingga mengurangi rasa sakit dan peradangan. Ini juga mengurangi kejang otot dan pendarahan internal yang mungkin terjadi setelah ketegangan otot. Paket es, pijat es, paket gel, kompres dingin kimiawi, semprotan vapo-coolant adalah beberapa cara untuk meredakan nyeri otot. ^[5] .

4. Terapi panas

Digunakan untuk mengobati keseleo, tegang, kejang otot dan otot kaku, terapi panas melibatkan penerapan kompres panas pada area yang terkena. ^[6] . Hindari terapi panas pada cedera akut karena dapat meningkatkan pembengkakan dan menyebabkan ketidaknyamanan. Dalam kasus lain, ini membantu meredakan nyeri otot, mengurangi kejang otot dan mengendurkan otot yang tegang.

5. Cabai rawit

Ini mengandung capsaicin, yang mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh arthritis, nyeri sendi dan otot dan nyeri otot umum. Anda dapat membuat pasta sendiri dengan mencampurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh cabai rawit dengan satu cangkir minyak zaitun atau minyak kelapa (hangat). Oleskan gosok ke area yang terkena, dan cuci tangan Anda setelah aplikasi. Jauhkan olesan dari mata, hidung dan mulut karena akan menyebabkan iritasi ^[7] .

6. Jus ceri

Ini membantu meredakan nyeri otot setelah berlari atau olahraga berat. Antioksidan yang ditemukan dalam ceri yang disebut antosianin diyakini bekerja dengan mengurangi peradangan. Cobalah minum jus ceri asam pada hari-hari olahraga untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan ^[8] .

7. Minyak esensial

Memiliki khasiat anti-inflamasi dan analgesik, pijatan dengan minyak esensial bekerja efektif dalam meredakan nyeri otot. Pijat meningkatkan sirkulasi darah ke otot yang memberikan kehangatan dan juga membantu dalam menyebarkan asam laktat yang terbentuk sedangkan minyak melemaskan otot dan mengurangi rasa sakit. Aroma minyak esensial membantu dalam relaksasi mendalam penyembuhan alami tubuh. Minyak seperti pinus, lavender, jahe, dan peppermint terbukti sangat berguna dalam mengurangi nyeri otot ^[9] .

8. Magnesium

Kadar magnesium yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan nyeri otot secara umum dan kram otot. Konsumsi suplemen magnesium. Anda bisa mulai dengan memasukkan makanan yang tinggi magnesium ke dalam makanan Anda. Beberapa sumber makanan utama untuk magnesium adalah molase, labu dan biji labu (pepitas), bayam, lobak swiss, bubuk kakao, kacang hitam, biji rami, biji wijen, biji bunga matahari, almond dan kacang mete. ^[10] .

9. Obat gosok herbal

Tumbuhan tertentu memiliki tindakan anti-inflamasi dan menenangkan. Sedangkan obat gosok herbal (ekstrak herbal semi padat yang dioleskan seperti lotion, gel atau balsem) memiliki kemampuan menembus kulit dan jaringan serta membantu penyembuhan. Jamu seperti Arnica selalu digunakan untuk mengatasi keseleo dan nyeri otot sedangkan ramuan seperti St. John's wort telah digunakan untuk merilekskan kejang otot. Cakar setan adalah ramuan yang bertindak sebagai pembunuh rasa sakit alami dan meredakan nyeri otot dan nyeri terutama di punggung bawah dan leher. Lavender dan Rose Mary terkenal karena efek aromaterapi yang menenangkan saat dioleskan ke kulit dan meredakan kejang dan kram saat diserap di otot. ^[sebelas] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Nyeri leher dan lengan (hlm. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [dua]Hoffman, T. (2007). Jahe: obat kuno dan obat ajaib modern. Jurnal medis Hawaii, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Perilaku perawatan diri terkait dengan nyeri gangguan temporomandibular myofascial. Jurnal nyeri orofasial, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Perspektif praktisi umum tentang penggunaan pengobatan rumahan nonfarmakologis di dua wilayah di Swiss dan Prancis. Mingguan medis Swiss, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Nyeri muskuloskeletal kronis pada lansia di pedesaan Tamil Nadu: Studi metode campuran. Jurnal kedokteran keluarga dan perawatan primer, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T.P., & Roseguini, B.T. (2019). Dampak terapi panas pada pemulihan setelah latihan eksentrik pada manusia. Jurnal Fisiologi Terapan.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Strategi Kesehatan Alami untuk Perawatan Nyeri, Bagian I: Sebuah Kompendium Phytomedicine. Praktik keperawatan holistik, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Efek akut dari konsentrasi cataplasma cabai rawit yang berbeda pada fungsi sensorik-motorik dan kadar serum biomarker terkait inflamasi pada subjek sehat. Jurnal Eropa untuk myology translasi, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Permohonan Paten A.S. No. 15 / 637.610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesium: Apakah Kita Cukup Mengkonsumsinya ?. Nutrisi, 10 (12), 1863.
11. [sebelas]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Efek minyak atsiri (ping-on) pada nyeri otot temporalis pada pasien dengan sakit kepala yang dikaitkan dengan gangguan temporomandibular. Jurnal Internasional Ilmu Kedokteran dan penemuan Klinis, 5 (7), 3959-3965.

Horoskop Anda Untuk Besok

Untuk Mengetahui

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs