Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- COVID-19: 7 kematian di rumah sakit Maharashtra Nalasopara memicu kemarahan kerabat yang menuduh kurangnya pasokan oksigen
- Harga Samsung Galaxy M42 5G, Peluncuran Video Teaser Online Segera Hadir
- Tim Radhe Shyam Merayakan Dan Mengucapkan 'Banyak Festival, Satu Cinta' Dengan Poster Meriah yang Dibintangi Prabha
- IPL 2021: Zaheer menjelaskan bagaimana orang India Mumbai akan menggunakan 'kartu truf' Bumrah
- PPF atau NPS: Skor Mana Sebagai Opsi Investasi Pensiun yang Lebih Baik?
- Yamaha MT-15 Dengan ABS Dual-Channel Akan Segera Diluncurkan Harga Dipatok Meningkat Lagi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Amritha K Oleh Amritha K. pada 25 Maret 2021 Kita makan untuk mendapatkan jumlah bahan bakar yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh kita tetap bekerja, tetapi ironisnya, beberapa makanan tidak membuat kita merasa kenyang dan malah membuat kita lapar dan menginginkan lebih. Merasa lapar terus menerus tidaklah menyenangkan. Rasa lapar, perut keroncongan, dll., Yang berhubungan dengan rasa lapar bisa membuat Anda merasa agak frustasi, terutama jika Anda sudah makan.
pengobatan rumah untuk kulit berminyak dan jerawat
Selain itu, jika Anda merasa lapar sepanjang waktu, kemungkinan Anda menyerah pada rasa lapar dan makan berlebihan karena makanan berlebih, yang menyebabkan banyak masalah kesehatan, yang utama adalah penambahan berat badan yang tidak sehat.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa penambahan berat badan dapat menjadi akar penyebab dari banyak penyakit dan penyakit lain, termasuk obesitas, diabetes, nyeri sendi, penyakit kardiovaskular, dll. Jadi, sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat jika Anda ingin tetap menderita penyakit- Gratis. Untuk itu, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak perlu mengalami rasa lapar yang tidak perlu, apalagi setelah makan.
Banyak makanan dapat membantu mengelola dan mengendalikan rasa lapar Anda, membuat Anda kenyang dan kenyang untuk waktu yang lama. Tapi hari ini, kita akan melihat beberapa makanan yang akan membuat Anda lapar atau bahkan lebih lapar. Lihatlah.
Membaca tentang Makanan yang Membuat Anda Lebih Lapar
1. Yoghurt
Sebagian besar jenis yoghurt yang tersedia di toko mengandung kadar gula yang tinggi. Yoghurt memiliki lebih banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah tetapi hanya memberikan sedikit kepuasan. Selain itu, karena konsistensinya, yoghurt tidak perlu dikunyah, dan tindakan mengunyah membantu meningkatkan faktor kepenuhan kita. [1] . Yoghurt Yunani dapat membantu mengatasi rasa lapar lebih baik daripada yoghurt normal. Ini memiliki dua hingga tiga kali jumlah protein sebagai yoghurt biasa, yang juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
2. Roti Putih
Kadang-kadang disebut 'roti sampah', roti tepung terigu memiliki sedikit nilai makanan. Mereka terbuat dari tepung putih dan lemak yang memberi lebih banyak kalori tetapi lebih sedikit kepuasan. Oleh karena itu, alih-alih roti putih besar, pilihlah produk gandum untuk sarapan, yang akan melayani Anda jauh lebih baik.
3. Nasi Putih
Nasi putih menaikkan gula darah dan menurunkannya. Akibatnya, Anda akan kembali merasa lapar. Alih-alih nasi putih, pilih nasi basmati atau beras merah karena tidak akan bereaksi seperti nasi putih, dan hindari nasi putih yang terlalu matang.
pakaian untuk gadis pendek
4. Pasta Putih
Karena kurangnya serat pada pasta putih, bahkan setelah memakannya pun Anda bisa merasa lapar. Pasta putih adalah sumber karbohidrat terkonsentrasi, meningkatkan gula darah, diikuti dengan penurunan tidak lama kemudian [dua] .
5. Putih Telur
Putih telur sangat baik untuk kesehatan Anda, tetapi memakannya tidak akan membuat Anda merasa kenyang dan dapat membuat Anda merasa lapar karena kuning telur adalah bagian protein dari telur, yang membantu Anda merasa kenyang (asam amino) [3] .
6. Jus Buah
Jus buah memang bagus tapi tidak pernah sebagus buah itu sendiri karena kekurangan serat. Tanpa nutrisi yang diperlukan, jus dapat meningkatkan gula darah dan menurunkannya, dan Anda akan kembali lapar dalam waktu singkat [4] .
7. Soda
Semakin banyak soda yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda peroleh. Karbon dioksida dari soda, saat dikonsumsi, dilepaskan di perut, di mana reseptor kimiawi yang mendeteksi karbon dioksida menyebabkan sel-sel di bagian atas perut melepaskan ghrelin, yang menyebabkan rasa lapar. Soda mencegah Anda merasa kenyang, dan soda yang dicampur dengan gula membuat Anda mendambakan yang lebih manis, yang pasti buruk bagi kesehatan. [5] .
8. Alkohol
Studi menunjukkan bahwa neuron peptida terkait Agouti (AgRP) (neuron khusus di depan otak yang menangani rasa lapar dan fungsi lainnya) diaktifkan selama keracunan, yaitu membuat Anda merasa lebih lapar. [6] . Saat Anda minum alkohol, Anda cenderung makan lebih banyak kalori.
cara menghilangkan bekas gigitan
9. Sereal
Tidak semua sereal, tetapi jenis dengan pemanis buatan dapat memengaruhi gula darah dan justru membuat Anda semakin lapar [7] . Para ahli mengatakan bahwa ini bisa jadi karena rasa manis tanpa kalori yang dibutuhkan tubuh Anda akan kalori, membuat Anda lebih lapar.
10. Kentang Goreng
Hanya makanan dengan nama. Jujur saja, menggoreng kentang dengan minyak dan garam membuatnya tidak berharga. Gunakan kentang yang sama untuk memanggang atau merebus, dan Anda akan mendapatkan banyak. Jika Anda benar-benar kehilangan keripik kentang, manfaatkan ubi jalar. Itu akan membuat perbedaan besar.
Makanan lain yang membuat Anda lebih lapar setelah mengonsumsinya adalah sebagai berikut:
11. Roti dan selai (kombinasi): Camilan favorit yang disukai banyak orang ini bisa memperparah rasa lapar Anda, karena sarat dengan karbohidrat dan lemak yang dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga menyebabkan rasa lapar.
12. Smoothie: Smoothie yang kaya akan gula dapat membuat Anda merasa energik dan kenyang untuk sesaat, namun juga dapat menurunkan kadar gula darah Anda setelah beberapa saat dan menyebabkan rasa lapar.
13. Daging babi: Daging babi sangat kaya akan kandungan vitamin B, dan vitamin B dikaitkan dengan peningkatan rasa lapar, jadi pikirkan dua kali saat Anda ingin makan hidangan babi favorit Anda ketika Anda sangat lapar. [8] .
14. Coklat susu: Meskipun cokelat hitam sehat, cokelat susu dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam kadar gula darah Anda, menyebabkan rasa lapar Anda melonjak.
15. Makanan MSG: Monosodium glutamat (MSG) adalah penambah rasa yang ditemukan dalam makanan Cina, daging olahan, sup, dll. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa MSG dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan. [9] .
cara menggunakan kunyit di wajah untuk kulit glowing
16. Makanan penutup: Makanan manis seperti donat, muffin, dan pai terurai dengan cepat dalam tubuh kita sebagai glukosa, yang menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak insulin. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan gula darah rendah, membuat Anda merasa lebih lapar [10] .
- Keripik
- Pretzel, bagel, dan croissant
- Saus salad bebas lemak
- Batang granola
- Saus tomat
- Mengunyah permen karet
Di Catatan Akhir…
Saat merasa lapar, konsumsilah makanan yang bisa membuat Anda merasa kenyang tanpa kembung. Cobalah makanan sehat seperti nasi merah, selai kacang, oatmeal, yogurt Yunani, dll.
