Apakah Pisang Aman Untuk Penderita Diabetes?

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Lantai:

Tanggal Lahir:

Mengirim

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Just In

• 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
• 
• 6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
• 8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
• 11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan Lewatkan

• Berita Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
• Olahraga IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
• Keuangan Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
• Teknologi Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
• Mobil Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
• pendidikan Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
• Perjalanan 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April

Penderita diabetes perlu sadar tentang banyak buah dan makanan tinggi gula yang mereka konsumsi karena dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh. Pisang dianggap salah satu buah bergizi, yang mengandung banyak vitamin dan mineral bersama dengan protein dan antioksidan. Mereka adalah sumber karbohidrat sehat yang baik dan merupakan camilan yang lezat dan penuh energi.

Pisang yang matang rasanya manis yang sering membuat penderita diabetes berpikir apakah itu baik untuk kesehatan atau tidak. Untuk menghilangkan keraguan ini, mari selami manfaat kesehatan dari pisang.

Nilai Gizi Pisang

1 pisang ukuran kecil (101 g) mengandung energi 89,9 kkal, 74,91 g air, 1,1 g protein, 23,1 g karbohidrat, 2,63 g serat makanan, 5,05 mg kalsium, 27,3 mg magnesium, 0,26 mg zat besi, 362 mg kalium, 22,2 mg fosfor, 0,152 mg seng, 1,01 mcg selenium, 20,2 mcg folat bersama dengan vitamin A, E, K, B1, B2, B3 dan B6. ^[1]

tips kecantikan alami untuk wajah

Kaitan Antara Pisang Dan Diabetes

Menurut sebuah penelitian, serat yang ada dalam pisang mentah membantu mengurangi glikemia, yang pada gilirannya mencegah atau mengobati diabetes (tipe 2). Ini juga membantu dalam pengelolaan penyakit pencernaan, membantu dalam pengelolaan berat badan, menangani komplikasi ginjal dan hati, dan mencegah penyakit kardiovaskular dan banyak penyakit kronis lainnya. Selain itu, pisang memiliki indeks GI rendah yang mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba setelah dikonsumsi. ^[dua]

Ketika seseorang mengkonsumsi karbohidrat, mereka diubah menjadi glukosa oleh insulin yang diproduksi oleh pankreas, yang kemudian diubah menjadi energi. Pada penderita diabetes, karena resistensi insulin, tingkat glukosa meningkat karena ketidakmampuan tubuh untuk mengubahnya menjadi sumber energi. Itu sebabnya penderita diabetes harus membatasi asupan karbohidratnya untuk mengelola kondisinya.

kisah hidup kalpana chawla

Poin di atas memperjelas bahwa bukan pisang yang menjadi penyebab naik atau turunnya glukosa dalam tubuh, melainkan total asupan karbohidrat. Jika penderita diabetes memakan pisang kecil dalam sehari yang mengandung 23,1 g karbohidrat, mereka dapat mengatur jumlah kalorinya dengan menghindari makanan kaya karbohidrat lainnya. Dengan cara ini, penderita diabetes juga bisa mendapatkan manfaat nutrisi dari pisang. Selain itu, karbohidrat sangat penting untuk menjaga fungsi normal tubuh, sehingga tidak bisa sepenuhnya dibatasi dari makanan. ^[3]

Pisang dianggap aman bagi penderita diabetes selama jumlahnya terbatas mengingat kondisi kesehatannya.

Bagaimana Pisang Bermanfaat Bagi Penderita Diabetes?

Pisang aman untuk diabetes karena beberapa alasan berikut:

• Serat: Serat pangan dalam pisang memperlambat penyerapan karbohidrat oleh tubuh, yang pada akhirnya memperlambat proses pencernaan. Hal ini mencegah kenaikan glukosa secara tiba-tiba dalam darah, sehingga dapat menangani kondisi diabetes. ^[4]

• Pati resisten: Jumlah pati resisten yang baik dalam pisang mentah membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengelola kenaikan glukosa setelah makan. Ini adalah jenis pati yang meningkatkan status glikemik dalam tubuh dan tidak mudah rusak, sehingga mencegah lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba. ^[5]

• Vitamin B6: Neuropati diabetes adalah suatu kondisi di mana saraf rusak karena gula darah tinggi. Jenis diabetes seperti itu dapat menyebabkan kekurangan vitamin B6. Karena pisang mengandung vitamin B6, itu efektif untuk neuropati diabetes. ^[6]

Cara Makan Pisang Jika Anda Penderita Diabetes

• Lebih suka makan pisang mentah dibandingkan pisang matang karena pisang yang pertama memiliki indeks glikemik rendah. ^[7]
• Pilih pisang berukuran kecil untuk membatasi kandungan karbohidrat.
• Bahkan jika Anda makan pisang berukuran sedang, pilihlah diet dengan indeks glikemik rendah seperti ceri dan jeruk bali dan tanpa atau sedikit makanan berkarbohidrat seperti telur dan ikan.
• Jika Anda menyukai pisang, makanlah beberapa potong beberapa kali sehari. Seseorang bahkan dapat menaburkan kayu manis pada irisan pisang dan memakannya.
• Jika Anda makan pisang dengan makanan penutup, kelola kalori dengan makan lebih sedikit di waktu makan berikutnya.
• Hindari produk pisang berbasis pasar seperti keripik pisang.

1. [1]Pisang, mentah. Basis Data Komposisi Makanan USDA. Layanan Penelitian Pertanian Departemen Pertanian Amerika Serikat. Diakses 07.12.2019
2. [dua]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Pisang Hijau: Tinjauan Sistematis. Nutrisi, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Konsumsi pisang setiap hari sedikit meningkatkan glukosa darah dan profil lipid pada subjek hiperkolesterolemia dan meningkatkan adiponektin serum pada pasien diabetes tipe 2.
4. [4]Post, R. E., Mainous, A.G, King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Serat makanan untuk pengobatan diabetes mellitus tipe 2: meta-analisis. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Potensi terapeutik pati resisten dalam modulasi resistensi insulin, endotoksemia, stres oksidatif dan biomarker antioksidan pada wanita dengan diabetes tipe 2: uji klinis terkontrol secara acak. Annals of Nutrition and Metabolism, 68 (2), 85-93.
6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Pengaruh diabetes pada kebutuhan vitamin B6 pada hewan coba. Diabetes, Obesitas dan Metabolisme, 1 (4), 221-225.
7. [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Pengaruh kematangan pisang terhadap glukosa darah dan respon insulin pada penderita diabetes tipe 2. Pengobatan Diabetes, 9 (8), 739-743.

Horoskop Anda Untuk Besok

Untuk Mengetahui

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs