Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apa keuntungan melakukan pull up? Mengapa banyak orang menyukai latihan ini? Nah, untuk melakukan pull up, Anda hanya perlu mengangkat seluruh tubuh menggunakan tangan dan bar. Latihan intens ini membantu memperkuat tubuh bagian atas Anda. Bisep dan bahu Anda mendapatkan beban dari seluruh tubuh Anda. Latihan ini sangat terkenal di kamp pelatihan militer.
rencana latihan untuk minggu
Manfaat Kesehatan Pushup
Jika Anda ingin membangun kekuatan di tubuh bagian bawah, Anda biasanya memilih squat karena squat terbaik untuk tubuh bagian bawah. Ketika Anda menginginkan latihan untuk tubuh bagian atas, itu juga tanpa beban atau dumbel, mana yang terbaik? Nah, pull up adalah latihan terbaik. Anda hanya perlu palang untuk melompat dan menangkap dan Anda dapat mulai melakukan pull up dalam sekejap. Nah, mari kita bahas tentang kelebihan atau manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh olahraga sederhana namun intens ini.
Manfaat Melakukan Pull Ups
Mudah
Apakah Anda tahu cara mulai melakukan pull up? Latihan ini adalah salah satu latihan yang paling nyaman dibandingkan dengan semua latihan lainnya. Anda dapat dengan cepat melakukan pull up di mana pun Anda berada jika Anda memiliki sesuatu untuk dipegang. Lompat dan tangkap palang dan tarik tubuh Anda ke atas dan ke bawah untuk menyelesaikan pull up.
Menurunkan Lemak
Inilah salah satu keuntungan melakukan pull up. Latihan ini juga bekerja dengan baik untuk menurunkan berat badan. Anda dapat meningkatkan kecepatan, intensitas, dan mengurangi waktu istirahat di antara set untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi tentu saja itu butuh waktu. Anda harus konsisten dalam latihan Anda setidaknya selama beberapa bulan untuk melihat hasilnya.
Latihan Senyawa
Pull up adalah latihan gabungan. Sangat penting untuk melakukan latihan gabungan karena melibatkan beberapa kelompok otot. Latihan semacam itu sangat penting untuk melibatkan lebih banyak bagian tubuh Anda.
Variasi
Ada banyak sekali variasi pull up. Tidak ada aksesori yang diperlukan untuk melakukan semua variasi. Anda hanya perlu memvariasikan pegangan untuk melakukannya. Memperluas pegangan atau mempersempit dampaknya bisa bertambah atau berkurang.
Intensitas
Dalam latihan apa pun, meningkatkan intensitas inilah yang membangun otot secara bertahap. Dengan cara yang sama, Anda dapat secara bertahap meningkatkan intensitas pull up dengan mengikat beban ke tubuh Anda. Ini akan memperkuat Anda. Inilah salah satu manfaat melakukan pull up setiap hari.
