Tidak masalah jika Anda telah mencapai trek selama bertahun-tahun atau berencana untuk melakukan joging pertama Anda suatu hari nanti, menggunakan aplikasi yang sedang berjalan dapat membuat sesi kardio Anda lebih menyenangkan dan lebih efisien. Ada banyak alat untuk membantu mengembangkan rutinitas olahraga yang lebih teratur atau meningkatkan kecepatan Anda sehingga Anda dapat membuat rekor pribadi baru pada Thanksgiving Turkey Trot tahun depan. Kami menemukan 15 aplikasi berjalan terbaik untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda, terlepas dari tingkat kebugaran Anda. Sekarang bersiaplah untuk mengambil tendangan Anda (dan ponsel Anda) dan ayo pergi.
APLIKASI LARI TERBAIK UNTUK PEMULA
Bagi mereka yang benar-benar tidak tahu harus mulai dari mana atau ingin menjadikan lari sebagai bagian yang lebih besar dari rutinitas kebugaran mereka, keempat aplikasi ini akan menyiapkan Anda untuk sukses.
TERKAIT: Cara Berlari, Menurut Pelatih, Pelari Maraton, dan Pemula Total
1. perintis
Harga: Bebas
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
Pada intinya, Pacer adalah alat pengukur langkah, melacak langkah Anda sepanjang hari dan, seperti namanya, kecepatan Anda selama latihan. Ini adalah alat yang sangat baik untuk mengukur tingkat kebugaran dasar Anda dan membuat Anda bergerak lebih teratur, untuk jangka waktu yang lebih lama atau dengan tingkat usaha yang lebih besar. Saat Anda maju, Anda juga dapat melacak lari menggunakan GPS ponsel Anda dan bergabung dengan tantangan grup untuk membuat Anda tetap termotivasi. Ada juga sejumlah rencana latihan di semua tingkatan, yang dapat memberi latihan Anda beberapa struktur dan menetapkan tujuan yang jelas dan dapat dicapai. Anda juga dapat menautkan akun Pacer Anda ke akun Fitbit atau MyFitnessPal Anda untuk gambaran yang lebih lengkap tentang kesehatan Anda secara keseluruhan.
2. Sofa-ke-5K
Harga:
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
Persis seperti namanya, aplikasi ini adalah tentang membantu pengguna beralih dari gaya hidup nonaktif ke gaya hidup aktif, dengan tujuan untuk mendapatkan kenyamanan berlari (atau berlari/berjalan) 5 kilometer, alias 3,1 mil, pada suatu waktu. Ini memandu pengguna melalui tiga latihan 30 menit per minggu selama sembilan minggu, berakhir dengan tantangan 5K. Aplikasi ini juga melacak kecepatan, waktu, dan jarak Anda sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda dari awal hingga akhir. Pembuat Couch-to-5K, Active.com, juga memiliki program pelatihan terpisah untuk 10K dan Setengah maraton , jika Anda siap untuk bertaruh.
Dapatkan Couch-to-5K untuk iOS
Dapatkan Sofa-ke-5K untuk Android
3. Pengatur Waktu Interval
Harga: Bebas
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
Sementara pelari yang lebih mahir mungkin menganggap aplikasi ini berguna untuk latihan sprint atau lari tempo, aplikasi ini juga menjadi alat yang hebat bagi mereka yang lebih menyukai latihan jalan/lari—alias lari yang dibagi menjadi bagian berjalan dan bagian joging. Hampir setiap program lari pemula akan menyertakan hari-hari di mana Anda dapat melakukan pemanasan dengan berjalan kaki selama lima menit, kemudian mengulangi jogging selama 30 detik diikuti dengan satu menit berjalan kaki sebelum diakhiri dengan pendinginan jalan kaki. Aplikasi Pengatur Waktu Interval melacak semua informasi itu—pengulangan, variasi waktu, dll.—sehingga Anda dapat fokus pada hal-hal lain yang lebih penting, seperti formulir Anda, bernapas dengan benar, atau kemacetan yang diputar di latar belakang.
Dapatkan Pengatur Waktu Interval untuk iOS
Dapatkan Pengatur Waktu Interval untuk Android
4. Pelatih lari
Harga: Gratis, dengan opsi per bulan untuk keanggotaan Gold
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
Runcoach menyediakan semua dasar-dasar aplikasi lari yang bagus—GPS melacak lari Anda dan mengumpulkan info tentang jarak, kecepatan, ketinggian, dan sejenisnya—namun daya tarik sebenarnya berasal dari layanan pelatihannya. Versi gratis aplikasi memungkinkan pengguna untuk memasukkan tujuan, apakah itu balapan yang akan datang atau hanya waktu/jarak/kecepatan yang ingin Anda capai, bersama dengan jumlah hari per minggu Anda dapat berolahraga, tingkat kebugaran Anda dan beberapa informasi lainnya, dan voila! Anda memiliki rencana pelatihan khusus yang juga dapat disesuaikan seiring berjalannya waktu. Keanggotaan Gold, bagaimanapun, memberi pengguna akses ke pelatih bersertifikat USA Track and Field yang dapat menyesuaikan rencana Anda lebih jauh dan menjawab pertanyaan tentang nutrisi, cedera, dan mengapa latihan atau latihan tertentu membantu.
Dapatkan Runcoach untuk Android
gambar taman indah dunia
APLIKASI LARI TERBAIK UNTUK PELARI MENENGAH SAMPAI LANJUTAN
Ada banyak pilihan bagi mereka yang sudah menganggap diri mereka sebagai pelari biasa tetapi ingin menjadi lebih konsisten, meningkatkan waktu balapan, atau berlatih untuk tantangan lari baru. Beberapa hanya menyediakan dasar-dasar penting sementara yang lain memungkinkan Anda untuk menyelam jauh ke dalam banyak data, angka dan statistik. Apa pun yang Anda inginkan, salah satu aplikasi ini harus sesuai dengan tagihan.
TERKAIT: Baru Berlari? Inilah Semua yang Anda Butuhkan untuk Beberapa Mil Pertama (& Lebih Jauh)
5. Makanan
Harga: Gratis, dengan opsi berlangganan Summit per bulan
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
Strava versi gratis sangat bagus untuk melacak lari Anda (atau berjalan kaki atau bersepeda atau mendaki) dan dapat menarik informasi dari perangkat Fitbit, Garmin, Polar dan Samsung Gear, serta Apple Watch. Anda dapat memeriksa split Anda, melihat perubahan ketinggian dan bahkan membandingkan statistik Anda dengan lari sebelumnya atau pelari lain untuk melihat bagaimana Anda membandingkannya. Pengguna dapat terhubung dengan teman, bergabung dengan klub lari, dan bersaing dalam tantangan untuk membuat diri mereka tetap termotivasi. Pengguna Summit mendapatkan akses ke data yang lebih mendalam, kemampuan untuk membuat dan berbagi rute, menetapkan tujuan khusus, dan menganalisis pelatihan Anda lebih lanjut. Oh, dan apakah kami menyebutkan Strava menghitung pelari profesional seperti Jim Walmsley, Allie Kieffer dan Gary Robbins sebagai pengguna? Anda tahu, kalau-kalau Anda menginginkan motivasi ekstra atau ingin tahu seperti apa pelatihan elit itu.
6. Klub Lari Nike+
Harga: Bebas
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
Setelah Strava, Nike+ Run Club adalah aplikasi lari paling populer yang tersedia saat ini. Ada dua alasan utama Anda mungkin ingin memilih Nike+ Run Club (atau disingkat NRC) daripada Strava: lari terpandu dan program pelatihan gratis. Ada fitur aplikasi yang biasa berjalan — kemampuan untuk melacak catatan pribadi, bergabung dengan tantangan dan bersaing / terhubung dengan teman — tetapi dua fitur yang disebutkan sebelumnya yang memberi NRC keunggulan. Menurut kami, lari terpandu adalah yang paling berguna, karena ada saran tentang cara terbaik menjalankan lomba 10K, cara mempersiapkan diri untuk berlari dalam hujan atau dingin, latihan sprint dan tempo, serta wawancara dengan tokoh terkenal seperti Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross dan Eliud Kipchoge. Bahkan ada seluruh grup lari yang dipimpin oleh Andy Puddicombe dari aplikasi mindfulness Headspace. Anda juga dapat mengatur program pelatihan khusus untuk mempersiapkan hampir semua jarak balapan dari 5K hingga maraton penuh. Anda dapat memilih berapa hari Anda dapat berlatih, tingkat kebugaran dan kecepatan Anda saat ini dan apakah Anda ingin menyertakan pelatihan silang atau tidak (yang datang melalui Nike+ Training Club, aplikasi saudara NRC).
Dapatkan Nike Run Club untuk iOS
Dapatkan Nike Run Club untuk Android
7. Petakan Lari Saya
Harga: Gratis, dengan opsi berlangganan MVP Premium per bulan
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
MapMyRun adalah yang terbaik untuk lingkungan atau pelari jejak yang sering mencari rute baru. Anda dapat menggunakan aplikasi untuk melacak lari pada saat itu (mengumpulkan angka tentang kecepatan, jarak, ketinggian, dan rata-rata kalori yang terbakar) atau kembali dan masukkan jalur Anda secara manual untuk menentukan secara surut seberapa jauh Anda melangkah. Itu juga dapat menarik data dari berbagai pelacak aktivitas seperti Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit dan Suunto, antara lain. Dengan langganan MVP Premium, pelari dapat berbagi lokasi mereka dengan teman dan keluarga secara real time (fitur keamanan yang fantastis), mengakses rencana pelatihan yang dipersonalisasi, dan menyelami analisis pelatihan. Anda juga dapat menyinkronkan akun lari Anda dengan MapMyRide untuk bersepeda atau MyFitnessPal untuk pelacakan makanan.
Dapatkan MapMyRun untuk Android
8. Penjaga lari
Harga: Gratis, dengan opsi untuk keanggotaan premium Runkeeper Go per tahun
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
Runkeeper sangat mirip dengan Nike+ Run Club, dengan antarmuka yang minimalis, mudah digunakan, dan jumlah statistik yang direkam terbatas (kecepatan, jarak, kalori yang terbakar, dll.). Ini juga memiliki latihan yang disarankan satu kali (walaupun ada lebih sedikit opsi daripada dengan aplikasi NRC) dan rencana pelatihan yang tersedia, serta kemampuan untuk menetapkan tujuan atau bergabung dengan tantangan. Tetapi perbedaan nyata di sini adalah kemampuan untuk melihat dan menjelajahi rute lari populer di dekat Anda atau mengatur rute Anda sendiri. Anda juga mendapatkan lebih banyak dengan pemutakhiran Runkeeper Go, yang memberi Anda alat untuk menganalisis data lari Anda dengan lebih baik atau mendaftar ke program pelatihan yang dipersonalisasi.
Dapatkan Runkeeper untuk Android
9. Peleton
Harga: Berlangganan per bulan setelah uji coba gratis selama 30 hari
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
Anda mungkin mengasosiasikan Peloton hanya dengan sepeda stasioner di rumah, tetapi perusahaan kebugaran juga membuat treadmill pintar, Tapak Peloton dan, yang lebih penting, membuat aplikasi Peloton. Anda tidak perlu memiliki peralatan merek apa pun untuk menggunakan aplikasi (walaupun akses sudah termasuk dalam keanggotaan Peloton All-Access). Selain sesi lari dan sprint di luar ruangan yang dipandu, aplikasi ini menawarkan kelas pengembangan kekuatan, yoga, peregangan, meditasi, bootcamp, dan bersepeda (baik live maupun pra-rekaman) yang tersedia untuk streaming di ponsel atau TV Anda. Seperti halnya semua produk Peloton, perbedaan di sini berasal dari instruktur Peloton yang ada untuk memotivasi dan membimbing Anda melalui setiap latihan. Untuk lari di luar ruangan, ini berarti menguraikan struktur lari, termasuk pemanasan, interval atau perubahan kecepatan dan pendinginan yang mudah, dan menawarkan kata-kata bijak dan dorongan. Setiap latihan juga dilengkapi dengan daftar putar prasetel yang menyesuaikan energi lagu dengan upaya saat itu. Kami merekomendasikan Peloton bagi mereka yang lebih memilih lari kelompok atau latihan yang sangat terstruktur dan direncanakan sebelumnya daripada sesi jogging yang fleksibel dan bentuk bebas.
Dapatkan Peloton untuk Android
10. Adidas Running
Harga: Gratis, dengan opsi langganan Premium per tahun
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
Sebelumnya dikenal sebagai Runtastic, Adidas Running mengumpulkan banyak informasi, tetapi hanya akan menunjukkan apa yang ingin Anda lihat. Jadi, jika Anda ingin mengetahui semua tentang berapa lama Anda dapat mempertahankan kecepatan tertentu, tetapi tidak terlalu peduli dengan jarak sebenarnya yang ditempuh, Anda dapat mengonfigurasi dasbor sesuai keinginan. Mirip dengan banyak aplikasi dalam daftar ini, Adidas Running menawarkan tantangan mingguan dan bulanan dan memudahkan untuk terhubung dan bersaing dengan pelari lain. Tetapi salah satu hal hebat tentang aplikasi ini adalah aplikasi ini juga memiliki pelatihan silang bawaan sehingga Anda bisa mendapatkan pengalaman kebugaran yang lebih menyeluruh dalam satu aplikasi. Pengguna premium mendapatkan akses ke lebih banyak rencana pelatihan, yang disesuaikan hanya untuk Anda, dan statistik serta analisis individual.
kekayaan bersih tyler perry
Dapatkan Adidas Running untuk iOS
Dapatkan Adidas Running untuk Android
11. Pumatra
Harga: Bebas
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
Dalam hal statistik lari yang sebenarnya, Pumatrac membuat segalanya tetap sederhana, mengumpulkan informasi tentang kecepatan, ketinggian, jarak, dan waktu Anda, tetapi sedikit yang lain. Namun, itu juga melacak detail seperti cuaca dan jam berapa atau hari dalam seminggu Anda pergi untuk berlari. Itu bahkan mencatat daftar putar apa yang Anda dengarkan sehingga Anda dapat mengumpulkan informasi menarik tentang lari terbaik Anda versus hari-hari pelatihan Anda yang paling menantang dengan bantuan skor lari yang mencatat kualitas lari Anda (meskipun dengan ruang untuk interpretasi).
Dapatkan Pumatrac untuk Android
12. Goyangkan Lari Saya
Harga: ,99 per bulan dari ,99 per tahun setelah a Uji coba gratis 7 hari
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
Terbaik untuk audiophiles dan mereka yang ingin meningkatkan kecepatan mereka, RockMyRun dapat membantu meningkatkan lari Anda dan membuatnya lebih efektif. Pilih dari berbagai daftar putar dan stasiun musik dan aplikasi akan mencocokkan ketukan dengan kecepatan Anda, sehingga memudahkan Anda untuk mempertahankan jumlah langkah atau ketukan tertentu per menit. Ada banyak genre untuk dipilih seperti hip-hop, rock, country, reggae, dan pop. Aplikasi ini juga dapat bekerja bersama dengan beberapa aplikasi lain dalam daftar ini, termasuk Strava dan MapMyRun.
Dapatkan RockMyRun untuk Android
APLIKASI TERBAIK UNTUK KESELAMATAN
Seperti yang kita inginkan, kenyataannya adalah bahwa berlari sendiri memiliki risiko, terutama bagi wanita dan BIPOC. Jika Anda berencana untuk berlari di pagi hari atau larut malam (atau benar-benar kapan saja saat gelap), di sepanjang jalan setapak yang tidak terlalu padat atau jika Anda hanya ingin memastikan bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menjaga diri Anda tetap aman, ketiga hal ini aplikasi adalah tempat yang bagus untuk memulai.
13. RoadID
Harga: Bebas
Cocok dengan: iOS dan Android
Apa yang dilakukannya:
Keluarga dan teman dapat mengikuti rute lari Anda secara real time untuk memastikan Anda tidak tiba-tiba menyimpang dari jalur atau berhenti bergerak bersama-sama. Faktanya, jika Anda telah berhenti selama lebih dari lima menit dan belum menanggapi permintaan check-in RoadID, aplikasi akan secara otomatis memberi tahu kontak darurat Anda. Anda juga dapat mengatur layar kunci khusus dengan informasi yang relevan untuk Penanggap Pertama—seperti alergi atau penyakit yang relevan, golongan darah Anda, kerabat terdekat—jika terjadi kecelakaan
Dapatkan RoadID untuk iOS
Dapatkan RoadID untuk Android
14. Kitestring
Harga: Tiga perjalanan per bulan dan satu kontak darurat gratis, atau perjalanan tak terbatas dan kontak darurat seharga per bulan
Cocok dengan: Semua perangkat berkemampuan SMS
Apa yang dilakukannya:
Hal favorit kami tentang Kitestring adalah baik Anda maupun kontak darurat Anda tidak perlu memiliki ponsel pintar untuk menggunakannya. Anda bahkan tidak perlu mengunduh apa pun. Cukup kunjungi situs web Kitestring untuk mendaftar, lalu kirim SMS yang menunjukkan berapa lama Anda ingin program menunggu sebelum check-in, katakanlah 30 menit saat Anda jogging larut malam atau dini hari. Setelah setengah jam, Kitestring akan mengirimi Anda SMS untuk check-in. Jika Anda tidak membalas dengan kata OK atau kata sandi check-in, Kitestring akan mengirim pesan ke kontak darurat yang Anda tentukan. Anda juga dapat mengatur kode darurat dan paksaan yang dapat memicu respons darurat kapan saja.
15. bAman
Harga: Bebas
Cocok dengan: iOS dan Android
cara memerahkan bibir yang gelap
Apa yang dilakukannya:
Ada beberapa cara untuk menggunakan aplikasi bSafe tergantung pada apa yang Anda inginkan atau butuhkan. Ada alarm pengatur waktu, yang bekerja mirip dengan Kitestring di mana Anda harus check-in setelah jangka waktu tertentu atau aplikasi akan memicu kontak darurat Anda. Anda dapat membagikan lokasi Anda dengan kontak, mengatur panggilan telepon palsu atau meminta wali yang telah ditetapkan untuk mengikuti gerakan Anda secara real time. Anda juga dapat melakukan streaming langsung atau merekam video dengan menekan sebuah tombol. Lebih baik lagi, Anda dapat menggunakan aktivasi suara untuk mengatur salah satu opsi di atas untuk berjaga-jaga jika Anda tidak dapat menekan SOS secara fisik.
TERKAIT: Haruskah Saya Memakai Masker Saat Berlari? Plus 5 Tips Berolahraga di Luar Saat Pandemi
Perlengkapan Olahraga Kami Yang Harus Dimiliki:
Zella Live In High Waist Legging
Beli sekarang
Andi The ANDI Tote
8 Beli sekarang
Wanita ASICS's Gel-Kayano 25
0 Beli sekarang
