Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Kapan waktu terbaik untuk makan buah di siang atau malam hari? Pertanyaan ini pasti muncul di benak Anda jika Anda berpikir untuk menurunkan berat badan, atau memiliki kulit kusam atau menderita hipertensi atau masalah kesehatan lainnya.
Tidak peduli apapun masalah kesehatan yang kita miliki, kita selalu beralih ke buah-buahan karena buah adalah sumber nutrisi, antioksidan, dan flavonoid. Mereka membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan memberikan mineral seperti natrium dan kalium bagi tubuh.
Memasukkan buah-buahan dalam makanan Anda dapat meningkatkan pencernaan karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Tetapi memakannya pada waktu yang salah dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan juga. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan pada waktu tertentu dalam sehari dapat berdampak positif maupun negatif bagi tubuh Anda.
Jadi, Kapan Waktu Terbaik Makan Buah di Siang Hari?
Ahli gizi di seluruh dunia merekomendasikan untuk mengonsumsi buah-buahan secara maksimal sepanjang hari.
Buah Di Pagi Hari
Makan buah di pagi hari dengan perut kosong bersama segelas air dianggap waktu terbaik untuk makan buah. Karena saat Anda makan buah dalam keadaan perut kosong, sistem pencernaan Anda mampu memecah buah secara sempurna sehingga memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dengan baik.
Buah yang harus dimakan sebelum sarapan: Nanas, melon, pisang, anggur, beri, pir, mangga, pepaya, dan apel.
Buah di Antara Dua Makanan
Mengkonsumsi buah-buahan di antara waktu makan Anda juga dipandang sebagai kebiasaan yang baik karena pada saat itu pencernaan Anda cepat dan berbagai enzim disekresi. Jadi, buah-buahan mudah dicerna jika dimakan di sela waktu makan karena ada pemrosesan yang lebih baik dari semua nutrisi, gula sederhana dan serat di dalam tubuh.
Makan buah-buahan di sela waktu makan sebagai camilan juga dapat menyebabkan penurunan berat badan karena dapat membantu melawan rasa lapar yang rakus. Harus ada jeda 30 menit antara waktu makan.
Buah-buahan di sela waktu makan: Buah jeruk, beri, melon, nanas, delima, apel dan mangga.
Buah Untuk Dimiliki Sebelum Dan Setelah Latihan
Waktu terbaik lainnya untuk makan buah adalah sebelum dan sesudah berolahraga. Jika Anda mengonsumsi buah-buahan sebelum berolahraga, ini akan memberi tubuh Anda ledakan energi langsung untuk membantu Anda melakukan latihan berat.
Hal yang sama berlaku setelah berolahraga, tubuh Anda kehilangan semua energi dan lelah setelah melakukan latihan berat.
cara menghilangkan tanning dalam satu hari
Selama ini buah-buahan dan buah-buahan berserat tinggi yang mengandung gula alami adalah yang terbaik, seperti pisang, mangga, anggur, jeruk, buah-buahan, nanas, chikoo, delima dan pir. Buah-buahan yang dimakan sebelum dan setelah berolahraga akan memberi tubuh Anda elektrolit dan energi yang sangat dibutuhkan.
Buah Sebelum Makan Malam
Makan buah sebelum waktu makan malam lebih baik dibandingkan memakannya sebelum tidur. Itu karena buah-buahan lebih rendah kalori dan kaya serat dan itu akan memuaskan rasa lapar Anda karena makan malam adalah makanan paling ringan hari itu.
Buah untuk dimakan sebelum makan malam: Nanas dan apel.
Waktu Terburuk Untuk Makan Buah
Dikatakan bahwa buah-buahan tidak boleh dikonsumsi segera sebelum dan sesudah makan atau sebelum tidur.
Segera Sebelum Dan Sesudah Makan
Jika Anda termasuk orang yang langsung makan buah sebelum dan sesudah makan, sebaiknya hentikan sekarang juga. Karena segera makan buah setelah makan tidak akan membantu tubuh mencerna buah dengan baik dan oleh karena itu seseorang tidak akan dapat menyerap semua nutrisi penting.
Untuk penderita diabetes, kasusnya berbeda. Harus ada jeda satu jam sebelum makan dan dua jam setelah makan saat Anda mengonsumsi buah-buahan.
Sebelum pergi tidur
Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi buah-buahan sebelum tidur adalah waktu yang paling buruk. Karena itu meningkatkan insulin dan kadar gula darah dalam tubuh yang akan mengganggu tidur Anda di malam hari dan mencegah tubuh Anda mati pada saat yang seharusnya.
Buah Seharusnya Tidak Dimakan Dengan Makanan Juga
Seseorang tidak boleh mengonsumsi buah-buahan saat makan karena dapat memperlambat proses pencernaan. Jika Anda makan buah-buahan dengan makanan lain, buah-buahan akan berada di dalam tubuh lebih lama dari biasanya dan mulai berfermentasi di dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah pencernaan lainnya.
Sedikit Tips Sehat Makan Buah
1. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, makanlah buah-buahan yang segar dan kaya serat dengan kulit dan daging yang utuh.
2. Tetap berpegang pada produk musiman dan nikmati varietas yang berbeda.
3. Jika Anda menderita penyakit ginjal, konsumsi buah-buahan rendah kalium seperti pepaya, apel, pir, jambu biji, dll.
4. Orang yang mengalami sindrom iritasi usus besar (IBS) harus menghindari buah berserat tinggi seperti apel, jeruk, dan pisang.
Jadi tunggu apalagi? Ambil semangkuk buah-buahan dan nikmatilah!
Bagikan artikel ini!
