Punggungmu adalah pembunuhan Anda. Anda sudah mencoba es, panas, pijat, dan peregangan, tetapi sepertinya tidak ada yang berhasil. Dan, anehnya, itu bahkan lebih kaku dan menyakitkan ketika Anda bangun. Haruskah Anda membuang tempat tidur empuk Anda untuk sesuatu yang sedikit lebih kencang? Percaya atau tidak, beberapa orang bersumpah bahwa tidur di lantai adalah jawaban dari sakit punggung mereka. Tapi apakah itu benar-benar bekerja? Kami memeriksa dengan pro untuk mencari tahu.
TERKAIT: Apa itu Krim Capsaicin dan Bisakah Ini Membantu Sakit Punggung Saya?
Dougal Waters/Getty ImagesTunggu, Benarkah Tidur di Lantai Adalah Hal yang Dilakukan Orang?
Dalam beberapa budaya, tidur di lantai adalah norma. Di Jepang abad ke-16, kaum bangsawan dan samurai akan tidur di atas tikar jerami yang disebut tatami, atau tikar anyaman goza—tikar ini menjadi lebih populer di rumah-rumah Jepang sepanjang abad ke-17, dan beberapa orang masih menggunakannya sampai sekarang. Meskipun tempat tidur ini jauh lebih kencang daripada kasur pillow-top, kasur ini masih mengandung beberapa bantalan, berkat kasur tipis dan kokoh yang diletakkan di atas tikar tatami.
Tetapi apakah budaya yang secara teratur tidur di lantai cenderung memiliki lebih sedikit masalah punggung? SEBUAH studi yang dilakukan oleh fisioterapis Michael Tetley mengamati kebiasaan tidur penghuni hutan dan pengembara di seluruh dunia. Dan mereka yang tidur di lantai ditemukan secara alami mengadopsi posisi yang membantu menjaga sistem muskuloskeletal tetap selaras. (Penelitiannya juga menentukan bahwa bantal sama sekali tidak diperlukan, menunjukkan bahwa kita harus lebih memperhatikan teman-teman hewan kita: Apakah ada yang pernah melihat gorila menyinari pohon dengan bantal? Poin bagus.)
Apa Kata Ahli Terapi Fisik?
Kami bertanya kepada Jaclyn Fulop, terapis fisik bersertifikat dewan dan pendiri Pertukaran Kelompok Terapi Fisik untuk menimbang. Sarannya? Jika sakit punggung Anda parah dan tidur di lantai mengurangi ketidaknyamanan, tidak apa-apa untuk mencoba, tetapi ini bukan solusi jangka panjang.
Ada sedikit atau tidak ada penelitian yang mendukung fakta bahwa tidur di lantai bermanfaat bagi tulang belakang Anda; Namun, beberapa orang dengan nyeri punggung akut bersumpah dengan tidur di permukaan yang keras dan rata seperti lantai, katanya kepada kami. Tidur di permukaan yang datar membuat tulang belakang dalam posisi postur netral mengambil tekanan dari otot-otot penstabil yang menopang berat badan. Jika Anda mengalami rasa sakit dan lantai dapat mengurangi ketidaknyamanan, maka itu bisa menjadi pilihan jangka pendek yang baik untuk memungkinkan Anda memiliki tidur yang lebih nyenyak, yang juga mendorong penyembuhan dan perbaikan jaringan.
Tapi tidur di lantai seharusnya tidak menjadi kebiasaan, Fulop memperingatkan. Tanah tidak mendukung kelengkungan di belakang. Jadi mungkin ide yang lebih baik untuk mencari kasur yang lebih kencang daripada berkemah di lantai kamar tidur Anda secara permanen.
kata kata lucu tentang hubungan
Apakah Ruang Tidur yang Tegas Selalu Lebih Baik Daripada Yang Lebih Lembut?
Tidak, belum tentu. Di masa lalu, dokter sering merekomendasikan kasur yang sangat keras, Sekolah Kedokteran Harvard laporan. Tetapi satu survei terhadap 268 orang dengan nyeri punggung bawah menemukan bahwa mereka yang tidur di kasur yang sangat keras memiliki kualitas tidur yang paling buruk. Tidak ada perbedaan kualitas tidur antara mereka yang menggunakan kasur medium-firm dan firm.
Apa yang memberi? Para ahli mengatakan bahwa itu semua masalah preferensi, dan apa yang paling cocok dengan tipe tubuh Anda. Bagi sebagian orang, ruang tidur yang lebih empuk dapat membantu menyesuaikan dengan lekuk tubuh, sementara bagi sebagian lainnya, hal itu dapat membuat punggung tidak sejajar. Solusi terbaik? Mencoba berbagai permukaan tidur yang berbeda untuk mengetahui mana yang terasa paling enak.
Bagaimana Dengan Menempatkan Kasur Saya di Lantai?
Ada ide. Harvard Medical School mengatakan bahwa meletakkan kasur Anda di atas kayu keras sebenarnya adalah cara cerdas untuk melihat apakah Anda bisa mendapatkan keuntungan dari membeli kasur yang lebih kencang sebelum melakukan investasi. Lepaskan kasur Anda dari bingkai tempat tidur dan letakkan langsung di lantai, lalu tidur di atasnya selama seminggu untuk melihat apakah Anda melihat ada perbedaan di punggung Anda. Anda juga bisa meletakkan papan kayu lapis di bawah kasur Anda untuk melihat apakah punggung Anda membaik dengan mengurangi gerakan dari pegas kotak.
Tetapi jika Anda berpikir untuk membeli kasur baru, jangan berasumsi Anda bisa mendapatkan kesan bagaimana rasanya di punggung Anda dengan berbaring di beberapa di toko selama lima menit. Tes yang lebih andal adalah mengamati bagaimana perasaan Anda setelah tidur di berbagai jenis kasur saat jauh dari rumah—misalnya, di hotel atau rumah teman atau kerabat, kata HMS.
Ada Lagi Yang Perlu Saya Ketahui?
Jika Anda sudah tua, memiliki mobilitas terbatas, penyakit kronis, atau menderita alergi (karpet bisa berdebu), tidur di lantai mungkin bukan ide yang baik, dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencobanya. Ingat, lakukan apa yang terasa baik untuk Anda—dan hanya karena itu terasa baik malam ini tidak berarti itu harus dilakukan untuk jangka panjang. Sekarang dapatkan beberapa z.
3 Kasur Hibrida yang Kami Suka
Jika Anda mencari kasur yang sedikit lebih kencang dari model Anda saat ini tetapi tidak juga kencang, putar kasur hybrid. Kasur hibrida memiliki berbagai bentuk penyangga, biasanya menggabungkan busa memori, gel, dan teknologi kumparan pegas dalam (jenis kumparan baru yang dibungkus satu per satu untuk mempertahankan tegangannya dan menciptakan lebih banyak keseimbangan). Tidak peduli jenis tidur Anda—bintang laut, janin, perut—Anda akan mendapatkan manfaat penghilang tekanan dari busa memori dengan pantulan dan penyangga kasur pegas tradisional.
Amazon1. Paling Populer: Kasur Hibrida Casper Sleep – QUEEN 12-INCH
Sebagai merek bed-in-a-box yang mulai menggila, tidak heran Casper tetap menjadi pilihan paling populer. Untuk menciptakan hibrida ini, para ahli matras menambahkan pegas ke desain busa khasnya untuk dukungan lebih. Ya, itu masih tersedia dalam kotak yang nyaman dan berfungsi dengan semua produk Casper lainnya (seperti bingkai tempat tidur yang dapat disesuaikan atau yayasan asli ).
bagan diet yang tepat untuk menambah berat badan
Layla Tidur2. Kasur Flippable Terbaik: Kasur Layla Hybrid – Queen
Tidak dapat memutuskan apakah Anda menginginkan sesuatu yang lebih tegas atau sesuatu yang terasa empuk saat disentuh? Kasur ini memberikan tingkat kekencangan yang berbeda pada kedua sisinya. Dan pegangan terintegrasi membuat membalik orang ini menjadi sangat mudah. Itu juga dibuat dengan busa infus tembaga antimikroba untuk memindahkan panas dari tubuh Anda lebih cepat untuk pengalaman tidur yang lebih sejuk dan lebih sedikit bakteri penyebab bau.
tempat tidur kedip3. Kasur Lateks Terbaik: Winkbeds EcoCloud – Queen
Kasur ini tidak hanya terbuat dari lateks Talalay alami premium, tetapi juga dilengkapi pegas dalam yang dibungkus secara individual yang terbuat dari baja daur ulang. Penutup luar direkayasa secara ramah lingkungan dengan 100 persen kapas organik dan wol Selandia Baru yang berkelanjutan, yang menarik bagi pembeli yang berpikiran ramah lingkungan dan mereka yang membutuhkan kasur yang lebih dingin (sangat bernapas). Merek ini juga menawarkan pembayaran bulanan sehingga Anda tidak akan kehilangan tidur karena label harga itu.
TERKAIT: Cara Membersihkan Kasur (Karena Anda Harus Setiap 6 Bulan)
