Kami bertanya kepada ahli kebugaran
Jessie Casson/gambar gettyDi TikTok, seperti di kehidupan nyata, ada banyak sekali tipe kepribadian berbeda dalam hal kebugaran. Ada #75Sulit umat yang menghabiskan 75 hari menyelesaikan apa yang disebut “program ketangguhan mental transformatif,” yang mencakup dua kali latihan selama 45 menit sehari; ada orang yang bersumpah demi 12-3-30 latihan treadmill; dan ada pelari ultramaraton yang memperoleh kegembiraan dengan berlari sejauh 100 mil dalam satu hari. Jika Anda mencari sesuatu yang lebih lembut, temuilah kardio yang nyaman . Latihan kardio yang nyaman, yang diciptakan oleh pencipta TikTok Harapan Zuckerbrow , adalah tentang menggerakkan tubuh Anda sambil tetap merasa senyaman dan senyaman mungkin. Pikirkan: menyalakan lilin favorit Anda di ruang tamu sebelum mengikuti video yoga. Tapi apakah ini latihan yang efektif? Kami bertanya kepada pelari maraton berpengalaman Chris Heuisler , global JalankanWESTIN Pramutamu untuk Westin Hotels & Resorts, atas pandangannya terhadap tren ini.
Temui Pakarnya
Chris Heuisler adalah Global JalankanWESTIN Pramutamu untuk Westin Hotels & Resorts. Dari mengkurasi program lari hingga memanfaatkan kemitraan seperti Rock ‘n’ Roll Marathon Series, dia juga berperan penting dalam mengkurasi pengalaman RunWESTIN Westin, termasuk Program Peminjaman Perlengkapan WestinWORKOUT melalui kemitraan dengan Hyperice dan Bala. Heuisler mulai berlari secara rekreasi pada tahun 1999 dan berlari maraton pertamanya pada tahun 2000, yang menjadi awal dari tantangan lari maraton di setiap negara bagian bersama saudaranya. Mereka telah beroperasi di 27 negara bagian hingga saat ini.
TERKAIT
3 Gerakan Kebugaran Fungsional yang Disumpah Jennifer Aniston
Apa itu Kardio Nyaman?
Keindahan dari latihan kardio yang nyaman, bagi orang-orang yang tidak menyukai struktur dan kekakuan rencana kebugaran yang lebih tradisional, adalah bahwa hal itu bisa menjadi apa pun yang Anda inginkan. Poin utama dari cardio yang nyaman adalah Anda menggerakkan tubuh dengan cara yang membuat Anda merasa bahagia dan nyaman, daripada mengadopsi mentalitas “tanpa rasa sakit, tanpa hasil”. Menurut video Zuckerbrow tentang topik tersebut, latihan kardio yang nyaman telah membantunya pulih budaya diet beracun dan memperbaiki hubungannya dengan olahraga sambil tetap menurunkan berat badan dan meningkatkan kepercayaan diri. “Masyarakat memberikan banyak tekanan pada perempuan untuk berpenampilan tertentu, dan oleh karena itu, banyak dari mereka yang menjadikan olahraga sebagai hukuman, atau hanya sekedar mengurangi kalori dari makanan lezat terakhir yang mereka makan...atau tidak' t,”katanya dalam salah satu TikTok. “Cardio yang nyaman menulis ulang semua itu. Nyaman terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi versi saya terlihat seperti suasana, pencahayaan, kerlap-kerlip lilin, rasa kopi protein favorit saya, atau kenyamanan acara yang saya tonton. Saya baru saja menerapkannya pada latihan saya.”
Premisnya mengingatkan kita pada hidup lambat , konsep lain yang mendapatkan perhatian di TikTok, yaitu tentang memperlambat dan berfokus pada menghargai hal-hal kecil di hari Anda yang mungkin Anda abaikan, daripada menyerah pada tekanan masyarakat untuk mengambil bagian dalam gaya hidup yang serba cepat. Itu bisa berarti menggabungkan perhatian ke dalam rutinitas Anda, luangkan lebih banyak waktu untuk hobi yang benar-benar Anda sukai atau keluar ke alam bebas dan jauh dari ponsel. Pada dasarnya, melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik.
Apa Pendapat Para Profesional Kebugaran Tentang Cozy Cardio?
Heuisler, misalnya, ikut serta dan memberi tahu kita, “Tujuan kebugaran adalah membuat orang bergerak, jadi kita tidak perlu mendefinisikan apa itu olahraga dan apa yang bukan olahraga dalam kaitannya dengan gerakan.” Ia menambahkan bahwa secara umum kita menjadi lebih tidak banyak bergerak, ia mencatat, “Entah seseorang pergi ke luar untuk berjalan-jalan dengan anjingnya atau memotong rumput sebagai 'olahraga' sehari-harinya—kita harus merayakan gerakannya, bukan menilai apakah aktivitasnya merupakan 'aktivitas fisik' atau tidak. berolahraga.'” Ia juga yakin latihan kardio yang nyaman dapat menjadi batu loncatan bagi orang-orang yang mungkin tidak tertarik pada bentuk olahraga yang lebih agresif untuk menggerakkan tubuh mereka. “Jika kardio yang nyaman memberi seseorang yang sedang berjuang menemukan motivasi untuk bangkit dari sofa, inspirasi baru untuk bergerak, maka saya adalah penggemarnya. Mari berlatih menambahkan kebiasaan-kebiasaan kecil yang lebih baik ke dalam rutinitas harian kita sebagai cara untuk menjalani hidup yang lebih sehat.”
Apa Saja Cara untuk Mencoba Latihan Kardio Nyaman?
Seperti yang kami sebutkan, kardio yang nyaman lebih merupakan filosofi kesehatan daripada seperangkat pedoman dan aturan yang ketat. Namun demikian, berikut adalah beberapa contoh cara untuk mencoba tren tersebut:
- Kenakan pakaian yang nyaman, antri podcast favorit Anda, dan ajak anjing Anda berjalan-jalan lebih lama dari biasanya.
- Atur suasana ruang tamu Anda melalui lilin atau redupkan lampu dan ikuti aliran yoga lembut di YouTube.
- Jika Anda memiliki alas berjalan atau treadmill yang mudah dibawa-bawa , letakkan di depan TV Anda dan berjalanlah (dengan kecepatan berapa pun yang nyaman) sambil menonton acara atau film favorit Anda.
Seperti yang disimpulkan oleh Heuisler, “Apa yang dicapai oleh cardio yang nyaman adalah memiliki empati terhadap individu yang tidak tahu harus mulai dari mana atau merasa mandek. Ini adalah cara yang aman dan lembut untuk membuka pintu bagi siapa pun yang tertarik untuk menambahkan lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian mereka.” Dan inilah masalahnya: Gerakan apa pun lebih baik daripada tidak ada gerakan; hanya karena Anda tidak berlari naik turun bukit atau menyelesaikan begitu banyak burpe, kaki Anda terasa seperti terbuat dari semen, bukan berarti Anda tidak melakukan hal-hal hebat untuk tubuh dan pikiran Anda. Dan siapa tahu, mungkin sesi yoga di rumah yang diterangi cahaya lilin akan menghasilkan latihan yang lebih kuat seiring dengan kenyamanan Anda.
TERKAIT
18 Video Latihan Menari Terbaik di YouTube yang Akan Membuat Anda Terus Bergerak
