Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Teh hijau adalah salah satu teh herbal tertua yang telah dikonsumsi sejak berabad-abad dan saat ini, teh kaya antioksidan telah mengamankan tempatnya di rak siapa pun dan semua orang yang peduli dengan kesehatannya. Selama beberapa dekade, banyak yang memuji khasiat terapeutik teh dan yang menarik, mengonsumsi teh hijau bahkan konon telah membuat pejabat Jepang abad ketiga belas kembali dari ranjang kematiannya.
Teh hijau yang dibuat dari tanaman Camellia sinensis telah populer di kalangan massa selama beberapa dekade karena manfaat kesehatannya yang sangat besar, baik itu penurunan berat badan, pembengkakan atau kembung.
Manfaat Minum Teh Hijau
Minum teh hijau bisa baik , karena L-theanine di dalamnya diyakini menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meredakan kecemasan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Teh hijau mengandung campuran senyawa polifenol seperti flavanol, flavonoid, dan asam fenolik, yang merupakan antioksidan khusus yang mencoba menghambat sel-sel penyebab kanker dan secara signifikan mencoba memusnahkan sel. proses .
masker wajah pepaya di rumah
Bahkan dapat mengecilkan risiko kanker yang semakin besar, namun tahukah Anda bahwa teh hijau memiliki efek sampingnya? Penting agar Anda mengkonsumsinya dalam jumlah sedang. Minum teh hijau selama kehamilan tidak baik karena mengandung kafein. Asupan kafein selalu dicegah selama kehamilan.
Mereka yang memiliki toleransi rendah kafein akan menderita karena menelannya, karena dapat menyebabkan mulas, sakit kepala, diare, tekanan darah tinggi dan diabetes. Jadi, mari kita cari tahu sisi negatif dari minum teh hijau. Mari kita lihat efek samping dari minum teh hijau.
Berapa Banyak Teh Hijau yang Bisa Saya Minum Sehari?
Berdasarkan studi dan menurut ahli kesehatan, adalah optimal untuk minum dua sampai lima cangkir teh hijau per hari, dengan 3 cangkir pilihan yang sehat.
Berapa Banyak Teh Hijau Terlalu Banyak?
Medis studi Tunjukkan bahwa 10 cangkir teh hijau setiap hari adalah batas atas. Jika Anda sensitif terhadap kafein atau menderita insomnia, 10 cangkir teh hijau mungkin terlalu banyak untuk sistem Anda - jadi tetap gunakan 2 atau 3 cangkir.
Kapan Saat Terbaik Untuk Minum Teh Hijau?
Minum teh hijau di pagi hari sekitar pukul 10.00 hingga 23.00 atau dini hari. Anda bisa minum secangkir teh hijau di antara waktu makan, misalnya dua jam sebelum atau sesudah untuk memaksimalkan asupan nutrisi dan penyerapan zat besi. Jika Anda menderita aneamia, hindari minum teh hijau bersama makanan
1. Penyebab Sakit Kepala
Anda bisa menderita sakit kepala ringan dalam jangka panjang jika Anda mengonsumsi lebih banyak teh hijau untuk waktu yang sangat lama. Ini akan menyebabkan sakit kepala akut karena kandungan kafein dalam minuman tersebut.
2. Mengurangi Penyerapan Besi
Minum teh hijau akan mengganggu penyerapan nutrisi . Senyawa utama teh bercampur dengan zat besi, menyebabkannya kehilangan sifat antioksidannya, sehingga menurunkan penyerapan zat besi dari makanan. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan sesak napas, sakit kepala, dan kelelahan. Anda boleh mengonsumsi teh hijau 2 jam sebelum atau sesudah makan agar tidak rugi besi . Kandungan tanin dalam teh hijau akan menurunkan ketersediaan hayati zat besi. Harus diminum 2 jam sebelum atau 4 jam setelah pemberian zat besi.
Mengkonsumsi teh hijau bersama zat besi (Daging merah dan sayuran berdaun gelap) dapat mengurangi manfaat kesehatan dari teh.
3. Penyebab Masalah Gastrointestinal
Konsumsi teh hijau yang berlebihan dapat menimbulkan efek buruk karena mengandung kafein dan antioksidan polifenol yang dalam jumlah besar dapat menyebabkan keasaman dan masalah terkait. Tanin yang ada dalam teh hijau meningkat keasaman di perut dan menyebabkan sakit perut, mual dan sembelit. Maka dari itu, mengonsumsi teh hijau saat perut kosong harus dihindari. Orang yang menderita tukak lambung harus melewatkan minum teh hijau karena akan merangsang asam lambung .
minyak mustard untuk rambut rontok
Aman bagi sebagian orang jika mengonsumsi 2-3 gelas green day setiap hari.
4. Mempengaruhi Pola Tidur
Jangan pernah minum teh hijau sebelum Anda tidur karena kafein di dalamnya dapat menghalangi elemen pemicu tidur di otak dan dengan demikian akan membuat Anda waspada dan fokus - sesuatu yang tidak Anda inginkan saat mencoba untuk menutup mata.
Ibu hamil dan ibu menyusui perlu membatasi asupan teh hijau, karena memiliki kandungan kafein. Teh tersebut dapat masuk ke dalam ASI dan akan menyebabkan gangguan tidur pada saat menyusui bayi . Kandungan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan insomnia, mudah tersinggung dan gugup.
5. Menyebabkan Kerusakan Hati
Polifenol yang ditemukan dalam teh hijau, bila dalam jumlah banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu pada hati dan ginjal. Menurut a belajar , penumpukan kafein yang dapat membuat stres hati. Jadi, hindari mengonsumsi lebih dari 4 hingga 5 cangkir teh hijau setiap hari.
6. Penyebab Detak Jantung Tidak Teratur
Untuk individu yang menderita penyakit jantung , teh hijau mungkin bukan pilihan yang tepat. Meski jarang, penelitian telah membuktikan bahwa teh hijau meningkatkan tekanan darah dan dapat mengganggu pengobatan tekanan darah tertentu.
7. Dampak Kesehatan Tulang
Konsumsi teh hijau yang berlebihan meningkatkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis pada individu yang berisiko. Senyawa dalam teh hijau menghambat penyerapan kalsium, yang berakibat pada kemunduran kesehatan tulang.
Batasi asupan Anda hingga 2 hingga 3 cangkir teh hijau jika Anda berisiko terkena salah satunya penyakit tulang .
8. Dapat Menyebabkan Gangguan Pendarahan
Konsumsi teh hijau yang berlebihan bisa memicu gangguan perdarahan dalam kasus yang jarang terjadi. Senyawa tertentu dalam teh sehat menurunkan kadar fibrinogen, protein yang membantu pembekuan darah dan juga mencegah oksidasi asam lemak, yang dapat menyebabkan pengencer. konsistensi darah .
Jadi, jika Anda menderita gangguan pembekuan darah, sebaiknya hindari minum teh hijau.
Terlepas dari semua ini, teh hijau yang berlebihan dapat menyebabkan Anda merasa pusing atau pusing karena kafein menurunkan aliran darah ke otak dan sistem saraf pusat, yang mengakibatkan mabuk perjalanan, mual, dan muntah.
Di Catatan Akhir…
Dengan ratusan dan ribuan makanan sehat di sekitar kita, bisa jadi sangat membingungkan untuk memilih yang tepat. Sejalan dengan itu, ketika kita memilih yang tepat, kuantitas dan asupan yang direkomendasikan menjadi pertanyaan berikutnya. Dan izinkan saya memberi tahu Anda sesuatu - itu adalah salah satu faktor terpenting untuk dianggap serius. Hanya karena sesuatu dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda, mengonsumsinya dalam jumlah banyak tidak akan pernah membantu tetapi hanya berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Jangan lupa - moderasi adalah kuncinya!
Sneha KrishnanPengobatan UmumMBBS Tahu lebih banyak
