Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Menyusui atau menyusui adalah sumber utama makanan untuk bayi baru lahir dan juga membantu menciptakan ikatan emosional yang kuat antara ibu dan anak. [1] . Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan pemberian ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan bayi dan kemudian melanjutkan menyusui dengan memperkenalkan makanan bergizi hingga dua tahun atau lebih. [dua] .
Meskipun dapat menjadi pengalaman yang menggembirakan dan memuaskan bagi ibu menyusui untuk menyusui bayinya, menyusui dapat menjadi perhatian jika Anda tidak dapat menghasilkan ASI dalam jumlah yang cukup untuk memberi makan bayi Anda. Banyak wanita sering melaporkan bahwa suplai ASI yang tidak mencukupi adalah alasan utama untuk menghentikan menyusui [3] [4] .
Namun, ada banyak makanan yang tergolong galaktagog yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan salah satunya adalah biji fenugreek. Ya, biji fenugreek telah digunakan selama berabad-abad oleh wanita menyusui untuk meningkatkan suplai ASI [5] .
Pada artikel ini, kita akan membahas fenugreek untuk suplai ASI.
Apa itu Fenugreek?
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) adalah ramuan tahunan dengan bunga berwarna putih atau kuning serta polong yang mengandung biji. Tanaman ini berasal dari Asia dan Mediterania. Biji fenugreek digunakan untuk tujuan pengobatan dan kuliner.
Biji fenugreek menawarkan sejumlah manfaat kesehatan dan sarat dengan nutrisi penting seperti protein, lemak, serat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, tembaga, mangan, folat, vitamin C, vitamin B6 dan vitamin A. [6] .
Apakah Biji Fenugreek Meningkatkan Pasokan ASI?
Fenugreek adalah galactagogue herbal terkenal, zat yang digunakan untuk meningkatkan produksi susu baik pada manusia maupun hewan. Para peneliti tidak yakin bagaimana tepatnya fenugreek bekerja untuk meningkatkan suplai ASI. Namun, sebuah penelitian melaporkan bahwa biji fenugreek mengandung fitoestrogen (bahan kimia tumbuhan yang mirip dengan estrogen) yang dapat membantu meningkatkan suplai ASI. [7] .
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pengobatan Alternatif dan Pelengkap menemukan bahwa ibu, yang setiap hari menerima teh herbal yang mengandung fenugreek, menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam produksi ASI dan memfasilitasi kenaikan berat badan pada bayi pada hari-hari awal pascakelahiran. [8] .
cara menghilangkan kegelapan di sekitar mulut
Studi ulasan 2018 lainnya yang diterbitkan di Penelitian Fitoterapi menunjukkan bahwa konsumsi fenugreek secara signifikan meningkatkan jumlah produksi ASI pada ibu [9] .
Studi 2018 lainnya diterbitkan di jurnal Pengobatan Menyusui menemukan bahwa ibu menyusui yang mengonsumsi suplemen herbal campuran yang mengandung fenugreek, jahe dan kunyit, tiga kapsul tiga kali sehari selama empat minggu, menghasilkan peningkatan volume ASI sebesar 49 persen setelah dua minggu dan peningkatan volume ASI sebesar 103 persen setelah empat minggu. tanpa efek samping apapun [10] .
Studi lain melaporkan bahwa ibu yang mengonsumsi teh biji fenugreek meningkatkan produksi ASI [sebelas] .
Apakah Fenugreek Aman Untuk Ibu Menyusui dan Bayinya?
Fenugreek kemungkinan aman untuk ibu dan bayinya jika digunakan dalam jumlah sedang. Sebuah penelitian menemukan bahwa ibu yang meminum teh herbal yang mengandung buah adas pahit, adas manis dan ketumbar, biji fenugreek dan herbal lainnya tidak melaporkan efek buruk apapun pada bayi mereka selama penelitian selama 30 hari atau tahun pertama kehidupan bayi mereka. [12] .
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsi fenugreek dalam bentuk apa pun karena dapat menyebabkan efek samping yang dapat menimbulkan risiko kesehatan bagi Anda dan bayi Anda.
cara mencegah ketombe dan rambut rontok
Bagaimana Cara Mengkonsumsi Fenugreek Untuk Meningkatkan Pasokan ASI?
Anda dapat menggunakan fenugreek dalam bentuk bubuk atau menjadikannya sebagai teh herbal. Anda juga bisa membeli kapsul fenugreek atau Anda bisa mengonsumsi biji fenugreek dengan air. Anda juga bisa menggiling biji fenugreek menjadi bubuk dan menambahkan masakan Anda.
Berapa Banyak Fenugreek yang Harus Anda Konsumsi untuk Pasokan ASI?
Jika Anda minum teh fenugreek, rendam 1 sdt biji fenugreek dalam secangkir air mendidih selama 15 menit dan minum dua atau tiga kali sehari.
Dalam bentuk kapsul, 2-3 kapsul fenugreek tiga kali sehari mungkin berhasil [13] .
Anda juga bisa mengonsumsi satu sendok teh biji fenugreek dengan air.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan Fenugreek untuk meningkatkan suplai ASI?
Laporan anekdotal menunjukkan bahwa peningkatan suplai ASI dengan bantuan fenugreek dapat dilihat dalam 24 hingga 72 jam setelah konsumsi. [14] .
Catatan : Ibu menyusui harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menambahkan fenugreek ke dalam makanan mereka.
