Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Saat berdiet, makanan yang Anda pilih membuat perbedaan. Menurut pedoman dokter dari National Institutes of Health, menghindari lemak trans, makan lebih sedikit makanan olahan, mengurangi jumlah gula rafinasi dan membatasi lemak jenuh akan membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan. Pada artikel ini, kami akan menulis tentang apakah tomat membantu menurunkan berat badan atau tidak.
Makan sayuran dalam jumlah yang tepat seperti tomat per hari akan memberi Anda nutrisi yang cukup. Tomat rendah kalori dan akan membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Tomat berukuran besar memiliki 33 kalori dan tomat berukuran sedang memiliki 22 kalori. Tomat ceri mengandung 13 kalori dan tomat plum mengandung 11 kalori. Nilai kalori yang rendah dan manfaat kesehatan dari tomat menempatkannya dalam kategori makanan bertenaga, yang berarti baik untuk berat badan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Tomat yang berair merupakan sumber protein, vitamin, mineral, dan serat makanan yang sangat baik yang dapat mengurangi ukuran pinggang Anda secara signifikan dalam sebulan.
Jadi, baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat tomat untuk menurunkan berat badan.
1. Rendah Kalori
Tomat adalah makanan rendah kalori. Satu tomat kecil memiliki 16 kalori, yang sangat bagus karena jika Anda mengonsumsi dua tomat, Anda masih akan mengonsumsi kurang dari 50 kalori. Dan ketika asupan kalori Anda lebih rendah, Anda akan mampu membakar kalori lebih cepat daripada kalori yang disimpan sebagai lemak.
2. Tinggi Serat
Secangkir tomat mengandung 2 gram serat tidak larut dan 0,20 gram serat larut. Baik serat larut maupun tidak larut memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan. Serat larut yang ada dalam tomat membentuk zat seperti gel di usus besar, di mana ia bertindak sebagai sumber makanan bagi bakteri usus yang baik. Ini membantu menurunkan penyerapan makanan, sehingga meningkatkan rasa kenyang. Padahal, serat tidak larut mengikat molekul lemak dan mencegah penyerapannya.
3. Meningkatkan Metabolisme
Mengkonsumsi jus tomat dapat meningkatkan metabolisme lipid dengan menginduksi ekspresi gen yang terlibat dalam oksidasi asam lemak, yang telah dikonfirmasi oleh para ilmuwan. Peneliti menemukan bahwa mengonsumsi jus tomat meningkatkan Pengeluaran Energi Istirahat (REE adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh saat istirahat) dan juga menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh Anda.
4. Indeks Glikemik Rendah
Nilai indeks glikemik tomat yang rendah adalah 38, yang lebih rendah dibandingkan dengan makanan olahan lainnya dan banyak buah dan sayuran lainnya. Indeks glikemik adalah pengukuran berapa banyak waktu yang dibutuhkan satu porsi makanan untuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Semakin banyak waktu yang dibutuhkan makanan untuk mempercepat kadar gula darah, semakin baik. Tomat memiliki indeks glikemik rendah, yang membantu meningkatkan kadar gula darah secara perlahan.
5. Kaya Antioksidan
Tomat kaya likopen, antioksidan kuat yang membantu mengais radikal oksigen berbahaya. Radikal oksigen cenderung mengubah struktur DNA dan menciptakan keadaan stres dalam tubuh. Hal ini memicu respons stres dalam tubuh yang berujung pada penumpukan lemak dan penambahan berat badan di tubuh Anda. Jadi, tomat akan membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan secara efektif.
6. Sifat Anti-inflamasi
Likopen, antioksidan yang ada dalam tomat, bertanggung jawab untuk menekan produksi biomolekul pro-inflamasi, sehingga mengurangi peradangan. Peradangan menyebabkan penambahan berat badan dan oleh karena itu, mengonsumsi tomat akan membantu mengurangi peradangan dan mencegah obesitas akibat peradangan.
7. Meredakan Stres
Hipertensi menyebabkan penambahan berat badan pada tubuh. Lonjakan tekanan darah dapat menyebabkan penumpukan racun dan makan emosional, yang menyebabkan obesitas. Tomat dapat membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung beta-karoten, likopen, dan vitamin E. Tomat juga akan melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular.
Tomat, Tomat. Manfaat Kesehatan | Manfaat Tomat. BoldSky8. Meningkatkan Kolesterol Baik
Konsumsi tomat secara teratur dapat menurunkan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (kolesterol HDL) dalam tubuh. Kolesterol baik mendukung penurunan berat badan dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular. Selain membantu Anda menurunkan berat badan, hal itu dapat menghindarkan Anda dari berbagai penyakit yang fatal.
Bagaimana Cara Mengkonsumsi Tomat Untuk Menurunkan Berat Badan?
- Tambahkan tomat ke salad Anda untuk menonjolkan rasa dan teksturnya.
- Buat jus tomat yang tajam atau smoothie tomat. Anda bisa menambahkan sayuran lain ke dalamnya agar enak.
- Masak sup tomat Anda sendiri, atau saat membuat kari, Anda bisa menambahkan tomat.
- Makan ayam atau ikan panggang dengan tomat panggang, asparagus atau kacang hijau di sampingnya.
- Miliki semangkuk tomat dengan sedikit air jeruk nipis untuk camilan.
- Nikmati semangkuk sup tomat untuk makan siang dan makan malam.
- Anda bisa menikmati kombinasi sempurna antara tomat, mentimun, dan sandwich ayam untuk makan siang.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, jangan lupa untuk membagikannya.
BACA JUGA: 10 Manfaat Kesehatan Yang Mengejutkan Dari Kemiri
