Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Farhan Akhtar adalah pembicaraan baru di kota itu. Aktor ini secara luas diapresiasi atas penampilannya dalam film terbarunya, Bhaag Milkha Bhaag. Film ini didasarkan pada kehidupan nyata atlet India, Milkha Singh. Farhan Akhtar telah bekerja sangat keras untuk mendapatkan fisik atlet ini.
Jika Anda melihat foto Farhan Akhtar sebelum dan sesudah, Anda dapat melihat dengan jelas perbedaannya. Farhan Akhtar memiliki perut six pack yang sempurna. Dia telah melakukan banyak latihan untuk mendapatkan fisik atlet seperti Milkha Singh. Farhan mulai berolahraga sejak November 2011 dengan rutinitas satu jam sehari, empat hari seminggu. Secara bertahap meningkat menjadi enam jam sehari, dan enam hari seminggu.
Pelatih Farhan Akhtar Samir Jaura dan pelatih Melwyn Crasto telah membuat pria muda itu energik dan kekar! Farhan telah memainkan dua peran dalam film, satu sebagai tentara besar dan lainnya sebagai atlet kurus & aktif. Untuk mendapatkan tubuh atlit yang sempurna, Farhan Akhtar mengikuti pola hidup sehat yang ketat khususnya rutinitas tidur. Dia pergi tidur jam 10 malam dan bangun lebih awal jam 5:30. Latihan dua jam selama tiga kali sehari, dan diet ketat adalah rahasia dibalik Milkha Singh seperti jenazah Farhan Akhtar.
Sprint, drill, dan latihan fleksibel digunakan Farhan untuk mendapatkan tubuh atlet yang sempurna. Singkatnya, latihan beban, latihan fungsional dan latihan atlet dilakukan oleh Farhan Akhtar. Berikut adalah rahasia diet dan kebugaran Farhan Akhtar.
Rahasia Diet & Kebugaran Farhan Akhtar:
Diet
Rahasia diet Farhan Akhtar termasuk buah dan sayuran. Dia meninggalkan roti, nasi dan roti sama sekali. Untuk peran prajurit besar, Farhan memiliki 3.500 kalori sehari dan lima liter air. Untuk peran atlet, ia mengurangi hingga 1.800 kalori.
Sarapan
Farhan memiliki jus jeruk, telur dadar enam putih telur dan jamur tanpa garam, karena retensi air akan membuat tubuh terlihat mengembang.
Havermut
Setelah dua jam, Farhan Akhtar makan oatmeal dengan susu skim dan kemudian 30 menit kemudian, ia memiliki air kelapa yang lembut untuk tetap terhidrasi dan energik.
Makan siang
Makanan Farhan dibuat khusus dengan minyak zaitun. Dia punya ayam panggang, brokoli tumis, asparagus, kacang-kacangan, kubis bayi dan pak choi (kubis Cina). Dua jam kemudian, dia makan protein shake.
Berries
Buah beri adalah satu-satunya buah yang dimiliki Farhan Akhtar untuk mendapatkan tubuh ini. Buah beri rendah GI dan kaya antioksidan.
Salad moong
Jajanan malam juga menyehatkan untuk Farhan Akhtar! Bagan dietnya memiliki salad moong saus rendah atau channa rebus.
pemikiran di hari ibu
Makan malam
Farhan makan malam ringan dan biasa minum protein shake sebelum tidur.
Rutinitas Tidur
Farhan menghentikan pesta larut malam. Dia pergi tidur jam 10 malam dan bangun jam 5:30 pagi untuk pergi latihan kebugaran. Dia melakukan 2 jam latihan selama tiga kali dalam sehari untuk mendapatkan tubuh yang kencang sempurna ini.
Pelatihan Atlet
Pada pukul 6:30 pagi, Farhan Akhtar biasa pergi berlatih dengan pelatih Melwyn Crasto. Dia biasa melakukan sprint satu setengah jam dan latihan fleksibilitas.
Latihan & Lari
Rahasia kebugaran Farhan Akhtar adalah latihan dan lari. Untuk mewujudkan monoton berlari, dia berlatih latihan untuk meningkatkan gerakan tubuhnya dan berlari seperti pelari profesional.
ABC
Latihan ini disebut sebagai ABC untuk lari A bekerja dengan penggerak lutut, B pada ekstensi kaki dan C dengan gerakan tarik.
Pelatihan Fungsional
Setelah istirahat selama 6 jam, pelatihan fungsionalnya biasa dimulai. Dalam pelatihan fungsional, Anda bekerja melawan gravitasi dengan bantuan beban tubuh Anda seperti memanjat tali.
Latihan Perut
Satu setengah jam abs crunch adalah suatu keharusan untuk mendapatkan tubuh ini. Farhan melakukan 12 set abs crunch. Satu set termasuk 200 repetisi yang berarti dia melakukan 2.500 repetisi dalam sehari!
Latihan beban
Selama enam bulan pertama, Farhan melakukan Hypertrophy Strength Training (HST) dan Tabata yang secara alami meningkatkan pertumbuhan otot. Jadi, tidak ada steroid untuk mendapatkan tubuh ini!
Apa yang Dia Rindukan
Rahasia diet dan kebugaran Farhan Akhtar telah diketahui sekarang! Farhan merindukan gulab jamun dan es krim untuk mendapatkan tubuh ini. Namun, setiap 15 hari, dia biasa bersembunyi dan memakan lassi!
