Apakah Anda mengambil makanan pertama yang Anda lihat di pagi hari dan mengisi wajah Anda dengannya? Yah, banyak dari kita yang terburu-buru cenderung membuat kesalahan sarapan yang buruk ini, tetapi makan makanan yang salah dengan perut kosong dapat mendatangkan malapetaka pada sistem Anda sepanjang hari. Dari kram, keasaman, kembung dan gas, itu bukan gambaran yang bagus. Sedikit berhati-hati dengan apa yang Anda makan di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih produktif sepanjang hari. Berikut daftarnya agar Anda bisa lebih cerdas di masa depan!
Kopi: Tidak bisa berfungsi tanpa kopi saat perut kosong? Nah, Anda mungkin harus menghentikan kebiasaan ini karena meningkatkan keasaman dan membuat Anda mulas dan gangguan pencernaan. Kopi diketahui dapat mengurangi sekresi empedu dan cairan lambung, sehingga menyulitkan Anda untuk mencerna makanan lain yang Anda makan. Ini juga meningkatkan produksi asam klorida dalam sistem pencernaan yang dapat memberi Anda kasus gastritis yang parah.
Makanan pedas: Suka parantha Anda dengan sesendok besar acar mangga? Nah, semua bumbu dan panas dalam acar itu akan membuat Anda menggeliat kesakitan karena bumbu dan cabai saat perut kosong mengiritasi lapisan perut dan menyebabkan gangguan pencernaan dan keasaman.
Pisang: Anda mungkin makan pisang setiap pagi dan merasa sangat berbudi luhur tentang hal itu dengan alasan, karena itu adalah makanan yang penuh dengan nutrisi. Namun, pada saat perut kosong ternyata bisa mempengaruhi jantung Anda, tidak kalah pentingnya. Pisang kaya akan magnesium dan potasium dan memakannya dengan perut kosong dapat membebani aliran darah Anda dengan dua nutrisi ini dan membahayakan jantung Anda.
Tomat: Beberapa orang makan tomat di pagi hari karena dianggap sebagai sumber banyak nutrisi penting. Namun, jumlah asam tanat yang tinggi akan memberi Anda keasaman yang pada akhirnya akan menyebabkan tukak lambung. Bahkan, mentimun sulit dicerna saat perut kosong, jadi hindari sayuran mentah dan makan salad di kemudian hari.
Buah sitrus: Ini adalah sesuatu yang ibumu pasti telah memberitahumu dan dia benar sekali. Buah jeruk meningkatkan produksi asam dengan konsekuensi yang sangat tidak nyaman jika Anda belum makan apa pun. Kelebihan serat dan fruktosa dalam buah-buahan juga memperlambat pencernaan dan mengacaukan sistem Anda sepanjang hari.
Gula Olahan: Suka minum segelas besar jus buah manis di pagi hari? Nah, mungkin Anda akan berubah pikiran saat mengetahui bahwa kelebihan gula saat perut kosong dapat membahayakan hati dan pankreas dalam jangka panjang. Ini sama buruknya dengan minum sebotol anggur di pagi hari. Semua gula itu juga bisa memberi Anda gas dan membuat Anda merasa kembung. Dan gula dalam makanan olahan seperti kue kering dan donat sangat buruk karena beberapa jenis ragi yang digunakan dalam makanan ini mengobarkan lapisan perut Anda dan menyebabkan perut kembung.
