Di dunia yang ideal, semua orang akan semanis, menyenangkan, dan santai seperti sahabat Anda sejak kelas lima. Pada kenyataannya, hidup Anda penuh dengan segala macam kepribadian yang sulit, dari rekan kerja beracun yang terus makan siang Anda hingga ibu mertua narsis yang menganggap cucunya adalah milik pribadinya. Berikut adalah 30 cara (sehat) untuk menghadapi setiap orang yang sulit dalam hidup Anda.
TERKAIT: 7 Cara Halus untuk Mengetahui Jika Anda Berkencan dengan Seorang Narsisis
Dua puluh201. Sembunyikan peringatan mereka di ponsel Anda.
Kecuali jika orang yang sulit adalah atasan Anda atau anggota keluarga dekat, tidak ada salahnya mengklik tombol lansiran bisu untuk mencegah teks panik dan panggilan darurat mengganggu hari Anda. Jika salad bar kehabisan zaitun dan adik ipar Anda mengalami serangan panik, tidak ada alasan untuk mengganggu rapat kerja Anda.
2. Tarik napas dalam-dalam.
Saat Anda berada di tengah-tengah zona pertempuran, Anda mungkin merasa tegang dan menginternalisasi situasi yang membuat stres. Bahkan beberapa detik bernapas dalam-dalam dapat membantu menenangkan respons melawan atau lari Anda. Sekolah Kedokteran Harvard menyarankan melarikan diri ke ruangan yang tenang (hei, kamar mandi akan bekerja dalam keadaan darurat), lalu bernapas perlahan melalui hidung, biarkan dada dan perut bagian bawah naik. Kemudian, bernapas perlahan dari mulut Anda. Ulangi selama satu menit, lalu kembali ke percakapan dengan tenang.
3. Jangan berharap mereka berubah.
Tentu, akan luar biasa jika teman Anda yang kecelakaan kereta dari sekolah menengah tiba-tiba menyadari bahwa dia telah bertindak egois dan tidak sopan selama sepuluh tahun terakhir. Tapi kemungkinan besar, kecuali mereka mendapat pencerahan serius atau menjalani terapi intensif, semuanya akan tetap sama persis. Harapkan dia terlambat satu jam — dan alih-alih mengetuk jari kaki Anda dan melihat jam tangan Anda, luangkan waktu Anda untuk tiba di sana dan bawalah buku yang bagus untuk tersesat.
4. Coba metode batu abu-abu.
Yang ini sangat baik untuk narsisis dan tipe beracun lainnya. Singkatnya, Anda melakukan yang terbaik untuk bertindak sebagai membosankan, tidak menarik dan tidak terlibat mungkin (bahkan sejauh mengenakan pakaian menjemukan). Akhirnya, mereka tidak akan tertarik dan melanjutkan.
TERKAIT: Cobalah 'Metode Batu Abu-abu,' Teknik yang Sangat Mudah untuk Mematikan Orang Beracun
Dua puluh205. Dengarkan.
Apakah Anda atau tidak sebenarnya mendengarkan terserah Anda. Namun seringkali, orang yang sulit hanya ingin seseorang untuk mengeluh, bukan solusi yang sebenarnya.
6. Jadwalkan kunjungan singkat.
Dalam enam bulan, Bibi Besar Mildred Anda yang pendiam tidak akan ingat apakah Anda menghabiskan sepanjang hari bersamanya, atau hanya makan siang selama 45 menit di rumahnya. Tetap hadir saat Anda bersamanya, tetapi lindungi sisa waktu Anda sebanyak mungkin.
Dua puluh209. Periksa dengan diri Anda sendiri.
Sesekali (setel alarm jika perlu), luangkan beberapa saat untuk menjauh dari lingkungan beracun dan check in. Bagaimana perasaan Anda? Apakah Anda perlu mengambil napas dalam-dalam? Apakah ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga jarak yang sehat antara Anda dan orang yang sulit? Bahkan beberapa detik di kepala Anda sendiri dapat membantu.
7. Tidak sesuai dengan tingkat intensitasnya.
Ketika orang yang sulit meninggikan suaranya, Anda mungkin tergoda untuk langsung berteriak kepada mereka…dan sebelum Anda menyadarinya, Anda sedang berada di tengah-tengah perkelahian. Sebaliknya, pertahankan ketenangan Anda dan lakukan yang terbaik untuk tidak bereaksi.
8. Ambil langkah mundur.
Orang yang sulit senang menjadikan masalah mereka sebagai masalah Anda, dan membuat Anda mencoba untuk merasa bertanggung jawab. Definisikan dengan jelas dan ingatkan diri Anda apa yang menjadi perhatian Anda dan apa yang sebenarnya menjadi perhatian orang beracun, terlepas dari apa yang mereka katakan kepada Anda, saran psikolog klinis Damon Ashworth.
10. Tetap fokus pada solusi.
Pipa-pipa ibu mertua Anda membeku, atapnya tertutup es dan dia membutuhkan seluruh jalan masuknya digali. Dia mampu melakukannya sendiri, tetapi dia lebih suka menghabiskan sisa hari mengeluh kepada Anda tentang hal itu. Alih-alih, tetap berpegang pada hal positif (tanpa benar-benar menyelesaikan masalah apa pun untuknya)—beri dia nomor untuk tukang ledeng, keluarkan sekopnya dari garasi untuknya dan beri dia kekuatan untuk memperbaiki masalahnya sendiri.
11. Miliki jawaban stok untuk saran yang tidak diminta.
Teman beracun Anda berpikir Anda harus membesarkan anak Anda menjadi vegan, dan dia terus membicarakannya setiap kali Anda bersama. Alih-alih membiarkan percakapan berlama-lama, katakanlah, Anda mungkin benar , dan berhenti di situ. Bekerja seperti pesona.
25. Jangan bilang kamu minta maaf.
Atau setidaknya perhatikan berapa kali Anda mengatakannya. Orang yang sulit mungkin mencoba menyalahkan Anda untuk hal-hal yang bukan salah Anda (atau jika mereka adalah kesalahan Anda, mereka mungkin mencaci maki Anda sampai Anda merasa benar-benar buruk, bahkan jika itu bukan masalah besar). Hindari jebakan untuk memperbaiki ini dengan mengatakan saya minta maaf beberapa kali, saran Brown. Lebih sering daripada tidak, tidak ada yang perlu Anda minta maaf.
12. Hadiahi diri Anda dengan perawatan diri.
Tahukah Anda apa yang secara instan menghilangkan stres karena bergaul dengan orang yang beracun sepanjang hari? Pijat selama satu jam. Perlakukan diri Anda.
TERKAIT: Mengapa Reiki Bisa Menjadi Non-Pijat Terbaik yang Pernah Anda Dapatkan
Dua puluh2013. Melampiaskan ke seseorang yang Anda percaya.
Setelah menghabiskan waktu yang lama berurusan dengan orang yang sulit, terkadang sulit untuk kembali ke kenyataan. Apakah itu Betulkah kasar dan tidak pantas saudara perempuan Anda meminta untuk meminjam mobil Anda selama dua minggu, atau apakah Anda hanya terlalu sensitif? Percayakan pada seseorang yang tidak memihak (dan dapat dipercaya) untuk membantu meluruskan segalanya.
14. Tetap dengan topik netral dan obrolan ringan.
Sangat menyedihkan bahwa Anda tidak dapat memberi tahu sepupu Anda semua tentang akhir pekan yang Anda habiskan untuk berbelanja gaun pengantin, tetapi Anda tahu dia akan tertawa ketika Anda mengatakan bahwa Anda memilih gaun putri duyung dan menghabiskan 20 menit berikutnya untuk mengolok-oloknya. Jangan katakan apa pun yang akan memberi mereka kesempatan untuk membuang pendapat dan penilaian negatif mereka kepada Anda, saran Gill Hasson, penulis buku Cara Menghadapi Orang Sulit . Jadi, ketika dia bertanya apa yang Anda lakukan akhir pekan ini, bicarakan sesuatu yang Anda tonton di TV, atau seberapa dingin cuacanya. Membosankan, tapi berhasil.
15. Jangan mengungkapkan sesuatu yang terlalu pribadi.
Dalam hubungan yang sehat, mungkin lucu untuk mengungkapkan saat Anda terlalu mabuk di perguruan tinggi dan akhirnya menari di bar dengan bra Anda. Namun, dalam hubungan yang beracun, S.O. mungkin menggunakan informasi ini untuk melawan Anda, memberi tahu rekan kerja, orang tua, dan teman Anda dalam upaya untuk mempermalukan Anda. Simpan kartu Anda dekat dengan dada Anda (dan jika Anda berkencan dengan si brengsek ini, keluar dari hubungan, stat).
16. Fokus pada sesuatu yang Anda berdua nikmati.
Secara umum, jauh lebih aman untuk menghabiskan seluruh makan siang dengan membicarakan betapa kalian berdua sangat mencintai Perang Bintang . Tetaplah dengan sesuatu yang Anda tahu dapat Anda bicarakan tanpa terlibat pertengkaran.
Dua puluh2017. Batasi keterlibatan Anda melalui email dan media sosial.
Jika orang sulit Anda adalah penggemar mengirimi Anda 25 email pada jam 3 pagi, jangan merasa berkewajiban untuk menjawabnya hari ini. Atau minggu ini. Hancurkan pola melompat ketika mereka meminta Anda untuk melompat. Semakin sedikit yang mereka harapkan dari Anda, semakin baik.
18. Dapatkan akar dari perilaku tersebut.
Perilaku pasif-agresif saudara Anda terhadap Anda mungkin tidak ada hubungannya dengan bagaimana Anda sebenarnya bertindak saat ini, dan semua yang berkaitan dengan waktu itu orang tua Anda mengizinkan Anda pergi ke pesta ulang tahun tanpa dia ketika Anda berusia enam tahun. Gali lebih dalam dan Anda mungkin menyadari bahwa akar masalahnya sama sekali tidak ada hubungannya dengan Anda.
19. Abaikan mereka.
Ingat, Anda tidak berada di jadwal mereka, dan jika orang yang sulit menginginkan sesuatu dari Anda, mereka harus menunggu sampai waktu yang tepat untuk Anda . Jika ini berarti langsung mengabaikan tujuh panggilan tak terjawab, 18 pesan teks, dan 25 email, biarlah.
20. Menghindari tornado emosional.
Elizabeth B. Brown, penulis Hidup Berhasil dengan Orang-Orang yang Mengacau , menciptakan istilah tornado emosional, yang merupakan metafora luar biasa untuk bagaimana rasanya ketika masalah tiba-tiba dilemparkan kepada Anda oleh orang yang sulit. Kecenderungannya, bagi banyak orang, adalah untuk terlibat dalam masalah orang yang sulit. Sebaliknya, lakukan yang terbaik untuk mendengarkan tanpa komentar dan kemudian lanjutkan.
Dua puluh2021. Pilih pertempuran Anda.
Oke, Anda sudah mengenal paman Anda selama 37 tahun. Anda tahu dia akan mencoba membuat Anda bertengkar dengannya tentang politik selama Thanksgiving. Berbekal informasi ini, lebih mudah untuk melepaskan diri. Latih moto Anda mungkin benar di atas sampai pai labu disajikan dan Anda bisa pulang.
22. Tidak menyetujui apapun.
Anda bangga menjadi orang yang positif, fleksibel, dan akomodatif, tetapi orang yang beracun akan memanfaatkan niat baik Anda. Sebelum Anda dimanipulasi untuk melakukan banyak hal untuk orang sulit yang tidak menguntungkan Anda sama sekali, berlatihlah mengatakan, Saya harus memikirkannya sebelum Anda menyetujui apa pun. Ini memberi Anda ruang dan waktu untuk memutuskan apakah Anda Betulkah ingin membantu sepupu Anda dengan bisnis pakaiannya, atau jika lebih sehat bagi Anda untuk menjauh.
potongan rambut untuk wajah yang berbeda
23. Lihat dunia melalui mata mereka (hanya sebentar).
Ketika Anda merasa frustrasi karena harus berurusan dengan orang yang beracun, mundurlah selangkah dan pikirkan seperti apa hidup itu bagi mereka. Jika Anda merasa orang ini sulit, kemungkinan banyak orang lain juga demikian. Bersimpatilah bahwa teman Anda tidak memiliki kesadaran diri ini, dan bersyukurlah bahwa Anda tidak senasib.
Dua puluh20Ketika orang yang sulit melihat Anda bahagia, mereka mungkin melakukan semua yang mereka bisa untuk menggagalkannya. Jika ipar perempuan Anda iri dengan rumah baru Anda, dia mungkin secara halus menunjukkan semua yang salah dengannya untuk membuat Anda merasa tidak enak. Untungnya, menurut Brown, kebahagiaan bersifat pribadi dan layak dilindungi. Jika kebahagiaan dan kewarasan kita didasarkan pada harapan mereka berubah, kita telah menyerahkan kendali dalam hidup kita kepada mereka. Saat Anda bahagia, tidak ada yang bisa dia—atau orang lain—bisa lakukan untuk mengguncangnya.
26. Jangan jadikan stres mereka sebagai stres Anda.
Guys, ini penting. Ketika teman Anda mengeluh bahwa tidak ada yang berhasil dalam hidupnya, dan dia membenci pekerjaannya dan hidupnya sengsara (seperti dia setiap saat Anda melihatnya untuk makan siang), jangan mencoba memecahkan masalahnya untuknya, saran Rick Kirschner dan Rick Brinkman, penulis Berurusan dengan Orang yang Tidak Bisa Anda Tahan . Solusi yang lebih baik? Kasihanilah Pengeluh yang menyedihkan yang hidupnya tampak di luar kendali mereka. Bagaimanapun, itu satu-satunya hal yang benar-benar Anda kendalikan dalam situasi ini.
Dua puluh2027. Perhatikan bahasa tubuh Anda.
Jika Anda menghabiskan waktu lama dengan orang yang beracun, periksa secara berkala dan amati tubuh Anda. Apakah tangan Anda mengepal? Apakah leher Anda tegang? Apakah Anda mengambil napas dalam-dalam? Duduk dalam posisi netral, tarik napas dalam-dalam untuk mengusir stres dari tubuh Anda dan cobalah untuk tetap setenang mungkin selama interaksi.
28. Percayai insting Anda.
Jika bibi Anda yang dramatis memberi tahu Anda bahwa sepupu Anda marah kepada Anda karena tidak pergi ke pernikahannya, mungkin dia mengatakan yang sebenarnya. Namun, itu mungkin bahwa bibimu menimbulkan masalah, seperti yang sering dia lakukan, dan sebenarnya tidak ada perasaan keras yang datang dari sepupumu. Alih-alih terlibat dalam cerita bibi Anda, mundurlah selangkah dan ingat rekam jejaknya dengan jenis konflik ini.
29. Beri diri Anda tepukan di punggung.
Fiuh . Anda melakukannya. Anda berhasil melalui interaksi yang rumit dengan orang yang sulit. Beri diri Anda kredit untuk melewatinya, saran psikolog Barbara Markway . ' Dibutuhkan banyak energi untuk tidak bertindak seperti orang brengsek ketika orang lain berperilaku buruk,' katanya. 'Jangan lewati langkah ini!'
30. Jika semuanya gagal, hentikan itu dari hidup Anda.
Terkadang, orang yang beracun sangat memengaruhi hidup Anda, satu-satunya pilihan Anda adalah menghapusnya sepenuhnya dari hidup Anda. Pada akhirnya, Anda harus menjaga diri sendiri terlebih dahulu, dan jika orang yang sulit tidak dapat menyesuaikan diri dengan persamaan itu, hubungan yang sehat tidak akan pernah mungkin terjadi. Semakin cepat Anda melepaskannya, semakin cepat Anda dapat fokus untuk belajar, menumbuhkan, dan menemukan hubungan yang lebih sehat—dan mudah-mudahan, teman sulit Anda juga bisa move on.
TERKAIT: 6 Orang Beracun yang Cepat Menghabiskan Energi Anda
