Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Anirban Lahiri percaya diri di depan RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Sendiri Setelah Awak Anggota Pathan Tes Positif COVID-19
- Masalahnya bukan kekurangan: Kementerian Kesehatan mengecam pernyataan 'salah kelola' vaksin COVID
- Daftar Semua Voucher Data Entry Level Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, Dan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Ubi jalar adalah sayuran umbi-umbian dan penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi ubi jalar menurunkan risiko diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan angka kematian. Tapi, Anda akan heran mengetahui bahwa ubi jalar juga membantu menurunkan berat badan. Ya, Anda membacanya dengan benar! Ubi jalar dapat membantu Anda mengurangi berat badan dan juga mengurangi lemak perut.
Sayuran ini juga bergizi dan bermanfaat bagi tubuh Anda dengan berbagai cara. Ini membantu dalam meningkatkan kekebalan Anda, mengobati asma dan diabetes, mengatur pencernaan, mencegah kanker dan mempertahankan tingkat tekanan darah yang stabil.
Ubi jalar juga kaya serat, yang dapat membantu mencegah sembelit dan membantu buang air besar secara teratur. Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, antioksidan kuat yang memberinya warna cerah.
Ubi jalar bisa menjadi tambahan yang bagus untuk makan malam Anda. Anda bisa memanggangnya atau memanggangnya untuk makanan yang sehat dan memuaskan. Kandungan serat yang tinggi di dalamnya akan mengisi perut Anda lebih lama, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.
Bagaimana Ubi Jalar Membantu Menurunkan Berat Badan?
1. Makanan Rendah Kalori
Dalam hal menurunkan berat badan, makanan rendah kalori seperti ubi jalar harus dikonsumsi. Karena kandungan kalorinya yang rendah, sayuran ini bisa menjadi camilan yang enak kapan pun Anda lapar. Alih-alih menggoreng ubi jalar, panggang atau panggang untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat.
2. Kandungan Serat Tinggi
Ubi jalar merupakan sumber serat yang sangat baik, yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga baik untuk penderita diabetes. Setiap 100 gram ubi jalar mengandung 3 gram serat, menurut United States Department of Agriculture (USDA). Serat tidak dipecah saat berjalan di dalam tubuh dan karenanya membantu pembakaran kalori.
3. Kadar Air Tinggi
Ubi jalar juga diisi dengan banyak air, yang tidak hanya akan melembabkan tubuh Anda tetapi juga menjaga perut Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Dalam 100 gram ubi jalar mengandung 77 persen air, menurut data USDA. Makan ubi jalar setiap hari akan membuat perut Anda kenyang.
warna fbb femina miss india
4. Indeks Glikemik Rendah
Makanan indeks glikemik tinggi menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang dikaitkan dengan obesitas, masalah jantung, dan diabetes. Tapi, ubi jalar memiliki indeks glikemik rendah yang membuatnya aman bagi orang yang ingin menurunkan berat badan dan pasien diabetes juga bisa memilikinya.
5. Mengandung Gula Alami
Ubi jalar mengandung gula alami karena kandungan mangannya. Sebuah penelitian di Oregon State University menunjukkan bahwa, mangan sangat penting dan diperlukan untuk mengaktifkan enzim, yang meningkatkan sistem metabolisme yang membantu dalam pemrosesan karbohidrat dan lemak. Jadi, jadikan ubi jalar sebagai bagian dari makanan sehari-hari Anda.
6. Mereka Memberikan Jenis Pati yang Menguntungkan
Per 100 gram porsi ubi jalar mengandung 12 persen pati ini yang bermanfaat bagi tubuh Anda. Pati resisten bertindak seperti serat dan tidak rusak selama proses pencernaan. Karena lambat dalam mencernanya, ia dapat bertahan di sistem Anda untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga menghilangkan rasa lapar itu pada jam-jam yang aneh.
Bagaimana Cara Menggunakan Ubi Jalar Dalam Hidangan?
Dianjurkan untuk merebusnya, memanggangnya, atau memanggangnya, karena ini menjaga kandungan karbohidrat dan nutrisi esensial yang dilepaskan secara perlahan. Anda bisa menambahkan ubi kukus ke dalam salad Anda dan membuatnya rendah kalori. Atau Anda juga bisa menambahkan ubi jalar ke dalam smoothie Anda.
Untuk kesenangan cepat memuaskan gigi manis Anda, inilah resep ubi jalar.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang yang Anda cintai.
Semua Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Virus Nipah
